Suaugusįjį dažnai kankina peršalimas: ką daryti ir kaip kelti imunitetą

Dažnai užklumpame šaltį ir be galo gaudome kai kurias infekcines ligas supuvusiu vėlyvo rudens ir žiemos sezonu? Dažniausiai tai taikoma pagyvenusiems žmonėms, vaikams ir žmonėms, gyvenantiems sėslų gyvenimo būdą. Bet ne tik jie yra linkę į dažną peršalimą. Jauni ir jauni dažnai negali pasigirti atsparumu sloga, gerklės skausmu ir negalavimu. Niekas nenori susirgti, todėl žmonės domisi, kaip padidinti imunitetą suaugusiam.

Viršutinių kvėpavimo takų infekcijų pasikartojimo prevencija yra imuninės sistemos veikimo gerinimas. Ką reikia padaryti, kad sustiprėtum, atsikratytum sezoninių ligų, o ne perštėtum ar čiaudėtum nuo kiekvieno grimzlės.

Kaip viskas prasideda

  • gleivinių uždegimas;
  • nosies užgulimas;
  • galimas gerklės skausmas;
  • apetito stoka;
  • bendras silpnumas;
  • temperatūra žemesnė kaip 38 ° С.

Negydomos galimos komplikacijos, susijusios su kvėpavimo takų (bronchito), klausos organų (vidurinio otito), plaučių (pneumonito), gerklų (laringito) ir ryklės (faringito), slogos (sinusitas ir rinitas) uždegimu..

Remiantis statistika, asmuo, kuris dėl šios priežasties kreipiasi į gydytoją daugiau nei 6 kartus per metus, gali pasakyti, kad dažnai serga. Tuo pačiu metu norma suaugusiam žmogui yra iki 2 kartų per metus sezoninės epidemijos atveju.

Kodėl po ARVI subferilo temperatūra yra 37?

Gydomasis šaltis yra bendras daugelio nekomplikuotų kvėpavimo takų infekcijų, galinčių sukelti gerklės skausmą ir išskyras iš nosies, apibrėžimas..

Šį terminą vartoja žmonės, toli nuo medicinos. Medicinoje šis reiškinys vadinamas ARVI. Dažnai atsitinka, kad po šalčio kelias dienas išlieka 37 laipsnių temperatūra? Kodėl taip atsitinka??

Ši temperatūra vadinama subfebrile, ji gali atsirasti po to, kai žmogus nukentėjo nuo ARVI.

Dažniausiai šis reiškinys ištinka suaugusįjį, tačiau yra atvejų, kai jis pasireiškia vaikams. Kodėl po ūmios kvėpavimo takų virusinės infekcijos atsiranda 37 C temperatūra ir ji tęsiasi kelias dienas?

Peršalimo simptomai ir požymiai

Gali būti labai sunku savarankiškai nustatyti, kuris virusas sukėlė ARVI. Bet jei pasikonsultuosite su gydytoju, galėsite išsamiai nustatyti simptomus:

  • Pirmasis ir akivaizdžiausias ARVI požymis yra peršalimas. Jei yra galimybė, kad edema susiformavo dėl alergijos, tada reikia atkreipti dėmesį į lydinčius ligos požymius;
  • Gerklės skausmas ir gerklės skausmas;
  • Maža temperatūra, palaikoma maždaug 37–38 ° C;
  • Po kelių dienų pacientui pasireiškia sloga ir kosulys..

Pirmieji peršalimo požymiai

Dažniausiai viskas prasideda nuo nosies užgulimo, pirmą dieną nosies išskyros būna skystos ir skaidrios. Išsiskyrimas gali būti gana gausus, sukelti čiaudulį, raudonas akis ir niežtinčią nosį.
Po dienos nuo užsikrėtimo ARVI paslaptis tampa klampi ir tiršta, tamsesnės spalvos. Nereikėtų bijoti tokio reiškinio, nes tai rodo, kad artėja atsigavimas..

Kūnas pradeda energingai kovoti su liga, nosyje miršta leukocitai, pagrindiniai viruso priešai, suteikdami gleivėms iš nosies tokią spalvą. Šiuo metu nevartokite antibiotikų..

Svarbu suprasti, kokie yra skirtumai tarp alerginės reakcijos ir peršalimo, nes abiem atvejais galima pastebėti ARVI būdingus požymius. Tuo pačiu metu alerginė reakcija gali trukti ilgą laiką, nepraeinant po gydymo įprastiniais ARVI vaistais.

Štai kodėl nepaprastai svarbu tiksliai nustatyti, kokia yra sveikatos pablogėjimo priežastis, pasirenkant tinkamą gydymą..

Karščiavimas be peršalimo požymių

Taip atsitinka, kad palaikoma gana aukšta temperatūra, tačiau nepastebėta jokių SARS požymių. Tai gali reikšti įvairių gana sunkių ligų buvimą, kurios gali neturėti nieko bendra su virusinėmis.

Temperatūrą gali lydėti įvairūs simptomai: silpnumas, šaltkrėtis, akių skausmas, kūno skausmai.

Aukštą temperatūrą gali sukelti įvairios ligos, ne tik nurijus ARVI virusą:

  • Bakterinės priežastys, tokios kaip meningitas, tonzilitas, pielonefritas
  • Infekcijos: ŽIV, vidurių šiltinė, tuberkuliozė;
  • Parazitinės ir grybelinės infekcijos: kandidozė, maliarija, mononukleozė;
  • Onkologija: leukemija, limfomos, navikai;
  • Sisteminis uždegimas: vilkligė, artritas, reumatas.

Būtent dėl ​​šios priežasties, jei yra aukšta temperatūra be kitų lydinčių simptomų, tai gali reikšti rimtų ligų buvimą..

Tokiu atveju būtina nedvejojant pasitarti su gydytoju, nes tik jis gali atlikti reikiamus tyrimus, paskirti testus ir tiksliai diagnozuoti. Tokiu atveju ekspertizės geriau nedelsti..

Pagrindinės peršalimo priežastys

Kalbant apie peršalimą, turint omenyje ARVI, vienintelė jo atsiradimo priežastis yra virusas, šiuo atveju negali būti kitų galimybių. Tuo pačiu metu pats virusas pradeda gyventi ne kiekvienoje ląstelėje, o tik toje, kuri negalėjo užtikrinti reikiamo atsparumo.
Dėl šios priežasties, kalbant apie netiesioginius veiksnius, kurie gali sukelti peršalimą žmonėms, galima pastebėti:

  • Šalta po hipotermijos, ypač karštu oru. Kartais užtenka suvalgyti ledų, o po kelių valandų šalčio simptomai „ant veido“. Nepasirengusio žmogaus indai nėra atstatymo būdai, aktyviai reaguojantys į temperatūros pokyčius, dėl to atsiranda paraudimas gerklėje ir atsiranda sloga;
  • Stresas taip pat gali būti netiesioginis peršalimo kaltininkas. Daugelis žmonių šią priežastį vertina kaip nevertą dėmesio, tačiau iš tikrųjų taip nėra. Nervingas per didelis stresas gali neigiamai paveikti imuninę sistemą, būtent tai ir provokuoja dažną peršalimą, kuris vargina žmogų tiek vasarą, tiek žiemą;
  • Ūminė bet kurios lėtinės ligos forma. Tai sutrikdo normalią organizmo pusiausvyrą, dėl to sumažėja imuninė sistema. Gana dažnai būna situacijų, kai cukrinio diabeto ar pepsinės opos ligos fone žmogus dažnai susiduria su peršalimu;
  • Netinkama dieta, alkoholio vartojimas, apsinuodijimas, rūkymas - visa tai neigiamai veikia imuninės sistemos būklę. Pašalinę visus aukščiau aprašytus veiksnius, galite amžinai pamiršti peršalimą..

Visos šios aplinkybės gali neigiamai paveikti žmogaus organizmą, dėl kurio suaktyvėja virusai, jie pradeda pulti ląsteles, kurios neturi jokios apsaugos. Kuo silpnesnė imuninė sistema, tuo mažiau jėgų žmogus turi atsispirti infekcijoms ir kuo dažniau jis susiduria su peršalimu.

Dažno peršalimo priežastys

Jei suaugęs žmogus peršalia du kartus per metus, tada nėra ko jaudintis. Bet jei liga pasireiškia iki penkių ar daugiau kartų, o pasireiškia žemo laipsnio karščiavimas ir kitos komplikacijos, tai rodo rimtų sveikatos problemų buvimą.

Ženklai, rodantys silpną kūno apsaugą, pasireiškia taip:

  1. Lėtinių ligų paūmėjimai.
  2. Dažni peršalimai.
  3. Nemotyvuota agresija.
  4. Per didelis nuovargis, miego sutrikimai, silpnumas.
  5. Gedimai virškinamajame trakte.
  6. Matomi odos gleivinės pokyčiai: lupimasis, sausumas.

Norint išvengti peršalimo ligų atsiradimo kas du mėnesius, reikia stengtis normalizuoti imuninę sistemą. Fiziologiniai metodai apima tinkamą mitybą, į kurią būtinai turi įeiti rauginti pieno produktai, baltyminis maistas, vitaminai, jums reikia sportuoti, grūdintis ir palaikyti taisyklingą dienos režimą..

Farmakologiniai metodai apima organizmo atsparumo virusams didinimą, natūralių adaptogenų, pavyzdžiui, ženšenio ir ežiuolės, vartojimą, taip pat homeopatinius vaistus ir prebiotikus..

Jei mes kalbame apie imunomoduliatorius, tada prieš pradedant juos vartoti, būtina pasitarti su gydytoju.

Po šalčio temperatūra išlieka maždaug 37 C

Gana dažnai po peršalimo išlieka subfebrilo temperatūra, palaikoma maždaug 37 C. Jei subfebrilo temperatūra yra 37–37,2 C, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos rodiklius:

  • Ar yra kokių nors bendros savijautos sutrikimų;
  • Ar po per dvi ar daugiau savaičių yra peršalimo požymių;
  • Ar yra simptomų, rodančių komplikacijų atsiradimą po peršalimo.

Daugelio gydytojų teigimu, po daugelio sunkių infekcinių ligų 37 ° C subfebrilo temperatūra gali trukti dvi savaites. Jei yra toks žemo laipsnio karščiavimas, tada rekomenduojama laikytis šio dienos režimo, kartu neįtraukiant vaistų:

  1. Praleiskite kuo daugiau laiko namuose, stenkitės pailsėti, venkite riebaus maisto ir stenkitės išgerti kuo daugiau skysčių.
  2. Jei būtina eiti į darbą, reikia vengti per daug fizinių krūvių, nes tai gali neigiamai paveikti kraujagyslių ir širdies darbą..
  3. Kūną galite palaikyti įvairiais nuovirais ir žolelių arbatomis.

Tokie būdai bus veiksmingi, jei subfebrilo temperatūra neviršys 37–37,2 C, tuo tarpu būklė apskritai nebus sutrikdyta. Šiuo atveju svarbu žinoti, kaip nustatyti kūno temperatūrą be termometro. Jei sveikatos būklė pablogėja, norint veiksmingai gydyti, būtina skubiai pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atliktas tyrimas ir nustatyta teisinga diagnozė..
Paprastai tokiu atveju skiriamas bendras kraujo tyrimas, kuris laikomas informatyviausiu. Su jo pagalba galite nustatyti ir taip pat užkirsti kelią galimam komplikacijų atsiradimui organizme..

Peršalimas pasitaiko visais žmonėmis. Simptomai gali būti išreikšti didesniu ar mažesniu laipsniu, tačiau bet kokiu atveju ARVI išlieka būdinga: gerklės skausmas, sloga ir nedidelis temperatūros padidėjimas. Priežastis, galinti sukelti ligą, yra virusas, kuris patenka į žmogaus organizmą.

Turite suprasti, kad po paprasto ARVI kauke gali būti paslėpta kažkas kita, bauginanti liga, pavyzdžiui, gripas. Dėl šios priežasties nepaprastai svarbu žinoti, kokie simptomai lydi ARVI. Atsižvelgiant į imunitetą, susilpnintą daugybės veiksnių, peršalimas gali pasireikšti daug dažniau nei paprastiems žmonėms.

Ši būklė gali sukelti komplikacijų, kurioms gali prireikti medicinos pagalbos. Suprasdami, kas nutinka žmogaus kūne peršalimo laikotarpiu, visada galite jam laiku suteikti pagalbą, padidindami galimybę kovoti su infekcija. Šiuo atveju svarbiausia yra savalaikis gydymas ir tam tikrų taisyklių laikymasis, kurios palengvina savijautą. Viskas, ką jums reikia žinoti apie temperatūrą šio straipsnio vaizdo įraše.

Galimos peršalimo priežastys

Vyresni žmonės ir vaikai yra labiau jautrūs šiai ligai. Gyvenimo būdas taip pat turi įtakos atsparumui ligoms. Dažną suaugusiųjų peršalimą gali sukelti padidėjęs fizinis ir psichinis stresas arba jų visiškas nebuvimas, stresinės situacijos, miego trūkumas, sėdimas darbas ar nesubalansuota mityba.

Žmonės, turintys blogus įpročius ar lėtines ligas, turėtų būti atidūs ir į pirmuosius simptomus reaguoti kuo anksčiau. Priešingu atveju galimos rimtos komplikacijos..

Tačiau daugeliu atvejų dažno peršalimo priežastis yra susilpnėjusi žmogaus imuninė sistema, kuriai didelę įtaką daro visi minėti veiksniai..

Kaip gydyti pasikartojantį peršalimą

Dažnai pasikartojantys peršalimai turi būti gydomi ilgą laiką. Jūs pats neturėtumėte sutrumpinti farmakoterapijos laiko. Geriausias pasirinkimas būtų griežtas gydytojo rekomendacijų laikymasis. Antivirusinių vaistų vartojimas gali duoti gerų rezultatų. Neseniai produktai, kurių sudėtyje yra inozino Pranobex, buvo platinami pacientams ir rekomendavo vaistai.

Šiuos vaistus verta išbandyti, ypač jei virusą sukelia infekcija. Grįžus į darbą ar mokyklą per greitai, infekcija gali pasikartoti, nes kūnas vis dar yra labai silpnas ir mažiau atsparus naujoms infekcijoms..

Geras poilsis yra vienas efektyvių būdų kovoti su peršalimo ligomis. Ne veltui pacientams, sergantiems peršalimo ligomis, patariama ilsėtis lovoje. Infekcijos laikotarpiu turite atsiminti, kad užmigtumėte pakankamai, bent 7–8 valandas. Pailsėjęs kūnas atsigauna daug greičiau ir yra atsparesnis ligos pasikartojimui.

Imuniteto vaidmuo

Imuninė sistema yra organizmo sistema, kuri veikia kaip apsauginė kliūtis, padedanti išvengti peršalimo. Tai neleidžia kenksmingiems agentams, tokiems kaip bakterijos, parazitai, virusai, patologiškai pakitusios ląstelės ir donoro audiniai, patekti į pažeidžiamas kūno vietas. Yra trys pagrindinės gynybos linijos.

Pirmasis inicijuoja fagocitų sintezę. Tai yra specializuotos ląstelės, padedančios neutralizuoti priešišką antigeną..

Antrasis vadinamas humoraliniu imunitetu, kuriame antigeną neutralizuoja antikūnai - imunoglobulinai.

Trečioji eilutė buvo oda, taip pat kai kurios gleivinės ir fermentai. Jei virusinė infekcija vis dėlto patenka į organizmą, jos atsakas bus intensyvus interferono, specialaus ląstelinio baltymo, gaminimas. Tokiu atveju pacientui padidės kūno temperatūra.

Iš pradžių imunitetas formuojasi gimdoje, todėl jis yra glaudžiai susijęs su genetiniu paveldėjimu ir tiesiogiai priklauso nuo maitinimo ypatybių. Motinos pienas padės rimtai sustiprinti kūdikio imunitetą. Tačiau, be paveldimumo, yra daugybė kitų veiksnių, kurie gali turėti įtakos apsauginių funkcijų vystymuisi. Daugelį jų ištaiso šiuolaikinė farmakologija ir neleis peršalti.

Kita rizika

Norint greičiau pasveikti ir neužkrėsti kitų, rekomenduojama naudoti popierines servetėles. Bakterijos ilgą laiką lieka ant audinio, tai yra, audinys yra infekcijos šaltinis.

Jei labai dažnai sergate peršalimo ligomis, priežastis gali būti bučinys. Jis vaidina, galima sakyti, paskutinį vaidmenį plėtojant peršalimą. Nurytos rotovirusinės infekcijos greičiau nuryjamos ir žūva skrandyje. Tačiau per bučinį adenovirusai gali patekti į kūną, tačiau taip pat nėra atlikta jokių tyrimų, todėl nėra patikimų duomenų apie tai..

Sumažėjusio imuniteto priežastys


Daugeliu atvejų silpnas imunitetas atsiranda dėl šių priežasčių:

  • žemos kokybės produktai, turintys daug nitratų;
  • chloruotas vanduo;
  • netinkama mityba;
  • maitinimo dažnumas;
  • sunkios stresinės situacijos;
  • miego trūkumas;
  • parazitinės ligos;
  • burnos ertmės problemos;
  • mažas fizinis aktyvumas;
  • drabužių neatitikimas oro sąlygoms;
  • žalingą aplinkos poveikį dideliuose miestuose;
  • alkoholinių ir tabako gaminių vartojimas;
  • sukuriant per dideles šiltnamio sąlygas kūnui.

Kita svarbi priežastis - prasta higiena. Nešvarios rankos tampa mikrobų ir virusų, galinčių užkrėsti jus, šaltiniu. Prevencijai reikia plauti rankas antibakteriniu muilu maždaug 20 sekundžių.

Sumažėjusią skydliaukės (hipotirozės) ar antinksčių funkciją sunku diagnozuoti, tačiau tai taip pat gali būti viena iš priežasčių, kodėl žmonės suserga peršalimu. Daugumą šių veiksnių žmogus gali lengvai pašalinti. Sportinė veikla, žalingų įpročių nebuvimas, sveikas maistas ir oro apranga padės išvengti kritinio imuniteto sumažėjimo.

Kontrolės metodai

Klausimas, ką daryti, jei peršalimas dažnas, užduodamas daugeliui. Daugelis ieško įžvalgos internete. Tačiau reikia suprasti, kad kiekvienas turi savo problemos priežastį. Norėdami pagerinti sveikatą, turite ją nustatyti ir pašalinti. Veiksmingiausia priemonė bus apžiūra klinikoje, o paskui - tinkamas paskirto peršalimo gydymas. Tokią terapiją gali sudaryti šie elementai:

  • antivirusinių vaistų vartojimas prevencinei schemai;
  • homeopatinė terapija;
  • specifinis gydymas;
  • fizinės procedūros: mankštos terapija, masažas, kitos;
  • sanatorijos tobulinimas.

Imunitetui stiprinti taip pat naudinga atsižvelgti į bendruosius gydytojų patarimus. Žemiau aprašytos veiklos gali sumažinti peršalimo dažnį..

Mitybos korekcija

Maistas žmonėms yra ne tik malonumo šaltinis. Maistas reikalingas ląstelių statybai, teisingam, gerai suderintam kūno darbui. Laikantis subalansuotos mitybos, pagerėja savijauta, padidėja galimybė atsispirti ligoms. Kokie maisto produktai turėtų būti racione:

  • liesa mėsa, jūros žuvis;
  • pieno produktai;
  • įvairių rūšių javų (grikių, ryžių, avižinių dribsnių, kviečių, miežių);
  • žaluma;
  • daržovės, vaisiai, švieži ir virti;
  • kiaušiniai;
  • sultys, arbata;
  • ankštiniai, riešutai, sėklos.

Kuo įvairesnė dieta, tuo geriau. Manoma, kad žmogus turėtų valgyti 28 rūšių maisto produktus per savaitę, tada imuninė sistema bus stipri.

Imunitimuliuojantys ir vitaminų mišiniai

Susilpnėjusiems žmonėms, taip pat visiems suaugusiems ir vaikams šaltuoju metų laiku patariama didinti maistinių medžiagų kiekį organizme. Tai gali būti tam tikras maistas ar mišiniai (greičiau užpildykite vitaminų trūkumą).

1. Citrinos, medaus, erškėtuogių nuoviras, arbata su avietėmis, juodaisiais serbentais ar viburnum, praskiestos ridikų sultys, propolis. Priimama atskirai, tačiau galite komponuoti norėdami.

2. Vitaminų mišinys. Į litro stiklainį sumaišykite 200 gramų graikinių riešutų, džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, susmulkintų per mėsmalę, įpilkite 1 tarkuotos vidutinio imbiero šaknies, 1 citrinos sulčių, 5–7 šaukštus medaus. Išgerkite šaukštą ant tuščio skrandžio ryte ir 1-2 kartus per dieną. Vaikų dozė yra 1 šaukštelis. Po pirmojo vartojimo 2 dienoms daroma pauzė, siekiant nustatyti, ar vaikas neturi alergijos.

3. Imunostimuliatorius su alaviju. Sumaišykite 3 šaukštus alavijo sulčių, 200 gramų susmulkintų graikinių riešutų, 2 citrinų sultis, 100 gramų medaus. Išgerkite šaukštelį prieš valgį (iki 5 šaukštų per dieną).

4. Imuniteto gydymas sultimis. Dozė ruošiama per dieną ir laikoma šaldytuve. Sumaišykite 100 gramų morkų sulčių, burokėlių, citrinos, įpilkite 2 šaukštus ridikėlių sulčių, 50 gramų Cahors. Tuo pačiu metu susmulkinkite pusę česnako galvos, apvyniokite jį storu marlės sluoksniu ir 2 valandas nuleiskite į mišinį, tada suspauskite. Gerti 3–4 dozėmis.

Grūdinimas ir fizinis lavinimas

Tinkamas fizinio aktyvumo lygis padidina organizmo atsparumą. Pagerėja žmogaus termoreguliacijos procesai, pagerėja kraujotaka, sustiprėja plaučiai ir širdis. Be to, sportuodamas kūnas aktyviai prisotinamas deguonimi. Mankšta turi būti saikinga, tu negali iškart pradėti rimtų krūvių. Optimalus plaukimui, važiavimui dviračiu, žygiams, šokiams, jogai.

Grūdinimas veikia skirtingai. Tiesą sakant, tai moko žmogaus kūną priešintis agresyviems aplinkos veiksniams, pritaiko jį prie neigiamų sąlygų. Reikia grūdintis palaipsniui, palaipsniui mažinant drabužių sluoksnį, geriant gėrimą šaltesne tvarka. Pirmaisiais etapais galite apsiriboti kontrastiniu dušu, kuriame yra nedidelis temperatūrų skirtumas, 30 sekundžių prieš miegą vaikščiodami ant šalto drėgno rankšluosčio..

Asmeninės higienos laikymasis, namų valymas

Ne paslaptis, kad viskas, kas mus supa, gyvena bakterijos ir virusai. Jie randami dulkėse, gatvės nešvarumuose, ant viršutinių drabužių, batų, jie labai greitai prilimpa prie rankų. Norėdami sumažinti skausmą, svarbu palaikyti švarą:

  • keletą kartų per savaitę atlikti šlapią valymą dezinfekavimo priemonėmis;
  • reguliariai vėdinkite kambarį;
  • keiskite patalynę kas savaitę, apatinius - kiekvieną dieną;
  • atvykę iš gatvės, paslėpkite viršutinius drabužius spintelėje, nusiplaukite batus;
  • laiku išvalyti durų kilimėlį;
  • plaukite rankas ir veidą baktericidiniu muilu, visada eidami į gatvę ir prieš valgydami.

Ramus, ilsėkitės, miegokite

Kartais nebūtina gydyti dažnai sergančio žmogaus tam tikru būdu. Viskas, ko reikia, yra peržiūrėti kasdienybę. Daugelis, siekdami gerovės, pamiršta, koks svarbus poilsis ir miegas sveikatai. Norint sustiprinti imunitetą, rekomenduojama:

  • padidinkite miego trukmę iki 8-9 valandų per dieną;
  • sureguliuokite laiką užmigti 22–23 valandomis;
  • valandą prieš miegą neįtraukite televizoriaus žiūrėjimo, garsios muzikos, linksmų pokalbių;
  • rytą pradėkite nuo fizinės veiklos;
  • pakaitomis tarp darbo ir poilsio dienos metu.

Taip pat svarbu rasti vidinę ramybę, vengti nereikalingo nerimo ir streso. Visos neigiamos emocijos turi būti paleistos, o ne nešamos savyje. Dažnai keiskite savo aplinką, užsiimkite įdomia veikla, o peršalimas atslūgs.

Kaip kitaip apsisaugoti nuo peršalimo ligų

Be aukščiau pateiktų rekomendacijų, bus naudinga priminti, kad visada turėtumėte rengtis pagal orą. Žmogui neturėtų būti nei karšta, nei šalta. Pirmuoju atveju jis greitai prakaituos, o esant menkiausiam vėjui bus peršalęs, antruoju - jis tiesiog atšals. Pageidautina, kad drabužiai būtų iš natūralių audinių, kvėpuojantys.

Šaltuoju metų laiku svarbu vengti minios žmonių, jei tai neįmanoma, dėvėkite apsauginę kaukę. Jei paaiškėja, kad jau pasirodė peršalimas, pirmomis valandomis svarbu sušildyti kojas, gerti šiltą arbatą ir atsipalaiduoti. Taigi didesnė tikimybė, kad liga greitai atsinaujins.

Galimos komplikacijos

Dėl žemo imuniteto organizmas nesugeba savarankiškai kovoti su dažnais peršalimo ligomis. Todėl žmogų persekioja dažni ARVI ir ARI. Dėl to reikalaujama nuolat vartoti stiprių vaistų, kurie dar labiau sumažina imunitetą..

Dėl šios priežasties atsiranda alerginių reakcijų ir autoimuninių ligų - išsėtinė sklerozė, sąnarių skausmas, Krono liga ar Liebmano-Sachso liga (sisteminė raudonoji vilkligė)..

Ką daryti, jei dažnai kamuoja peršalimas

Kartu su nuolatiniais pokyčiais ir noru judėti į priekį svarbu išmokti vieną paprastą dalyką - džiaugtis gyvenimu..

Poilsį suvokti ne kaip tingumą, o kaip būtiną žingsnį pakeliui į viršų. Neįmanoma lipti į didžiulio kalno viršūnę, jei nesuteiksite sau poilsio.

Visi tai supranta, tačiau, nepaisant to, jie nuolat nerimauja dėl ateities. "Ar mes galime sau tai leisti, ir ką turėčiau daryti, ir kaip būti..."

Ir šios mintys, net ir mūsų atostogų metu, neduoda psichologinio poilsio.

Į bet kokią ligą galima žiūrėti kaip į pamoką. Iš kurių turime semtis patirties. Jei negauname patirties, gauname lėtinę formą ar dažnas jos apraiškas..

Šalčio priežastimi dažniausiai būna pervargimas ir noras, pagaliau, bent šiek tiek pailsėti, sulaukti reikšmingų žmonių dėmesio.

Turėtumėte išsiaiškinti savo požiūrį į pasaulį (ar jis pesimistiškas, ar optimistiškas). Supraskite, jei nesijaučiate nepatenkinti savimi. Taip pat būtų malonu išmokti priimti situaciją, o ne neigti. Ir kartu su tuo - būkite pasirengę judėti į priekį.

Taigi paaiškėja, kad pašalindami plytą iš plytų iš savo neigiamų emocijų, mes leidžiame visam kūnui harmoningai dirbti.

Žinoma, suaugusiųjų peršalimo psichosomatika kiekvienu atveju turi savo niuansų. Bet taip pat atsitinka, kad viena neigiama emocija atneša visą krūvą pasekmių..

Sumažėjusio imuniteto požymiai

Silpną imunitetą galima nepriklausomai nustatyti pagal šiuos požymius:

  • dažni galvos skausmai:
  • raumenų ir sąnarių skausmas;
  • nuolatinis nuovargis ir silpnumas;
  • blyški, skausminga oda;
  • rankinės po akimis;
  • sausi, negyvi plaukai;
  • Plaukų slinkimas;
  • trapūs nagai;
  • gydymas peršalimu trunka iki dviejų savaičių;
  • liga tęsiasi nepadidėjus kūno temperatūrai;
  • virškinamojo trakto problemos;
  • palaikant subfebrilo temperatūrą;
  • lėtinės infekcijos;
  • grybelinės ligos.

Jei periodiškai pastebite panašius simptomus savyje, tuomet patartina apsilankyti pas gydytoją. Specialistas padės pasirinkti tinkamus imuniteto padidinimo būdus.

Prevenciniai veiksmai

Jei suaugęs žmogus dažnai serga peršalimo ligomis, tuomet turėtumėte pradėti įpratę prie reguliaraus rankų plovimo. Jei yra epidemija, tuomet kaukę galite naudoti, tačiau su sąlyga, kad ji keičiasi kas 2 valandas.

Nuo imunomoduliatorių galima atskirti šiuos vaistus:

  • Vitamino C. Nepaisant daugybės ginčų dėl peršalimo ir vitamino C santykio, vis tiek rekomenduojama suvartoti 500 mg per parą.
  • Ežiuolės tinktūra, gana populiari priemonė visame pasaulyje.
  • Interferonai. Šios grupės vaistai labiau užkerta kelią virusų dauginimuisi, yra profilaktikos priemonė, todėl jie taip pat naudojami ūminėms kvėpavimo takų infekcijoms gydyti..

Imuniteto stiprinimo būdai

Klausimą, kaip padidinti imunitetą, užduoda daugelis. Imuninės sistemos aktyvumo didinimas nėra lengva užduotis, reikalaujanti didelių pastangų ir kantrybės..

Gydantis gydytojas arba profesionalus imunologas padės palengvinti užduotį, pašalindamas nesėkmes dešinėje imuninės sistemos dalyje. Savarankiškas gydymas, kaip taisyklė, tik pablogina situaciją ir sukelia naujas ligas.

Grūdinimas

Norėdami gauti norimą šios procedūros efektą, turite turėti bendrą supratimą apie tai, kaip ji veikia. Kai kai kurios odos vietos atvėsinamos, kūnas reaguoja bandydamas sumažinti šilumos nuostolius ir limfos nutekėjimą iš šių sričių.

Dėl to audiniai gali greitai atsikratyti toksinų ir negyvų ląstelių. Procedūra padeda atjauninti kūną ir padidinti atsparumą temperatūros poveikiui. Reikėtų suprasti, kad ši procedūra yra labai brangi organizmui, atsižvelgiant į sunaudotos energijos kiekį. Inkstai, limfinė sistema ir kepenys patiria didelį stresą. Jei trūksta reikiamo energijos kiekio, organizmas yra pervargęs, o žmogus dažnai gali peršalti..

Todėl prieš pradėdami procedūrą turėtumėte pasitarti su specialistu, kuris žino, ką reikia padaryti, ir gali sudaryti išsamų pamokų planą. Neskubėkite, kietėjimas turėtų vykti palaipsniui. Daugiausia dėmesio skirkite savo kūnui, jo pojūčiams. Viena pagrindinių sėkmės sąlygų yra tvarkingumas..

Procedūros praleidimas tampa kritinis ir gali paneigti visus rezultatus. Grūdinimasis turėtų būti atliekamas kuo rimtai ir kruopščiai, kad užuot padidinęs imunitetą, jis nepakenktų sveikatai.

Fiziniai pratimai

Sportinė veikla padės žymiai sustiprinti imuninę sistemą. Aktyviai judant, padidėja kraujotaka, prisidedama prie toksinų pašalinimo iš organizmo. Tačiau, kaip ir grūdinant, jūs turėtumėte žinoti, kada sustoti, sudaryti treniruočių programą, pagrįstą kūno amžiumi ir galimybėmis..

Ilgas pratimas (daugiau nei 1,5 valandos) padidina jautrumą ligoms 72 valandas po mankštos. Todėl būtina laikytis tvarkingumo, proporcingumo ir laipsniškumo principų..

Tinkama mityba

Subalansuota mityba vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant gerą žmogaus sveikatą. Tam būtina, kad maiste vyrautų augaliniai ir gyvuliniai baltymai, būtų būtinų mineralų ir vitaminų B, A, C, E. Asmuo gali gauti baltymų iš mėsos, kiaušinių, žuvies, riešutų ir ankštinių augalų..

Vitamino A yra vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip pomidorai, morkos, paprikos, moliūgai ir abrikosai. Jo taip pat galima rasti svieste ir kiaušiniuose..

Vitaminas B dideliais kiekiais gaunamas iš pieno produktų, sėklų, kepenų, sėlenų, žalių trynių, mėsos ir riešutų.

Daug vitamino C - citrusiniuose vaisiuose, rožių klubuose, spanguolėse, kiviuose ir raugintuose kopūstuose.

Vitamino E gausu augaliniuose aliejuose, kviečių grūduose ir avokaduose.

Dienos racionas, kuriame yra visų šių baltymų ir vitaminų, bus geras jūsų sveikatos palaikymas..

Farmakologinė profilaktika

Specialūs vaistai, kurių pagrindą sudaro natūralūs vaistiniai augalai, jei teisingai naudojami, padės sustiprinti imunitetą. Tai apima alavijo ekstraktą, ženšenį, ežiuolės tinktūrą, auksinę šaknį, eleutherococcus, citrinžolę, Rhodiola rosea, gudobelę ir Kalanchoe..

Be to, dažnai sumažėjus imunitetui, gydytojai skiria gyvūninės ir mikrobinės kilmės vaistus, taip pat visų rūšių interferono induktorius.

Reikėtų prisiminti, kad tokie fondai dažnai turi šalutinį poveikį. Todėl nerekomenduojama jų vartoti be skubių poreikių ir savarankiškai..

Kokia yra peršalimo ir kitų kvėpavimo takų ligų psichosomatika?

Beveik visi turime nosį. Psichologai laiko peršalimo psichosomatiką iš skirtingų pusių. Visos jų nuomonės sutaria dėl vieno dalyko: nosis yra organas, atsakingas už savęs vertinimą. Būdamas laisvas ir pilnai dirbantis, žmogus gyvena harmonijoje su savo jausmais. Nosies užgulimas yra vidinių jausmų projekcija į išorinį pasaulį. Tuo pačiu metu žmogus patiria sunkumą, nepasitenkinimą savimi, pažeidžiamas jo orumas.

Šiuolaikinis pasaulis daro spaudimą žmonėms. Nemėgstamas darbas, paskolos ir hipoteka, kivirčai šeimoje, paslėptos nuoskaudos - visa tai kaupiasi viduje. Sumišimo jausmas tampa nuolatiniu palydovu. Atrodo, kad nėra galimybės išeiti iš šios situacijos, ir dėl visko kaltiname save. Kartais yra aplinkinių žmonių, kurie nuvertina savęs vertinimą, nuolat kreipia dėmesį į trūkumus, nurodo klaidas, randa kaltę. Nenuostabu, kad kūnas saugo save, nes susirgus galite paslėpti nuo susikaupusių problemų namuose.

Psichologinis astmos fonas

Bronchinė astma laikoma sudėtingiausia ir menkai ištirta kvėpavimo takų liga. Kūnas reaguoja į išorinius dirgiklius, sukeldamas uždusimo priepuolį. Ne visada įmanoma numatyti, kuri medžiaga taps katalizatoriumi. Užspringti gali dėl dulkių, žiedadulkių, streso, baimės. Kai žmogus negali kontroliuoti savo jausmų, astmos priepuolį sunkiausia sustabdyti. Uždusimo metu nosis dažnai užsikemša, tada žmogus pradeda „patraukti“ orą burna, bandydamas gauti sau gyvybę gelbstintį deguonį..
Vaikai kartais naudojasi liga norėdami atkreipti dėmesį. Astma yra susijusi su nepilnavertiškumo jausmais, baime, panika. Priepuolis gali pasireikšti dėl per didelio jausmų, tokių kaip susijaudinimas, nerimas, ilgesys, gausa.
Pacientas negali susitvarkyti su gyvenimo situacija, o kūnas padeda ištrūkti. Šiuo atveju peršalimo psichosomatika yra akivaizdi. Tokie žmonės yra linkę į per didelį jaudulį, baiminasi, emociškai nepastovūs, linkę į prislėgtas nuotaikas.

Psichologai taip pat priskiria astmos atsiradimą negalėjimui išreikšti neigiamų jausmų kitais būdais, pavyzdžiui, per ašaras. Astma sergantis asmuo bando nuslopinti besikaupiantį negatyvą, o jis, savo ruožtu, išsiskiria dėl bronchų spazmo..

Pacientams patariama išmokti išreikšti savo emocijas, siekiant sumažinti traukulių dažnį. Pacientas turi suprasti savo baimių priežastį, tada bus galima su jomis susitvarkyti ir jie nustos jį „smaugti“.

Nerimas kaip gripo priežastis

Gripas yra užkrečiama kvėpavimo takų liga su karščiavimu, šaltkrėčiu, stipria sloga, nuovargiu.

Gripas visada asocijuojasi su tarpasmeninių santykių pasauliu. Žmogus kenčia nuo bėdų su kolegomis, draugais, šeima, kūnas „įjungia“ gynybos mechanizmą. Diagnozuojant gripą pacientui parodomas lovos režimas ir miegas, tuo metu atkuriamas vidinis pusiausvyros jausmas, stabilizuojamas emocinis fonas..

Gripas taip pat paveikia žmones, kurie nesugeba suformuluoti savo norų, nesupranta, ką daryti ir kaip elgtis. Kuo stipresnė liga, tuo sunkiau suprasti jos psichosomatiką. Pacientas jaučiasi vyraujančių aplinkybių auka ir nemato išeities.

Tokioje situacijoje geriausias sprendimas yra ne bėgti nuo problemos, o suprasti jos priežastis, pakeisti požiūrį į tai, kas vyksta. Reikia atsiminti, kad gripas vyrauja susilpnėjus imuninei sistemai, kuri, savo ruožtu, yra sumažinta dėl bendro neigiamo požiūrio.

Psichosomatika, plaučių uždegimas

Pneumonija yra plaučių liga. Plaučiai, užpildydami orą, prisotina kraują deguonimi, kuris visą gyvenimą neša kūną. Plaučių problemos simbolizuoja nesugebėjimą pasiimti to, ko reikia. Pneumonija taip pat siejama su ypatingais įvykiais, kurie priverčia kvėpuoti. Dažniausiai tai sielvartas, baimė, aklavietė. Psichosomatinė pneumonijos priežastis yra didelis emocinis kančia.

Emocinių problemų sprendimas:

  1. Priimk situaciją. Svarbu suprasti baimės, streso, depresijos priežastis. Toks įvykis paveiks gyvenimą, sunku nepastebėti. Atskirkite jį, nubrėžkite ribas. Pokyčiai įvyko tik kai kuriose gyvenimo srityse, kitaip viskas tvarkoje.
  2. Apsvarstykite problemą po gabalą. Taigi galite pereiti prie sprendimo žingsnis po žingsnio, nesiimdami visų darbų iš karto..
  3. Įvertinkite perspektyvas. Pažvelkite į problemą iš skirtingų kampų. Pagalvokite, kas nutiks tam tikru įvykių vystymusi.
  4. Rasti sprendimą. Rezultatas gali būti bet koks, viskas priklauso nuo būdų, kaip tai pasiekti. Apsvarstykite visas galimybes, net pačias fantastiškiausias. Galbūt jie turi patį išėjimą.
  5. Kontroliuokite mintis. Gyvenimas vystosi taip, kaip mes patys nusistatome. Stenkitės galvoti tik teigiamai..
  6. Veikti. Problema nekils, jei neatitiksite jos sprendimo. Planas padarytas, padaryk tai įgyvendinamą!

Psichosomatinės ARVI priežastys

ARVI yra virusinė viršutinių kvėpavimo takų liga, kurios nuolatinis palydovas yra įprastas peršalimas. Žinoma, kad būdami tame pačiame kambaryje su sergančiu žmogumi, ne visi esantys tuoj pat suserga, tačiau kažkas liks visiškai sveikas. Kvėpavimo takų ligų dažnis ir sunkumas labai priklauso nuo žmogaus emocinio fono. Nepagarba sau, savo idėjų ir principų išdavystė, žemas savęs vertinimas - kiekviena iš šių sąlygų padidina ligos riziką. Imuninė sistema tampa silpna ir negali kovoti su virusu. Viena vertus, žmogus serga, kad neišspręstų susikaupusių problemų, kita vertus, kūną visiškai išsekina ligos ir stresas. Taigi ratas yra uždarytas, o kvėpavimo takų ligos sunkėja..

Be to, ARVI ne visada turi psichosomatinį pagrindą. Reikšmingą vaidmenį čia vaidina paciento genetinis polinkis. Tik ligos atkrytis rodo emocinės būklės pablogėjimą..

Kartais liga padeda patenkinti neįgyvendintus žmogaus poreikius, tokius kaip pašalinis rūpinimasis, bendravimas su artimaisiais, darant tai, kas jums patinka (hobis), poilsis ir miegas, kurių dėl jų svarbos negalima nuolat ignoruoti. Tokiu atveju verta ištirti problemą, o ne nuo jos bėgti. Skirkite laiko sau ir savo norams.

Bronchitas ar latentinis pasipiktinimas

Sergant bronchitu, krūtinė suspausta tiek, kad neįmanoma įkvėpti.

Psichologai pataria, kad ši liga labiau būdinga žmonėms, turintiems paslėptą nuoskaudą.

Ši būsena gali išlikti ilgą laiką, įsišaknijusi vis giliau ir giliau. Dažnai bronchitas atsiranda dėl tėvų ar artimų žmonių patirtų pasipiktinimų vaikystėje. Vaikystėje įgyta liga gali tapti lėtinė ir suaugus. Bronchito psichosomatika daugeliu atžvilgių yra panaši į bronchinės astmos priežastis. Neišsakytas pasipiktinimas kaupiasi, pradeda ieškoti išeičių ir jas randa, išspausdamas bronchus, išsilieja kosuliu..

Jei gydymas įprastomis priemonėmis nepadeda, reikia rasti psichologinę problemą. Geriausias sprendimas yra suprasti įskaudinimo priežastis ir atleisti jį sukėlusiam asmeniui. Ar negali atleisti? Tuomet laikykitės savaime suprantamo dalyko, nekaltinkite savęs ir nepriekaištuokite priešininkui. Pabandykite pakeisti savo situacijos suvokimą.

Kiekvieną nagrinėjamą ligą lydi nosies gleivinės patinimas, pacientas čiaudėja, kosėja. Plačiai manoma, kad pagrindinė ligos priežastis yra hipotermija, o kontaktuojant su infekcijos nešiotoju perduodama sloga. Toks požiūris įsikūnija į realią ligą, o jo emocinis nestabilumas ir susilpnėjęs imunitetas ją apsunkina. Jei visi pakeistų savo supratimą apie peršalimą, būtų daug daugiau sveikų žmonių.

Galima nustatyti šiuos veiksnius, kurie lemia dažną atkrytį:

  • asmeninis nerimas;
  • žemas atsparumas stresui;
  • depresiniai sutrikimai;
  • nerimas ir įtampa;
  • sunkumai socialiniuose kontaktuose.

Profilaktikai ir gydymui būtina sureguliuoti emocinę būseną. Nereikia audros laikyti viduje, jausmai yra proporcingi aplinkybėms, o jų paleidimas turėtų būti vienodas. Jūs neturėtumėte prisikabinti ir kaltinti save dėl visų pasaulio kataklizmų. Dalyvaudami renginiuose ieškokite naudos sau, nesigilindami į trūkumus. Paprastos taisyklės padės pasiekti psichologinės ir fizinės būklės stabilumą, o ligos liks praeityje..

Nuolat serga - dažno peršalimo suaugusiesiems priežastys

Temperatūros kritimas rudens-pavasario laikotarpiu daugeliui tampa jėgos išbandymu. Įpratęs prie vasaros karščių kūną staiga užpuola šaltas oras ir pučiantis vėjas. Dažnai rezultatas yra daugybė peršalimo ligų, kartais reikalaujančių ilgalaikio gydymo, nervų ir finansinių išlaidų. Kokios yra dažnų peršalimo ligų priežastys suaugusiesiems?

ARVI - ligos apibrėžimas

Ką reiškia kasdienis žodis „šaltis“? Yra daugybė ligų, atsirandančių dėl organizmo hipotermijos arba ARI. Peršalimą dažniausiai lydi gleivinės uždegimas, kuris visada sukelia rinitą. Tarp žmonių gripas, ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos ir herpesas dažnai vadinami peršalimu, o tai yra iš esmės neteisinga, nes šios ligos turi patogenus - virusus. Čia sužinokite, ar antibiotikai gali būti naudojami nuo gripo ir peršalimo ligų.

Peršalimas vystosi palaipsniui, tuo tarpu virusai užkrečiami staiga, lydint temperatūrai. Su peršalimu palaipsniui sustiprėja šie simptomai:

  • Padidėja sloga, kartais skauda gerklę;
  • Kai patinimas praeina iš gerklų į bronchus, prasideda kosulys;
  • Bendrojo negalavimo požymiai: silpnumas, skausmai, apetito stoka;
  • Temperatūra nepakyla aukščiau 38 ° C;

Kvėpavimo takų liga, jei to nepaisoma, sukelia bronchitą, sinusitą, vidurinės ausies uždegimą, rinitą, tonzilitą, pneumoniją, laringitą, faringitą..

Dažni peršalimai yra sutrikusi žmogaus imuninės sistemos veikla, kurią sukelia įvairios priežastys.

Sumažėjęs imunitetas suaugusiesiems, kaip dažno peršalimo priežastis

Imunitetas žmogui suteikiamas nuo gimimo, o kai atsparumas ligoms yra aukštas slenkstis, sakoma, kad asmuo turi gerą sveikatą. Tiesą sakant, mes kalbame apie imuniteto lygį, nes būtent jis yra pagrindinis barjeras tarp žmogaus kūno ir daugybės patogeninių mikrobų.

Aukštas imunitetas gali būti užtikrinamas genų lygiu (paveldimas) arba dirbtinai imituojamas (skiepai). Kartais atsparumas ligoms įgyjamas dėl ankstesnės ligos (įgyto imuniteto).

Jei dėl daugybės ar net dėl ​​vienos priežasties sutrinka imuninės sistemos darbas bent viename saite, žmogaus kūnas pradeda kentėti fiasko, kai ligos puola į skirtingas sritis, ir vienas iš pirmųjų, kuriam įtakos turi viršutiniai kvėpavimo takai - infekcijos vartai į kūną. Dėl to - dažni peršalimai, iki 4–6 per metus.

Sumažėjusio imuniteto požymiai

Nustatyti imuniteto sumažėjimą savarankiškai be papildomų tyrimų yra gana problemiška, tačiau yra keletas požymių, kurių buvimas gali tapti priežastimi kreiptis į gydytoją:

  • Bendros savijautos pablogėjimas (lėtinis nuovargis, silpnumas, galvos skausmai, skaudantys raumenys ir sąnariai);
  • Odos, plaukų, nagų būklė (odos blyškumas ir lupimasis, patinimas po akimis, sausi ir trapūs plaukai, stipriai iškrenta, nagai blyškūs ir trapūs);
  • Užsitęsę ir pasikartojantys ARVI ir ARI;
  • Trūksta peršalimo temperatūros;
  • Lėtinių ligų paūmėjimas ir naujų ligų skaičiaus padidėjimas.

Imuniteto sumažėjimą rodo autoimuninės ligos ir dažnos alerginės reakcijos - netinkamo imuninės sistemos veikimo įrodymai. Priežastys gali būti šios:

  • Nesubalansuota mityba;
  • Fizinio aktyvumo stoka;
  • Nuolatinis stresas;
  • Nepalankios gyvenimo sąlygos (miego trūkumas, pervargimas, prasta ekologija);
  • Nekontroliuojamas antibiotikų vartojimas.

Apie nervinio kosulio atsiradimo ir gydymo ypatybes galite sužinoti čia.

Imuniteto sumažėjimo priežastys taip pat yra higienos lygio padidėjimas šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis, kuris lemia „nedarbą“ ir dėl to imuninės sistemos susilpnėjimą. Dažnai dėl tų pačių priežasčių alerginė reakcija gali sukelti nekenksmingus antigenus - žiedadulkes, namų dulkes, lakias kosmetikos ir kvepalų medžiagas.

Galimos komplikacijos

Imuniteto sumažėjimo pasekmės pasireiškia padidėjusiu jautrumu įvairioms infekcijoms ir ypač peršalimui. Begalinis ARVI ir ARI puola susilpnėjusį kūną ir negauna tinkamo priekaištų. Dėl to tampa būtina vartoti daugiau ir galingesnių vaistų, kurie, savo ruožtu, dar labiau sumažina imunitetą..

Imuniteto stoka dažnai yra autoimuninių ir alerginių ligų priežastis. Dažniausiai išsėtinė sklerozė, Krono liga, sisteminė raudonoji vilkligė ir reumatoidinės sąnarių ligos pasireiškia imuninės sistemos disfunkcijos fone. Sužinokite apie sinusito simptomus ir gydymą šioje medžiagoje.

Kaip pakelti imunitetą

Imuniteto kėlimas yra sunki ir kruopšti užduotis, apimanti daugybę priemonių, skirtų pašalinti sutrikimus tam tikroje imuninės sistemos srityje. Tik kvalifikuotas specialistas gali nustatyti šią sritį..

Atlikti imuniteto stiprinimo priemones turi būti susitarta su gydančiu gydytoju arba (jei taikoma vaistų terapija) imunologu. Savarankiškas gydymas pasižymi nenuspėjamais padariniais imuninei sistemai ir visam kūnui..

Grūdinimas

Norint gauti norimą grūdinimo procedūrų efektą ir padidinti imunitetą, būtina žinoti apie grūdinimo mechanizmą. Kai kai kurios odos vietos smarkiai vėsinamos, kūnas siekia sumažinti šilumos nuostolius, šalinant kraują ir limfą iš atvėsusių vietų, bei kraujagyslių susiaurėjimą. Dėl to pagreitėja audinių valymas nuo toksinų ir negyvų ląstelių, jie gydo ir atjaunėja, didėja jų atsparumas.

Tačiau kūnui tai yra nemažos energijos sąnaudos, krūvis tenka inkstams, kepenims, limfinei sistemai. Ir jei žmogus neturi energijos rezervo, tada grūdinimo metu organizmo darbui suaktyvinti reikalingi ištekliai gali viršyti kūno galimybes. Atsiranda sistemų perkrova, ir užuot įgijęs sveikatos, žmogus suserga liga, dažnai siejama su peršalimu..

Prieš pradėdami kietėjimo procedūras, turite pajusti ir sutikti su kietėjimo principais:

  • Persvarstykite gyvenimo prioritetus ir prisitaikykite prie tikėjimo žmogaus kūno gyvybingumu;
  • Suplanuokite grūdinimo procedūrų intensyvumą ir trukmę pagal savo kūno pojūčius, stebėdami priemonę;
  • Laikykitės laipsniškumo principo - kūnas turi atlaikyti apkrovas didėjančiu greičiu, o ne imdamasi rekordinių kliūčių važiuodamas, kitaip vietoj aukšto rezultato yra rizika susižeisti;
  • Kaip ir atliekant bet kurias medicinines procedūras, grūdinimas duos rezultatų tik naudojant reguliarias priemones. Viena praleista procedūra (taip pat antibiotiko vartojimas) gali paneigti ankstesnius rezultatus;
  • Griežta energija net ir turint gerą sveikatą sukelia daug energijos, todėl po procedūrų jas reikia papildyti - nusiprausti kietu rankšluosčiu arba sušilti po karštu dušu (vonioje), tada šiltai apsirengti..

Grūdinimas yra vienas pagrindinių imuniteto didinimo principų, tačiau požiūris į jį turėtų būti kiek įmanoma nuodugnesnis, nes neraštingai atliktos grūdinimo procedūros gali pakenkti.

Fiziniai pratimai

Judėjimas yra gyvenimas, vienas klastingiausių šiuolaikinio žmogaus priešų yra fizinis neveiklumas. Tai taip pat veikia imunitetą. Nejudant, sumažėja kraujo apytaka ir sulėtėja limfos nutekėjimas. Tai reiškia didėjantį kūno šlakavimąsi ir būtinų maistinių medžiagų trūkumą audiniuose, dėl ko atsiranda imunodeficitas..

Tačiau, kaip ir grūdinimasis, fizinio aktyvumo reikia laikytis saikingai, remiantis kūno ištekliais. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms nuo 60 iki 70 metų pakanka 15 minučių kasdienio mankštos, kad smarkiai sumažėtų insultų ir širdies priepuolių rizika..

Jaunas organizmas sugeba atlaikyti daug stipresnius krūvius, tačiau net ir čia reikia žinoti liniją, už kurios prasideda perkrovos, todėl kenkti, o ne gauti naudos. Intensyvus 1,5 valandos pratimas padaro žmogų jautrų ligai 72 valandas po treniruotės.

Kaip ir grūdinimas, fizinis aktyvumas duoda teigiamų rezultatų tik tuo atveju, jei laikomasi proporcingumo, reguliarumo ir laipsniškumo principų..

Vaistai

Gydytojai imasi vaistų, kad padidintų imunitetą sunkiausiais atvejais. Tai paaiškinama tuo, kad imuninės sistemos mechanizmas nėra gerai suprantamas, poveikis vieniems komponentams gali sukelti kitų slopinimą. Kada ir kaip vartoti Aciklovirą nuo peršalimo ir gripo, sužinokite čia.

Nepaisant to, yra keletas vaistų grupių, skirtų imunitetui susilpninti:

  • Žolelių imunostimuliatoriai: Eleutherococcus, ženšenis, kininė magnolijos vynuogė, Kalanchoe, ežiuolė, Rhodiola rosea, gudobelė, alavijas;
  • Gyvūninės kilmės preparatai: timininas, timtaksidas, timogenas, mieloopidas, T-aktyvinas, vilosonas, imunofanas;
  • Mikrobų produktai: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pirogenal, Ribomunil;
  • Interferono induktoriai (stimuliatoriai): Amiksin, Dipiridamolis, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Visi vaistai imunitetui stiprinti turi šalutinį poveikį, o savarankiškas gydymas šiais vaistais pasižymi nenuspėjamomis pasekmėmis..

Tradicinė medicina

Liaudies imuniteto stiprinimo receptai apima maisto produktus, kuriuose yra įvairių vitaminų ir mineralų, reikalingų visapusiškam visų kūno sistemų funkcionavimui. Negalima pamiršti liaudies vaistų nuo peršalimo ir rinito. Visų pirma, turėtumėte sudaryti dietą, kurios pakankamas kiekis:

  • Vanduo (2,5 - 3 L);
  • Pieno produktai;
  • Česnakai;
  • Uogos (mėlynės, braškės, avietės), vaisiai (obuoliai, persimonai, bananai, granatai), daržovės (morkos, paprikos, moliūgai, cukinijos);
  • Jūros gėrybės ir jūros žuvys;
  • Riešutai ir sėklos, medus ir bičių produktai;
  • Mėsa ir žuvis, ankštiniai ir kiaušiniai.

Kiekvienas produktas prisideda prie procesų normalizavimo grandinėje, įskaitant imunitetą. Yra keletas receptų, kaip padidinti imunitetą:

  • Susmulkinta imbiero šaknis (apie 2 cm ilgio) virinama 2 litruose verdančio vandens maždaug 10 minučių. Gerkite stiklinę du kartus per dieną, pridedant medaus ir citrinos;
  • Medaus ir susmulkintos bičių duonos mišinys imamas 1 šaukštelis. 3 kartus per dieną ketvirtį valandos prieš valgį;
  • Rožių klubų nuoviras (100 g vaisių 1 litrui vandens virinama 5 minutes) paliekamas 8 valandoms užpilti, imama 1 valgomasis šaukštas. l. po valgio;
  • Stiklą neluptų avižų virkite 800 ml pieno 2 minutes, palikite 30 minučių., išfiltruokite ir ištraukite. Išgerkite 200 ml sultinio 3 r. per dieną 30 min. prieš valgį gydymo kursas yra 2 mėnesiai;
  • Gaminamas 5 g mumijos, 3 citrinų sulčių ir 100 g susmulkintų alavijo lapų mišinys, infuzuojamas 24 valandas tamsioje vietoje ir imamas 3 kartus per dieną po 1 valg. l.

Liaudies receptuose yra įvairių produktų, kurie gali turėti neigiamą šalutinį poveikį jūsų kūnui. Prieš naudodamiesi jais, pabandykite gauti išsamią informaciją apie komponentus..

Vaizdo įrašas

Ką daryti, jei balsas dingsta peršalus, skaitykite šiame straipsnyje.

išvados

Kūno tobulinimo ir imuniteto didinimo metodai neabejotinai vaidina svarbų vaidmenį prevencijoje. Tačiau vis dar yra veiksnių, kurie daro didelę įtaką organizmo atsparumui. Pagrindiniai iš jų yra žalingi įpročiai ir nuolatinis stresas. Naujagimių peršalimas reikalauja ypatingo dėmesio ir nieko negalima daryti be gydytojų patarimo.

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas dėl vis didesnio informatyvumo visais aspektais nuolat greitėja. Nervų sistema negali susidoroti su įsisavintos informacijos kiekiu ir dažnai žlunga. Mes pradedame jaudintis dėl smulkmenų, visada susierziname, kažkur skubame ir visą laiką neturime laiko. Laimei, yra keletas streso priežasčių kasdieniniame gyvenime..

Neduokite ligoms papildomos galimybės, sustiprinkite savo kūną, padėkite savo imuninei sistemai - ir tai atsakys jums esant gera sveikatai..