Dažnas peršalimas suaugusiesiems - norma ar nuokrypis?

Suaugusiųjų peršalimo ligos priežastys, simptomai ir gydymas. Peršalimas yra labiausiai paplitęs pasaulyje ir sudaro 90% visų kitų užkrečiamųjų ligų. Geriausias antivirusinis vaistas nuo peršalimo suaugusiajam.

Statistika nemeluoja, ypač kai kalbama apie ligas, o ne apie politiką. Peršalimas yra labiausiai paplitęs pasaulyje ir sudaro 90% visų kitų užkrečiamųjų ligų. Kiekvienas miesto žmogus peršalęs kelis kartus per metus.

Verta paaiškinti, kas yra šaltis. Nosies ir ryklės gleivinė yra jautrus organas, kuris reaguoja į bet kokius įprastos temperatūros pokyčius. Kai išeiname į šaltį, ji reaguoja su lengvu patinimu, kad išvengtų hipotermijos. Bet jei žmogus ilgą laiką yra šaltas, padidėja patinimas, gali atsirasti gerklės skausmas, iš nosies išsiskyrimas. Tai yra šalto proceso pradžia.

Žymiai atšaldytas kūnas yra labiau pažeidžiamas virusų. Žmogų užklupo peršalimas, o kitą rytą - galvos skausmas, karščiavimas, kosulys, sloga. Čia virusai jau yra bandę. Todėl bendras šaltis laikomas ARVI dalimi visame pasaulyje. Tarp virusų yra adenovirusai, rinovirusai, visiems gerai žinomas gripas ir daugelis kitų.

Gana dažnai virusinė infekcija išprovokuoja bakterinės infekcijos vystymąsi. Šiuo atveju jie kalba apie virusinės ligos komplikaciją. Kūnas nusilpęs, imuninės sistemos jėgos nebepakanka kovai, o bakterijos lengvai įsiskverbia į kūną. Be to, neveikiančios bakterijos, esančios kūne, atsibunda ir pradeda savo verslą..

Daugelis žmonių nesupranta skirtumo tarp ARVI ir ARI, ūminės kvėpavimo takų ligos. Tiesą sakant, nėra daug skirtumo. Tiesiog gydytojai renkasi diagnozuoti ARVI, įsitikinę, kad pirminis infekcijos sukėlėjas yra virusas. ARI diagnozuojamas, kai nėra abejonių dėl viruso kaltės ir įtarus bakterinę infekciją 1..

Suaugusiųjų peršalimo priežastys

Ligos šaltinis yra sergantis asmuo, kuris neša infekciją toliau. Šiuo atveju infekcijos keliai yra skirtingi. Dažniausias maršrutas yra 2 ore. Po to atsiranda lytėjimo infekcija, nes virusai gali likti ant bet kokio objekto, kurį užkrėstas asmuo palietė..

Verta paminėti, kad virusai yra linkę koncentruoti. Tai reiškia, kad sveikam žmogui yra daug lengviau užsikrėsti patalpose, o ne stovėti su sergančiu žmogumi „lauko viduryje“. Virusai užtikrintai išlieka gyvybingi keletą dienų, ypač nevėdinamame kambaryje 2.

Patekęs į organizmą, virusas pradeda aktyviai daugintis, judamas vis giliau. Žmogus pats tampa infekcijos šaltiniu kitiems žmonėms. Ypač tiems, kurie turi imuniteto problemų, pagyvenusiems žmonėms, vaikams, tiems, kurie jau peršalo ar serga kitomis ligomis 2.

Kaip virusas pasireiškia ir kokiomis stadijomis liga praeina? Yra keturios pagrindinės infekcinės kvėpavimo takų infekcijos fazės:

  • Patogenų virusas patenka į kūną per kvėpavimo takus ir fiksuojamas ant gleivinių ląstelių. Žmogus šiame etape nieko nepastebi.
  • Ligos sukėlėjas patenka į kraują. Kūnas jaučia invaziją, pradeda veikti imuninė sistema, organizme atsiranda intoksikacijos simptomai - silpnumas, bendras negalavimas, karščiavimas ir kt..
  • Virusas nustato vietą kūne, kurioje jam bus patogiausia, ir sukuria uždegimo židinį. Šiame etape žmogus pradeda kosėti, skauda gerklę, atsiranda sunki sloga ir kiti požymiai.
  • Ketvirtasis etapas žymi rezultatą. Infekcijos fokusas virsta komplikacija ir kita ligos forma, arba organizmas susidoroja su virusu. Artėja atsigavimas 1.

Suaugusiųjų ūminių kvėpavimo takų infekcijų simptomai

Kiekvienai atskirai virusinei ir bakterinei infekcijai yra daugybė simptomų. Tačiau yra bendrų ūminių suaugusiųjų kvėpavimo takų infekcijų požymių, pagal kuriuos galima spręsti apie ligos pradžią:

  • Bėganti nosis. Visi žino sloga, kuria sunku kvėpuoti pro nosį, teka gausus išmetimas. Dažnai priežastis yra virusinė liga, tačiau bakterinė infekcija taip pat įmanoma atsižvelgiant į bendrą organizmo silpnėjimą. Su sloga diagnozuojamas rinitas, sinusitas ar jų komplikacijos.
  • Kosulys. Pažįstama būsena. Kosulys būna įvairaus sunkumo, jį lydi skausmas ar skausmas. Tai labai įvairus simptomas, kai galima diagnozuoti laringitą, bronchitą, tracheitą, taip pat gerklų, trachėjos ar bronchų ligas..
  • Temperatūros padidėjimas. Lengvas peršalimas gali praeiti ir be karščiavimo, tačiau tai ne visada yra gerai. Temperatūra rodo, kad imuninė sistema kovoja su įsibrovėliais. Tačiau esant aukštesnei nei 38ºC temperatūrai pacientas ir gydytojai turi atidžiai stebėti. Aukšta temperatūra yra įprasta gripo virusuose.
  • Bendras silpnumas ir galvos skausmas yra organizmo intoksikacijos pasekmė ir yra labai būdingi peršalimo ligoms..

Virusai linkę užimti tam tikrą vietą kūne ir ten vystytis. Pradinis infekcijos fokusas gali būti nosies ar gerklės gleivinė. Būtent iš čia kyla specifinės kvėpavimo takų ligos - sinusitas, rinitas, tracheitas, bronchitas, laringitas, tonzilitas, faringitas ir kitos 1..

Prastas imunitetas yra pagrindinė peršalimo ligų priežastis

Lieka klausimas, kodėl vienas žmogus suserga, o jo kaimynas prie stalo ar viešajame transporte išlieka sveikas? Viskas priklauso nuo imuniteto, jo būklės, pasirengimo ir efektyvumo.

Virusinei ligai išsivystyti pakanka trijų sąlygų:

  • Kontaktas su virusu ar jo nešiotoju;
  • Įsiskverbimas į kūną ir viruso pritvirtinimas (ARVI virusai nusėda ant nosiaryklės gleivinės);
  • Imuninės sistemos nesugebėjimas su tuo susidoroti.

Imunitetas yra pagrindinė apsauginė kliūtis. Jis turi užkirsti kelią virusų ir bakterijų įsiskverbimui, o kai jie prasiskverbia, jis gali sėkmingai susitvarkyti savarankiškai ir geriau be pagalbos. Priešingu atveju liga žmogų aplankys per dažnai. Tokiais atvejais imunitetui būtinai reikia palaikymo..

Ūminių kvėpavimo takų infekcijų gydymas suaugusiesiems

Dažnai, peršalus, yra komplikacijų galimybė. Štai kodėl būtina diagnozuoti peršalimą. Paprastai diagnozavus ūminių kvėpavimo takų infekcijų simptomus suaugusiesiems, gydymas apima vaistų terapiją.

Pirmosiomis dienomis po ligos rekomenduojama likti lovoje. Svarbu dažniau vėdinti kambarį ir mažinti aplinkos temperatūrą, kad virusas neplistų ir neužkrėstų kitų. Su bet kokiu virusu turite suvartoti daug skysčių, kad galėtumėte greitai pašalinti toksinus iš organizmo. Jei imunitetas tvarkingas, tada jis pats sugeba susidoroti su liga, svarbiausia nesikišti 1.

Komplikacijų ar pavojingų virusų, tokių kaip gripas, atveju organizmui reikia palaikymo vaistais:

  • Gerklės skausmas gydomas garuojančiais specialiais tirpalais, atsikosėjimą lengvinančiomis medžiagomis ir emolientais.
  • Kosulys gydomas atsikosėjimą mažinančiais vaistais, vaistais nuo uždegimo ar emolientais (atsižvelgiant į kosulio rūšį). Atkreipkite dėmesį, kad toks populiarus liaudies gynimo būdas, kaip „kvėpavimas per bulves“, labai atgraso ekspertus, nes yra didelė tikimybė, kad gali nudeginti gleivinė. Tai taip pat gali būti pavojinga padidėjus kūno temperatūrai..
  • Esant aukštai temperatūrai, skiriami analgetikai ir NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo).
  • Kovai su virusais naudojami specialūs antivirusiniai vaistai.
  • Norėdami padėti imunitetui, skiriami imunostimuliatoriai.
  • Bakterinei infekcijai gydyti naudojami vietiniai antibakteriniai vaistai.
  • Nosies užgulimas rekomenduojamas vazokonstrikciniais vaistais ir jūros vandens preparatais.
  • Sunkiais atvejais skiriami antibiotikai (griežtai prižiūrint specialistui). 2

Kaip išgydyti ūmines kvėpavimo takų infekcijas suaugusiesiems

Peršalimą galima gydyti įvairiomis priemonėmis. Tačiau nepamirškite apie imunitetą. Vietiniam imunitetui suaktyvinti gali būti naudojamas IRS® 19, kuriame yra bakterijų lizatų 5.

IRS ® 19 daugelį metų buvo naudojamas peršalimo, ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų ar ūminių kvėpavimo takų infekcijų gydymui. Bakterijų lizatai suaktyvina vietinį imunitetą, taip slopindami mikroorganizmus ant kvėpavimo sistemos gleivinių. Naujų virusų ir bakterijų patekimas į organizmą tampa sunkiau. Peršalimo gydymo laikas, naudojant IRS ® 19, sutrumpėja 4.

Peršalimo prevencija suaugusiesiems

Tai lengviau išvengti nei išgydyti - ši išraiška ypač būdinga peršalimo ligoms. Galima palikti dažnai sergančių žmonių sąrašą. Norėdami tai padaryti, turite išlaikyti savo imunitetą geros formos, o tada galėsite ramiai šypsotis ant kiekvieno kosulio prekystalio.

Peršalimo prevencijai verta vadovautis tomis pačiomis terapinėmis rekomendacijomis:

  • Stiprinkite imunitetą mankštos ir grūdinimo metu;
  • Išlaikykite savo svorį;
  • Visada laikykitės higienos: neplaukite rankų plovimo gatvėje;
  • Vėdinkite kambarius kuo dažniau ir palaikykite patogią, šiek tiek vėsią temperatūrą.

Papildoma priemonė imunitetui palaikyti ir apsaugai nuo peršalimo gali būti vaistas - nosies purškalas IRS ® 19. Jį sudarantys bakterijų lizatai skatina imuninę sistemą atsispirti kvėpavimo takų infekcijoms 3.5..

Kaip sustiprinti imunitetą dažnais peršalimo atvejais ir nustoti skaudėti

Imunitetas yra organizmo sugebėjimas atsispirti visoms ligoms, taip pat slopinti į organizmą jau patekusius mikrobus, užkertant kelią jų tolesniam plitimui kūne, ir gaminti antikūnus, kad sunaikintų naujo tipo mikrobus. Tiesą sakant, imunitetas yra imuninės ląstelės, pernešamos per limfmazgius ir kraujagysles - limfocitus, kurie kovoja su mikrobais, patekusiais į organizmą.

Imunitetas yra įgimtas ir įgytas. Įgimtas imunitetas yra atsparumo ligoms lygis, kurį žmogus vystosi gimdamas, nepriklausomai nuo jų gyvenimo būdo.

Įgytas imunitetas yra žmogaus atsparumo ligoms lygis, įgytas dėl tikslingų veiksmų ir teisingo gyvenimo būdo..

Negavus reikiamo maisto medžiagų kiekio, taip pat po buvusių ligų imunitetas gali žymiai sumažėti. Imuninės sistemos stiprinimas yra svarbi užduotis visiems, norintiems nustoti sirgti..

Ką jaučiate su sumažėjusiu imunitetu

Nepakankamas imunitetas pirmiausia pasireiškia tuo, kad dažnai susergate peršalimo ligomis (daugiau nei 2 kartus per metus), ligos eiga yra ilga, o simptomai pastebimai pasireiškia. Jei neturėjote laiko sustiprinti imunitetą prieš prasidedant šaltu oru, tada peršalimo ligų tikimybė žymiai padidėja.

Be to, yra ir kitų sumažėjusio imuniteto požymių, tarp jų:

  • didelis nuovargis;
  • letargija, mieguistumas dienos metu;
  • trūksta santūrumo ir susikaupimo;
  • depresija, teigiamų emocijų trūkumas;

Kada pradėti stiprinti imuninę sistemą

Akivaizdu, kad sustiprinto imuniteto reikia greičiau rudenį ir žiemą, nei, pavyzdžiui, vasarą. Tačiau tai nereiškia, kad prasidėjus šaltajam orui imunitetas turėtų būti padidintas iki „aukšto kovos pasirengimo“. Norint, kad imuniteto stiprinimo priemonės pasireikštų visiškai, reikia maždaug 1 mėnesio, tai reiškia, kad geriausias laikas pradėti stiprinti imuninę sistemą yra rugpjūtis-rugsėjis, kai pirmasis šaltas oras tik artėja, bet dar neatėjo..

Veiksmingi imuniteto stiprinimo būdai

Imuninės sistemos stiprinimas yra visuma įvairių veiksmų, turinčių teigiamą poveikį imuninės sistemos funkcionavimui, visuma, padedanti žmogui susidoroti su visų rūšių ligomis. Veiksmingiausi imuniteto stiprinimo būdai yra šie:

Geras miegas

Pirmiausia reikia normalizuoti miegą. Mokslininkai nustatė, kad dėl lėtinio miego trūkumo 50% gali sumažėti atsparumas virusinėms ligoms. Taip yra dėl to, kad naktį intensyviausiai atstatomos imuninės reakcijos..

Taigi tinkamas miegas yra vienas iš svarbiausių žingsnių siekiant sustiprinti imuninę sistemą ir ją normalizuoti, reikia laikytis kelių paprastų taisyklių:

  • miegoti bent 8 valandas per dieną;
  • keltis ir miegoti tuo pačiu metu - kiekvieną dieną, net savaitgaliais;
  • miegoti gerai vėdinamoje vietoje;

Vitaminų terapija

Ne mažiau svarbus etapas yra kūno prisotinimas reikiamu vitaminų kiekiu, atsakingu už imuninės sistemos stiprinimą. Jie apima:

Vitaminas A - būtinas norint visiškai įgyvendinti žmogaus imuninių ląstelių gynybos mechanizmus; padeda padidinti antikūnų, kurie yra centrinė imuninės sistemos grandis, skaičių. Vitamino A yra kiaušinių tryniuose, morkose, paprikose, vištienoje ir jautienos kepenyse.

Vitaminas B - būtinas medžiagų apykaitos procesams; skatina efektyvius energijos mainus. Iš B grupės vitaminų B6, kurio yra špinatuose, braškėse, riešutuose, citrusiniuose vaisiuose, svarbus vaidmuo formuojant imunitetą..

Vitaminas C visais laikais buvo laikomas pagrindiniu stipraus imuniteto palydovu. Taip yra dėl jo tiesioginio dalyvavimo formuojant antikūnus prieš virusines ligas. Vitaminas C geriausiai pasisavinamas iš natūralių vaisių - kivių, apelsinų, obuolių. Žiemą rekomenduojama vartoti askorbo rūgšties pavidalu, kuri parduodama bet kurioje vaistinėje. Šis vitaminas, kaip niekas kitas, padės per trumpiausią laiką sustiprinti imunitetą ir nustoti sirgti..

Vitaminas D - dalyvauja atkuriant apsauginius nervų galūnių apvalkalus, užtikrina kalcio, magnio ir fosforo pasisavinimą organizme. Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės spinduliai. Norint papildyti dienos normą vitamino D, pakanka būti po saule 10-15 minučių per dieną. Tačiau žiemą vitamino D taip pat galima gauti iš silkės, kiaušinio trynio, sviesto.

Fizinė veikla

Visi žino, kad profesionalūs sportininkai retai suserga arba visai neserga. Kodėl tai vyksta??

Reikalas tas, kad bet koks sportas yra susijęs su mobilumu, dėl kurio padidėja imuninių ląstelių aktyvumas..

Be to, fizinio krūvio metu padidėja kvėpavimo takų aktyvumas, dėl kurio plaučiai pašalinami iš mikrobų, kurie patenka kvėpuojant, sumažėja jų tolesnio išplitimo kūne rizika..

Taip pat fizinio krūvio metu žymiai pagerėja kraujotaka kūne ir pakyla temperatūra, tai reiškia, kad imuninės ląstelės intensyviau cirkuliuoja visame kūne, o tai neabejotinai daro teigiamą poveikį organizmo imunitetui, o dėl periodinio temperatūros padidėjimo jau į organizmą patekę mikrobai yra neutralizuojami..

Tam, kad fizinis aktyvumas teigiamai veiktų imunitetą, nėra būtinas per didelis fizinis krūvis, o juo labiau - pervargimas. Pasak mokslininkų, naudingiausios yra šios veiklos rūšys:

  • vaikščiojimas, mažiausiai 30 minučių per dieną;
  • kūno rengyba ar sporto salė - 3 kartus per savaitę;
  • aktyvūs žaidimai: futbolas, krepšinis, tenisas;
  • dviračiu Sportas;
  • plaukimas;
  • lengvas bėgimas;

Sportas ne tik padės sustiprinti imunitetą, bet ir pagerins visus organizmo procesus, kurie padės geriau jaustis ir nustoti sirgti..

Liaudies gynimo priemonės

Tarp liaudies vaistų didžiausią naudą imunitetui suteikia žolelių nuovirai ir arbatos..

Ivano arbata yra gėrimas, žinomas dėl savo naudingų savybių. Veikia kaip puikus imuninės sistemos stimuliatorius, natūralus antiseptikas ir antioksidantas. Rekomenduojama gerti per 2–4 savaites, po to padaryti pertrauką bent mėnesiui.

Erškėtuogių nuoviras yra liaudies medicinoje labai dažnas gėrimas, kuriame vitamino C kiekis yra dešimtys kartų didesnis nei vitamino kiekis citrinoje. Erškėtuogėse taip pat yra vitamino B6, mangano, kalio, fosforo - apskritai jis naudingas ne tik imunitetui, bet ir viso organizmo, kaip viso labo, gydymui..

Medus yra vienas populiariausių maisto produktų nuo peršalimo. Tačiau jį reikia vartoti ne tada, kai šaltis jau įveikė kūną, bet reguliariai, ypač rudens-žiemos metu. Medus yra puikus natūralus antiseptikas, jame yra daug baltymų ir geležies, o svarbiausia - jis nekenkia kūnui ir gali būti vartojamas net kasdien. Medus, kaip niekas kitas produktas, padės sustiprinti imunitetą ir pamiršti peršalimą.

Grūdinimas

Sukietėjimas, t.y. laipsniškas organizmo atsparumo žemoms temperatūroms vystymasis - teisingas požiūris padeda pamiršti ligas. Tačiau, siekiant nepakenkti kūnui, reikia imtis tam tikrų atsargumo priemonių:

  • Šiltuoju metų laiku būtina pradėti kietėti, kad kūnas turėtų laiko prisitaikyti prie žemos temperatūros poveikio;
  • Geriausias grūdinimosi pradžia yra kontrastinis dušas - tai yra kintamas šaltas ir šiltas vanduo kas 10 - 20 sekundžių. Po kelių savaičių tokių procedūrų vandens temperatūra gali būti palaipsniui mažinama;
  • Dovanojimas šaltu vandeniu yra pats efektyviausias grūdinimo būdas, tačiau dozavimą galima pradėti tik po mėnesio, kai kūnas bus paruoštas mažiau šaltu vandeniu. Pirmą kartą vartojant šaltu vandeniu, reikėtų atlikti kartą per dieną, palaipsniui pereinant prie 2–3 porcijų vienu metu;
  • Po bet kokių grūdinimo procedūrų neturėtumėte iš karto išeiti į lauką pusvalandį;
  • Geriausias laikas grūdintis yra vakare, nes tiek kontrastinis dušas, tiek prausimasis šaltu vandeniu yra tam tikras stresas kūnui, o ryte jis yra visiškai nenaudingas;
  • Jei esate jaunesnis nei 18 metų, tuomet tinkamiausias grūdinimo būdas yra kontrastinis dušas;

Privaloma laikytis saugos standartų, pavyzdžiui, grūdinimas. Jei paskubate ir neleisite kūnui palaipsniui priprasti prie žemos temperatūros, užuot stiprinę imuninę sistemą ir nustoję skaudėti, susilpninkite organizmo apsaugą..

Imunologas

Jei laikotės visų rekomendacijų, tačiau ligos vis tiek užklumpa jus dažniau nei 2 kartus per metus, būtinai susisiekite su specialistu - imunologu. Dėl specialaus tyrimo - kraujo tyrimo imuninei būklei ištirti - specialistas tiksliai pasakys, kokių veiksmų reikia imtis norint sustiprinti imuninę sistemą..

Norėdami įtvirtinti rezultatą, patariu pažiūrėti šį trumpą vaizdo įrašą, kaip sustiprinti imuninę sistemą ir nustoti sirgti:

Išvada

Mažai žmonių nori susirgti. Tačiau tik nedaugelis žmonių mano, kad bet kuri liga gali kelti komplikacijų, ir palieka neišdildomą žymę bendrai organizmo būklei. Neatlikite imuniteto stiprinimo klausimo vėlesniam laikui - pradėkite jau šiandien, ir labai greitai galėsite per ilgai pamiršti peršalimą.

Dažno peršalimo priežastys ir jų gydymo būdai

Dažnai sergantis žmogus nėra neįprastas dalykas mūsų laikais. Yra daugybė šio reiškinio priežasčių. Kenksmingas maistas, aplinkos tarša, sumažėjęs imunitetas. Susilpnėjęs kūnas yra linkęs į ligas. Šiuo atžvilgiu vaikai, senyvo amžiaus žmonės, tam tikrų profesijų žmonės yra ypač pažeidžiami. Toliau sužinosite, kas dar sukelia dažną peršalimą ir ką reikia padaryti norint išlikti sveikiems bet kokiomis aplinkybėmis..

Priežasties analizė

Peršalimui būdingi tokie simptomai kaip sloga, kosulys, karščiavimas iki 38 laipsnių, gerklės skausmas, šaltkrėtis, prastas apetitas. Vienintelis skirtumas nuo ūmių kvėpavimo takų infekcijų yra ankstesnė organizmo hipotermija. Dėl veikimo šalčio (rečiau tiesioginių saulės spindulių, grimzlės) susilpnėja natūrali apsauga ir virusai ar bakterijos beveik netrukdo kvėpavimo takams..

Iš to išplaukia, kad jei peršalimas dažnas, tai reiškia, kad žmogus turi sumažėjusį imunitetą. Daugeliu atvejų tai yra tiesa. Tačiau yra ir kitų priežasčių, kurios tiesiogiai ar netiesiogiai veikia peršalimo dažnį..

Imunodeficitai

Jie yra įgimti ir antriniai. Pirmieji vystosi net gimdoje ir yra atsirandantys dėl genetinių defektų. Antriniai imunodeficitai gali būti ŽIV ir kitų infekcijų pasekmė. Be to, dėl netinkamos ar nepakankamos mitybos, po apsinuodijimo, ūmios ligos, užsitęsusio viduriavimo, sunkios traumos, operacijos, susilpnėja apsauginė organizmo funkcija..

Alergija

Žmonės, linkę į alergines reakcijas, dažniausiai serga dažniau nei kiti. Pirma, taip yra dėl to, kad ne visada įmanoma nustatyti peršalimo ir kosulio etiologiją. Alergijos simptomai labai panašūs į peršalimą. Antra, alerginis uždegiminis procesas palengvina patogeninių medžiagų patekimą į organizmo ląsteles. Alergija sergantiems žmonėms peršalimas būna ryškesnis: esant stipriam nosiaryklės patinimui, dilgčiojimui, gausiai rinorėjai (slogai), uždususiam kosuliui..

Lėtinės ligos

Visi žmogaus organai ir sistemos yra vienos grandinės grandys. Jei susilpnėja net vienas ryšys, tikrai kenčia visas organizmas. Žmonės su diagnoze yra ypač jautrūs dažnam peršalimui:

  • lėtinės endokrininės sistemos ligos;
  • helmintozė;
  • pralaimėjimas pirmuonimis (lamblia, toksoplazma ir kt.);
  • žarnyno liga;
  • kepenų nepakankamumas;
  • hepatitas C, B;
  • citomegalo virusas;
  • Epšteinas-Barras;
  • inkstų liga.

Profesijos su kenksmingomis darbo sąlygomis

Peršalimas dažniau atsiranda žmonėms, kurie darbe nuolat kontaktuoja su toksinėmis medžiagomis. Tai transporto paslaugų darbuotojai, statybininkai, remontininkai, šaltkalviai, santechnikai, asmenys, dirbantys su šaudmenų įranga. Darbas metalurgijos pramonėje, taip pat chemijos, kalnakasybos, anglių pramonės organizacijose laikomas kenksmingomis darbo sąlygomis. Visi sveikatos priežiūros darbuotojai, asmenys, kontaktuojantys su pavojingais mikroorganizmais, kuriantys vaistus ar medicinines medžiagas, yra pavojuje.

Aktyvus socialinis gyvenimas

Nuolatinis kontaktas su žmonėmis, dažnas lankymasis perpildytose vietose (įskaitant keliones transportu, apsipirkimą) padidina peršalimo riziką. Tikimybė susirgti yra ypač didelė tiems, kurie anksčiau gyveno gana uždarą gyvenimą, ilgą laiką buvo namuose, o vėliau smarkiai padidino savo socialinį aktyvumą. Tarp vaikų nuolatinis peršalimas nustatomas kūdikiams, lankantiems darželį ar darželį, moksleiviams (daugiausia 1–2 klasėms)..

Amžius

2 amžiaus žmonės yra labiau linkę į peršalimą:

  • vaikai iki 5 metų;
  • žmonių, vyresnių nei 55–60 metų.

Pirmieji dažniau suserga dėl nesubrendusio imuniteto. Pirmaisiais gyvenimo metais kūnas išmoksta atlaikyti agresyvias aplinkos sąlygas. Įgyjamas antrinis imunitetas, tai yra, antrą kartą susidūrus su kvėpavimo takų virusais, paskesni antikūnai gaminami greičiau. Be to, vaikų polinkis į peršalimą paaiškinamas mažu plaučių tūriu, nosies kanalų siaurumu, netinkama rankų higiena ir netobulu termoreguliacija..

Vyresniems nei 55 metų suaugusiesiems apsauginės funkcijos susilpnėja dėl hormoninių pokyčių, natūralaus senėjimo, lėtinių ligų. Išėjus į pensiją daugeliui žmonių fizinis aktyvumas sumažėja iki minimumo, o tai taip pat turi įtakos sergamumui. Be to, vyresnio amžiaus žmonės greitai vėsta ir gali lengvai tapti hipotermiški palyginti šiltu, bet drėgnu ir vėjuotu oru..

Psichosomatinės priežastys

Psichosomatika padeda į ligas pažvelgti kitu kampu. Sveikatai įtakos turi ne tik fizinė žmogaus būklė, bet ir psichologinis požiūris. Neigiamos emocijos blogina ląstelių gyvybingumą, slopina impulsų perdavimą ir lemia netinkamą tam tikrų organų veikimą. Peršalimas sukelia šias emocijas:

  • perdėtas jausmų valdymas, santūrumas, savikritika;
  • nuovargis, apatija, nuobodulio jausmas;
  • gilus pasipiktinimas;
  • užgniaužtas pyktis.

Kontrolės metodai

Klausimas, ką daryti, jei peršalimas dažnas, užduodamas daugeliui. Daugelis ieško įžvalgos internete. Tačiau reikia suprasti, kad kiekvienas turi savo problemos priežastį. Norėdami pagerinti sveikatą, turite ją nustatyti ir pašalinti. Veiksmingiausia priemonė bus apžiūra klinikoje, o paskui - tinkamas paskirto peršalimo gydymas. Tokią terapiją gali sudaryti šie elementai:

  • antivirusinių vaistų vartojimas prevencinei schemai;
  • homeopatinė terapija;
  • specifinis gydymas;
  • fizinės procedūros: mankštos terapija, masažas, kitos;
  • sanatorijos tobulinimas.

Imunitetui stiprinti taip pat naudinga atsižvelgti į bendruosius gydytojų patarimus. Žemiau aprašytos veiklos gali sumažinti peršalimo dažnį..

Mitybos korekcija

Maistas žmonėms yra ne tik malonumo šaltinis. Maistas reikalingas ląstelių statybai, teisingam, gerai suderintam kūno darbui. Laikantis subalansuotos mitybos, pagerėja savijauta, padidėja galimybė atsispirti ligoms. Kokie maisto produktai turėtų būti racione:

  • liesa mėsa, jūros žuvis;
  • pieno produktai;
  • įvairių rūšių javų (grikių, ryžių, avižinių dribsnių, kviečių, miežių);
  • žaluma;
  • daržovės, vaisiai, švieži ir virti;
  • kiaušiniai;
  • sultys, arbata;
  • ankštiniai, riešutai, sėklos.

Kuo įvairesnė dieta, tuo geriau. Manoma, kad žmogus turėtų valgyti 28 rūšių maisto produktus per savaitę, tada imuninė sistema bus stipri.

Imunitimuliuojantys ir vitaminų mišiniai

Susilpnėjusiems žmonėms, taip pat visiems suaugusiems ir vaikams šaltuoju metų laiku patariama didinti maistinių medžiagų kiekį organizme. Tai gali būti tam tikras maistas ar mišiniai (greičiau užpildykite vitaminų trūkumą).

1. Citrinos, medaus, erškėtuogių nuoviras, arbata su avietėmis, juodaisiais serbentais ar viburnum, praskiestos ridikų sultys, propolis. Priimama atskirai, tačiau galite komponuoti norėdami.

2. Vitaminų mišinys. Į litro stiklainį sumaišykite 200 gramų graikinių riešutų, džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, susmulkintų per mėsmalę, įpilkite 1 tarkuotos vidutinio imbiero šaknies, 1 citrinos sulčių, 5–7 šaukštus medaus. Išgerkite šaukštą ant tuščio skrandžio ryte ir 1-2 kartus per dieną. Vaikų dozė yra 1 šaukštelis. Po pirmojo vartojimo 2 dienoms daroma pauzė, siekiant nustatyti, ar vaikas neturi alergijos.

3. Imunostimuliatorius su alaviju. Sumaišykite 3 šaukštus alavijo sulčių, 200 gramų susmulkintų graikinių riešutų, 2 citrinų sultis, 100 gramų medaus. Išgerkite šaukštelį prieš valgį (iki 5 šaukštų per dieną).

4. Imuniteto gydymas sultimis. Dozė ruošiama per dieną ir laikoma šaldytuve. Sumaišykite 100 gramų morkų sulčių, burokėlių, citrinos, įpilkite 2 šaukštus ridikėlių sulčių, 50 gramų Cahors. Tuo pačiu metu susmulkinkite pusę česnako galvos, apvyniokite jį storu marlės sluoksniu ir 2 valandas nuleiskite į mišinį, tada suspauskite. Gerti 3–4 dozėmis.

Grūdinimas ir fizinis lavinimas

Tinkamas fizinio aktyvumo lygis padidina organizmo atsparumą. Pagerėja žmogaus termoreguliacijos procesai, pagerėja kraujotaka, sustiprėja plaučiai ir širdis. Be to, sportuodamas kūnas aktyviai prisotinamas deguonimi. Mankšta turi būti saikinga, tu negali iškart pradėti rimtų krūvių. Optimalus plaukimui, važiavimui dviračiu, žygiams, šokiams, jogai.

Grūdinimas veikia skirtingai. Tiesą sakant, tai moko žmogaus kūną priešintis agresyviems aplinkos veiksniams, pritaiko jį prie neigiamų sąlygų. Reikia grūdintis palaipsniui, palaipsniui mažinant drabužių sluoksnį, geriant gėrimą šaltesne tvarka. Pirmaisiais etapais galite apsiriboti kontrastiniu dušu, kuriame yra nedidelis temperatūrų skirtumas, 30 sekundžių prieš miegą vaikščiodami ant šalto drėgno rankšluosčio..

Asmeninės higienos laikymasis, namų valymas

Ne paslaptis, kad viskas, kas mus supa, gyvena bakterijos ir virusai. Jie randami dulkėse, gatvės nešvarumuose, ant viršutinių drabužių, batų, jie labai greitai prilimpa prie rankų. Norėdami sumažinti skausmą, svarbu palaikyti švarą:

  • keletą kartų per savaitę atlikti šlapią valymą dezinfekavimo priemonėmis;
  • reguliariai vėdinkite kambarį;
  • keiskite patalynę kas savaitę, apatinius - kiekvieną dieną;
  • atvykę iš gatvės, paslėpkite viršutinius drabužius spintelėje, nusiplaukite batus;
  • laiku išvalyti durų kilimėlį;
  • plaukite rankas ir veidą baktericidiniu muilu, visada eidami į gatvę ir prieš valgydami.

Ramus, ilsėkitės, miegokite

Kartais nebūtina gydyti dažnai sergančio žmogaus tam tikru būdu. Viskas, ko reikia, yra peržiūrėti kasdienybę. Daugelis, siekdami gerovės, pamiršta, koks svarbus poilsis ir miegas sveikatai. Norint sustiprinti imunitetą, rekomenduojama:

  • padidinkite miego trukmę iki 8-9 valandų per dieną;
  • sureguliuokite laiką užmigti 22–23 valandomis;
  • valandą prieš miegą neįtraukite televizoriaus žiūrėjimo, garsios muzikos, linksmų pokalbių;
  • rytą pradėkite nuo fizinės veiklos;
  • pakaitomis tarp darbo ir poilsio dienos metu.

Taip pat svarbu rasti vidinę ramybę, vengti nereikalingo nerimo ir streso. Visos neigiamos emocijos turi būti paleistos, o ne nešamos savyje. Dažnai keiskite savo aplinką, užsiimkite įdomia veikla, o peršalimas atslūgs.

Kaip kitaip apsisaugoti nuo peršalimo ligų

Be aukščiau pateiktų rekomendacijų, bus naudinga priminti, kad visada turėtumėte rengtis pagal orą. Žmogui neturėtų būti nei karšta, nei šalta. Pirmuoju atveju jis greitai prakaituos, o esant menkiausiam vėjui bus peršalęs, antruoju - jis tiesiog atšals. Pageidautina, kad drabužiai būtų iš natūralių audinių, kvėpuojantys.

Šaltuoju metų laiku svarbu vengti minios žmonių, jei tai neįmanoma, dėvėkite apsauginę kaukę. Jei paaiškėja, kad jau pasirodė peršalimas, pirmomis valandomis svarbu sušildyti kojas, gerti šiltą arbatą ir atsipalaiduoti. Taigi didesnė tikimybė, kad liga greitai atsinaujins.

Kokias išvadas reikia padaryti

Galiausiai turite suprasti, kad sąvoka „dažnas“ yra subjektyvi. Vieniems peršalimas bus per didelis 2–3 kartus per metus, o kitiems - visiškai normalu sirgti kas mėnesį. Norėdami objektyviai įvertinti situaciją ir imtis efektyvių veiksmų, turite kreiptis į mediciną.

Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei peršalimas pasireiškia daugiau kaip 6 kartus per metus suaugusiems bulvėms su bulvėmis, o daugiau nei 10 kartų - aktyvaus socialinio gyvenimo atvejais. Vaikams normos nustatomos atsižvelgiant į amžių. CHD (dažnai sergančių vaikų) diagnozė nustatoma, jei vaikas sirgo daugiau nei 4 ligomis iki 3 metų, daugiau kaip 6 kartus prieš 3 metus, 5 kartus nuo 4 iki 5 metų ir 4 kartus po 5 metų. Lankantis vaikų komandoje, norma padidėja iki 8-10 kartų per metus.

Be to, nepriklausomai nuo amžiaus grupės, kai peršalimas dažnai būna sunkus, ilgas ar turintis komplikacijų, būtina apsilankyti pas gydytoją. Gavę garantuotą rezultatą, tik atlikę išsamų medicininį patikrinimą ir gydydami kvalifikuotu specialistu (terapeutu, imunologu, ENT specialistu, infekcinių ligų specialistu ir kt.).

Aš dažnai susergu. Tai yra kažkas rimto?

Pavasarį dažnai keičiasi temperatūra: lyja, tada šilta saulė, tada sninga. Šiuo metų laiku žmonės dažniau suserga ARVI, nes kai kuri liga plinta kita, ir tai yra normalu. Nusprendėme jums pasakyti, kas padės mažiau susirgti, o kas tikrai neveikia.

O kas, jei aš dažnai susergu?
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra išsiaiškinti dažnų peršalimo ligų priežastis, o gydytojas turėtų jums padėti tai padaryti. Daugeliu atvejų dažni ARVI neturi nieko bendra su imunine sistema. Todėl, jei specialistas jums išrašė ne biržos imunomoduliatorių, geriau kreiptis į kitą gydytoją. Šie vaistai neturi įrodyto efektyvumo ir gali būti nesaugūs jūsų sveikatai..

Jei aš neturiu problemų su imunine sistema, tai kodėl aš sergu??
Dažni ir nekomplikuoti peršalimai gali būti dėl šių priežasčių:

Trūksta higienos
Visų pirma, ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos yra susijusios su bloga higiena. Jei mėgstate liesti veidą nešvariomis rankomis, šukite akis, kai ką tik laikėte ant turėklų metro, tada jūsų gali nenustebinti dažni peršalimai. Daugybė virusų ir bakterijų patenka į jūsų gleivinę. Dažniau plaukite rankas ir bandykite rečiau liesti veidą dienos metu..

Blogi įpročiai ir stresas
Jei jūsų miego režimas yra numuštas, valgote greitą maistą ir nesportuojate, tada imunitetas nuo to nenukris. Bet jūsų kūnas neteks jėgų, bus mažiau energijos, gali skaudėti galvą ar pūslelinė, o kažkas dažnai peršals. Stresas kūną veikia taip pat. Nei gydytojas, nei vitaminai, nei imunomoduliatoriai čia jums nepadės. Vienintelis dalykas, kuris turės įtakos, yra gyvenimo būdo pakeitimas.

Ligos
Pvz., Jei gerklė nuolat skauda, ​​greičiausiai ji yra joje. Gali būti, kad turite gastroezofaginį refliuksą - kai iš skrandžio išpilama rūgštis ir tai sutrikdo gleivinės darbą. Arba, pavyzdžiui, turite sezoninę alergiją, dėl kurios jūs nuolat užkimšote nosį ir turite silpnumą, ir jūs ją painiojate su ARVI. Arba jums gali būti kreivas nosies pertvara, trukdantis normaliam kvėpavimui.

Amžius
Primename, kad vaikai suserga 6–8 kartus per metus, ir tai yra normalu. Vyresnio amžiaus žmonės taip pat linkę į peršalimą, nes serga įvairiomis lėtinėmis ligomis, mažėja organizmo atsparumas virusams. Todėl po 65 metų gripas dažnai baigiasi komplikacijomis..

Kas tiksliai nepadės kovojant su dažnais peršalimo ligomis?

  1. Nebiržiniai imunomoduliatoriai. Jie neturi įrodyto efektyvumo, o jų saugumas nėra iki galo suprantamas..
  2. Vitaminai. Tai nekenksmingos tabletės, o vaistai. Jų reikėtų vartoti tik tada, jei turite sveikatos problemų..
  3. Liaudies gynimo priemonės. Tyrimai parodė, kad česnakai ir ežiuolės nepagerins jūsų imuninės sistemos.

Ką daryti norint išsaugoti sveiką imunitetą?
Akivaizdžiausias ir veiksmingiausias patarimas yra vadovautis sveika gyvensena:

  1. Valgykite pakankamai baltymų
  2. Eik sportuoti
  3. Kontroliuokite savo svorį
  4. Labiau vaikščiokite grynu oru
  5. Pašalinkite blogus įpročius (taip pat venkite naudotų rūkymų)
  6. Stebėkite savo miego įpročius
  7. Stenkitės išvengti stipraus psichologinio streso
  8. Pasiskiepykite. Tai vienintelis būdas išmokyti imuninę sistemą atsispirti pavojingoms infekcijoms.
  9. Jei sergate lėtinėmis ligomis, tada valdykite jas.
  10. Pas gydytoją odontologą ir ginekologą atliekami medicininiai patikrinimai ir įprasti patikrinimai
  11. Laikykitės geros higienos. Nelieskite savo veido nešvariomis rankomis ir netrinkite akių.

Nuolat serga - dažno peršalimo suaugusiesiems priežastys

Temperatūros kritimas rudens-pavasario laikotarpiu daugeliui tampa jėgos išbandymu. Įpratęs prie vasaros karščių kūną staiga užpuola šaltas oras ir pučiantis vėjas. Dažnai rezultatas yra daugybė peršalimo ligų, kartais reikalaujančių ilgalaikio gydymo, nervų ir finansinių išlaidų. Kokios yra dažnų peršalimo ligų priežastys suaugusiesiems?

ARVI - ligos apibrėžimas

Ką reiškia kasdienis žodis „šaltis“? Yra daugybė ligų, atsirandančių dėl organizmo hipotermijos arba ARI. Peršalimą dažniausiai lydi gleivinės uždegimas, kuris visada sukelia rinitą. Tarp žmonių gripas, ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos ir herpesas dažnai vadinami peršalimu, o tai yra iš esmės neteisinga, nes šios ligos turi patogenus - virusus. Čia sužinokite, ar antibiotikai gali būti naudojami nuo gripo ir peršalimo ligų.

Peršalimas vystosi palaipsniui, tuo tarpu virusai užkrečiami staiga, lydint temperatūrai. Su peršalimu palaipsniui sustiprėja šie simptomai:

  • Padidėja sloga, kartais skauda gerklę;
  • Kai patinimas praeina iš gerklų į bronchus, prasideda kosulys;
  • Bendrojo negalavimo požymiai: silpnumas, skausmai, apetito stoka;
  • Temperatūra nepakyla aukščiau 38 ° C;

Kvėpavimo takų liga, jei to nepaisoma, sukelia bronchitą, sinusitą, vidurinės ausies uždegimą, rinitą, tonzilitą, pneumoniją, laringitą, faringitą..

Dažni peršalimai yra sutrikusi žmogaus imuninės sistemos veikla, kurią sukelia įvairios priežastys.

Sumažėjęs imunitetas suaugusiesiems, kaip dažno peršalimo priežastis

Imunitetas žmogui suteikiamas nuo gimimo, o kai atsparumas ligoms yra aukštas slenkstis, sakoma, kad asmuo turi gerą sveikatą. Tiesą sakant, mes kalbame apie imuniteto lygį, nes būtent jis yra pagrindinis barjeras tarp žmogaus kūno ir daugybės patogeninių mikrobų.

Aukštas imunitetas gali būti užtikrinamas genų lygiu (paveldimas) arba dirbtinai imituojamas (skiepai). Kartais atsparumas ligoms įgyjamas dėl ankstesnės ligos (įgyto imuniteto).

Jei dėl daugybės ar net dėl ​​vienos priežasties sutrinka imuninės sistemos darbas bent viename saite, žmogaus kūnas pradeda kentėti fiasko, kai ligos puola į skirtingas sritis, ir vienas iš pirmųjų, kuriam įtakos turi viršutiniai kvėpavimo takai - infekcijos vartai į kūną. Dėl to - dažni peršalimai, iki 4–6 per metus.

Sumažėjusio imuniteto požymiai

Nustatyti imuniteto sumažėjimą savarankiškai be papildomų tyrimų yra gana problemiška, tačiau yra keletas požymių, kurių buvimas gali tapti priežastimi kreiptis į gydytoją:

  • Bendros savijautos pablogėjimas (lėtinis nuovargis, silpnumas, galvos skausmai, skaudantys raumenys ir sąnariai);
  • Odos, plaukų, nagų būklė (odos blyškumas ir lupimasis, patinimas po akimis, sausi ir trapūs plaukai, stipriai iškrenta, nagai blyškūs ir trapūs);
  • Užsitęsę ir pasikartojantys ARVI ir ARI;
  • Trūksta peršalimo temperatūros;
  • Lėtinių ligų paūmėjimas ir naujų ligų skaičiaus padidėjimas.

Imuniteto sumažėjimą rodo autoimuninės ligos ir dažnos alerginės reakcijos - netinkamo imuninės sistemos veikimo įrodymai. Priežastys gali būti šios:

  • Nesubalansuota mityba;
  • Fizinio aktyvumo stoka;
  • Nuolatinis stresas;
  • Nepalankios gyvenimo sąlygos (miego trūkumas, pervargimas, prasta ekologija);
  • Nekontroliuojamas antibiotikų vartojimas.

Apie nervinio kosulio atsiradimo ir gydymo ypatybes galite sužinoti čia.

Imuniteto sumažėjimo priežastys taip pat yra higienos lygio padidėjimas šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis, kuris lemia „nedarbą“ ir dėl to imuninės sistemos susilpnėjimą. Dažnai dėl tų pačių priežasčių alerginė reakcija gali sukelti nekenksmingus antigenus - žiedadulkes, namų dulkes, lakias kosmetikos ir kvepalų medžiagas.

Galimos komplikacijos

Imuniteto sumažėjimo pasekmės pasireiškia padidėjusiu jautrumu įvairioms infekcijoms ir ypač peršalimui. Begalinis ARVI ir ARI puola susilpnėjusį kūną ir negauna tinkamo priekaištų. Dėl to tampa būtina vartoti daugiau ir galingesnių vaistų, kurie, savo ruožtu, dar labiau sumažina imunitetą..

Imuniteto stoka dažnai yra autoimuninių ir alerginių ligų priežastis. Dažniausiai išsėtinė sklerozė, Krono liga, sisteminė raudonoji vilkligė ir reumatoidinės sąnarių ligos pasireiškia imuninės sistemos disfunkcijos fone. Sužinokite apie sinusito simptomus ir gydymą šioje medžiagoje.

Kaip pakelti imunitetą

Imuniteto kėlimas yra sunki ir kruopšti užduotis, apimanti daugybę priemonių, skirtų pašalinti sutrikimus tam tikroje imuninės sistemos srityje. Tik kvalifikuotas specialistas gali nustatyti šią sritį..

Atlikti imuniteto stiprinimo priemones turi būti susitarta su gydančiu gydytoju arba (jei taikoma vaistų terapija) imunologu. Savarankiškas gydymas pasižymi nenuspėjamais padariniais imuninei sistemai ir visam kūnui..

Grūdinimas

Norint gauti norimą grūdinimo procedūrų efektą ir padidinti imunitetą, būtina žinoti apie grūdinimo mechanizmą. Kai kai kurios odos vietos smarkiai vėsinamos, kūnas siekia sumažinti šilumos nuostolius, šalinant kraują ir limfą iš atvėsusių vietų, bei kraujagyslių susiaurėjimą. Dėl to pagreitėja audinių valymas nuo toksinų ir negyvų ląstelių, jie gydo ir atjaunėja, didėja jų atsparumas.

Tačiau kūnui tai yra nemažos energijos sąnaudos, krūvis tenka inkstams, kepenims, limfinei sistemai. Ir jei žmogus neturi energijos rezervo, tada grūdinimo metu organizmo darbui suaktyvinti reikalingi ištekliai gali viršyti kūno galimybes. Atsiranda sistemų perkrova, ir užuot įgijęs sveikatos, žmogus suserga liga, dažnai siejama su peršalimu..

Prieš pradėdami kietėjimo procedūras, turite pajusti ir sutikti su kietėjimo principais:

  • Persvarstykite gyvenimo prioritetus ir prisitaikykite prie tikėjimo žmogaus kūno gyvybingumu;
  • Suplanuokite grūdinimo procedūrų intensyvumą ir trukmę pagal savo kūno pojūčius, stebėdami priemonę;
  • Laikykitės laipsniškumo principo - kūnas turi atlaikyti apkrovas didėjančiu greičiu, o ne imdamasi rekordinių kliūčių važiuodamas, kitaip vietoj aukšto rezultato yra rizika susižeisti;
  • Kaip ir atliekant bet kurias medicinines procedūras, grūdinimas duos rezultatų tik naudojant reguliarias priemones. Viena praleista procedūra (taip pat antibiotiko vartojimas) gali paneigti ankstesnius rezultatus;
  • Griežta energija net ir turint gerą sveikatą sukelia daug energijos, todėl po procedūrų jas reikia papildyti - nusiprausti kietu rankšluosčiu arba sušilti po karštu dušu (vonioje), tada šiltai apsirengti..

Grūdinimas yra vienas pagrindinių imuniteto didinimo principų, tačiau požiūris į jį turėtų būti kiek įmanoma nuodugnesnis, nes neraštingai atliktos grūdinimo procedūros gali pakenkti.

Fiziniai pratimai

Judėjimas yra gyvenimas, vienas klastingiausių šiuolaikinio žmogaus priešų yra fizinis neveiklumas. Tai taip pat veikia imunitetą. Nejudant, sumažėja kraujo apytaka ir sulėtėja limfos nutekėjimas. Tai reiškia didėjantį kūno šlakavimąsi ir būtinų maistinių medžiagų trūkumą audiniuose, dėl ko atsiranda imunodeficitas..

Tačiau, kaip ir grūdinimasis, fizinio aktyvumo reikia laikytis saikingai, remiantis kūno ištekliais. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms nuo 60 iki 70 metų pakanka 15 minučių kasdienio mankštos, kad smarkiai sumažėtų insultų ir širdies priepuolių rizika..

Jaunas organizmas sugeba atlaikyti daug stipresnius krūvius, tačiau net ir čia reikia žinoti liniją, už kurios prasideda perkrovos, todėl kenkti, o ne gauti naudos. Intensyvus 1,5 valandos pratimas padaro žmogų jautrų ligai 72 valandas po treniruotės.

Kaip ir grūdinimas, fizinis aktyvumas duoda teigiamų rezultatų tik tuo atveju, jei laikomasi proporcingumo, reguliarumo ir laipsniškumo principų..

Vaistai

Gydytojai imasi vaistų, kad padidintų imunitetą sunkiausiais atvejais. Tai paaiškinama tuo, kad imuninės sistemos mechanizmas nėra gerai suprantamas, poveikis vieniems komponentams gali sukelti kitų slopinimą. Kada ir kaip vartoti Aciklovirą nuo peršalimo ir gripo, sužinokite čia.

Nepaisant to, yra keletas vaistų grupių, skirtų imunitetui susilpninti:

  • Žolelių imunostimuliatoriai: Eleutherococcus, ženšenis, kininė magnolijos vynuogė, Kalanchoe, ežiuolė, Rhodiola rosea, gudobelė, alavijas;
  • Gyvūninės kilmės preparatai: timininas, timtaksidas, timogenas, mieloopidas, T-aktyvinas, vilosonas, imunofanas;
  • Mikrobų produktai: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pirogenal, Ribomunil;
  • Interferono induktoriai (stimuliatoriai): Amiksin, Dipiridamolis, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Visi vaistai imunitetui stiprinti turi šalutinį poveikį, o savarankiškas gydymas šiais vaistais pasižymi nenuspėjamomis pasekmėmis..

Tradicinė medicina

Liaudies imuniteto stiprinimo receptai apima maisto produktus, kuriuose yra įvairių vitaminų ir mineralų, reikalingų visapusiškam visų kūno sistemų funkcionavimui. Negalima pamiršti liaudies vaistų nuo peršalimo ir rinito. Visų pirma, turėtumėte sudaryti dietą, kurios pakankamas kiekis:

  • Vanduo (2,5 - 3 L);
  • Pieno produktai;
  • Česnakai;
  • Uogos (mėlynės, braškės, avietės), vaisiai (obuoliai, persimonai, bananai, granatai), daržovės (morkos, paprikos, moliūgai, cukinijos);
  • Jūros gėrybės ir jūros žuvys;
  • Riešutai ir sėklos, medus ir bičių produktai;
  • Mėsa ir žuvis, ankštiniai ir kiaušiniai.

Kiekvienas produktas prisideda prie procesų normalizavimo grandinėje, įskaitant imunitetą. Yra keletas receptų, kaip padidinti imunitetą:

  • Susmulkinta imbiero šaknis (apie 2 cm ilgio) virinama 2 litruose verdančio vandens maždaug 10 minučių. Gerkite stiklinę du kartus per dieną, pridedant medaus ir citrinos;
  • Medaus ir susmulkintos bičių duonos mišinys imamas 1 šaukštelis. 3 kartus per dieną ketvirtį valandos prieš valgį;
  • Rožių klubų nuoviras (100 g vaisių 1 litrui vandens virinama 5 minutes) paliekamas 8 valandoms užpilti, imama 1 valgomasis šaukštas. l. po valgio;
  • Stiklą neluptų avižų virkite 800 ml pieno 2 minutes, palikite 30 minučių., išfiltruokite ir ištraukite. Išgerkite 200 ml sultinio 3 r. per dieną 30 min. prieš valgį gydymo kursas yra 2 mėnesiai;
  • Gaminamas 5 g mumijos, 3 citrinų sulčių ir 100 g susmulkintų alavijo lapų mišinys, infuzuojamas 24 valandas tamsioje vietoje ir imamas 3 kartus per dieną po 1 valg. l.

Liaudies receptuose yra įvairių produktų, kurie gali turėti neigiamą šalutinį poveikį jūsų kūnui. Prieš naudodamiesi jais, pabandykite gauti išsamią informaciją apie komponentus..

Vaizdo įrašas

Ką daryti, jei balsas dingsta peršalus, skaitykite šiame straipsnyje.

išvados

Kūno tobulinimo ir imuniteto didinimo metodai neabejotinai vaidina svarbų vaidmenį prevencijoje. Tačiau vis dar yra veiksnių, kurie daro didelę įtaką organizmo atsparumui. Pagrindiniai iš jų yra žalingi įpročiai ir nuolatinis stresas. Naujagimių peršalimas reikalauja ypatingo dėmesio ir nieko negalima daryti be gydytojų patarimo.

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas dėl vis didesnio informatyvumo visais aspektais nuolat greitėja. Nervų sistema negali susidoroti su įsisavintos informacijos kiekiu ir dažnai žlunga. Mes pradedame jaudintis dėl smulkmenų, visada susierziname, kažkur skubame ir visą laiką neturime laiko. Laimei, yra keletas streso priežasčių kasdieniniame gyvenime..

Neduokite ligoms papildomos galimybės, sustiprinkite savo kūną, padėkite savo imuninei sistemai - ir tai atsakys jums esant gera sveikatai..

Suaugusiųjų peršalimo priežastys: kaip stiprinti imuninę sistemą?

Paprastasis peršalimas yra liga, kuria serga didžioji dauguma žmonių, dažniausiai daugiau nei kartą per metus. Dažni suaugusiųjų peršalimai gali būti tiek kvėpavimo takų virusinės infekcijos, tiek hipotermijos padariniai..

Pirmuoju atveju liga greitai vystosi, ją lydi staigus temperatūros padidėjimas. Antruoju atveju ligos vystymasis vyksta palaipsniui..

Kaip viskas prasideda

  • gleivinių uždegimas;
  • nosies užgulimas;
  • galimas gerklės skausmas;
  • apetito stoka;
  • bendras silpnumas;
  • temperatūra žemesnė kaip 38 ° С.

Negydomos galimos komplikacijos, susijusios su kvėpavimo takų (bronchito), klausos organų (vidurinio otito), plaučių (pneumonito), gerklų (laringito) ir ryklės (faringito), slogos (sinusitas ir rinitas) uždegimu..

Remiantis statistika, asmuo, kuris dėl šios priežasties kreipiasi į gydytoją daugiau nei 6 kartus per metus, gali pasakyti, kad dažnai serga. Tuo pačiu metu norma suaugusiam žmogui yra iki 2 kartų per metus sezoninės epidemijos atveju.

Galimos peršalimo priežastys

Vyresni žmonės ir vaikai yra labiau jautrūs šiai ligai. Gyvenimo būdas taip pat turi įtakos atsparumui ligoms. Dažną suaugusiųjų peršalimą gali sukelti padidėjęs fizinis ir psichinis stresas arba jų visiškas nebuvimas, stresinės situacijos, miego trūkumas, sėdimas darbas ar nesubalansuota mityba.

Žmonės, turintys blogus įpročius ar lėtines ligas, turėtų būti atidūs ir į pirmuosius simptomus reaguoti kuo anksčiau. Priešingu atveju galimos rimtos komplikacijos..

Tačiau daugeliu atvejų dažno peršalimo priežastis yra susilpnėjusi žmogaus imuninė sistema, kuriai didelę įtaką daro visi minėti veiksniai..

Imuniteto vaidmuo

Imuninė sistema yra organizmo sistema, kuri veikia kaip apsauginė kliūtis, padedanti išvengti peršalimo. Tai neleidžia kenksmingiems agentams, tokiems kaip bakterijos, parazitai, virusai, patologiškai pakitusios ląstelės ir donoro audiniai, patekti į pažeidžiamas kūno vietas. Yra trys pagrindinės gynybos linijos.

Pirmasis inicijuoja fagocitų sintezę. Tai yra specializuotos ląstelės, padedančios neutralizuoti priešišką antigeną..

Antrasis vadinamas humoraliniu imunitetu, kuriame antigeną neutralizuoja antikūnai - imunoglobulinai.

Trečioji eilutė buvo oda, taip pat kai kurios gleivinės ir fermentai. Jei virusinė infekcija vis dėlto patenka į organizmą, jos atsakas bus intensyvus interferono, specialaus ląstelinio baltymo, gaminimas. Tokiu atveju pacientui padidės kūno temperatūra.

Iš pradžių imunitetas formuojasi gimdoje, todėl jis yra glaudžiai susijęs su genetiniu paveldėjimu ir tiesiogiai priklauso nuo maitinimo ypatybių. Motinos pienas padės rimtai sustiprinti kūdikio imunitetą. Tačiau, be paveldimumo, yra daugybė kitų veiksnių, kurie gali turėti įtakos apsauginių funkcijų vystymuisi. Daugelį jų ištaiso šiuolaikinė farmakologija ir neleis peršalti.

Sumažėjusio imuniteto priežastys


Daugeliu atvejų silpnas imunitetas atsiranda dėl šių priežasčių:

  • žemos kokybės produktai, turintys daug nitratų;
  • chloruotas vanduo;
  • netinkama mityba;
  • maitinimo dažnumas;
  • sunkios stresinės situacijos;
  • miego trūkumas;
  • parazitinės ligos;
  • burnos ertmės problemos;
  • mažas fizinis aktyvumas;
  • drabužių neatitikimas oro sąlygoms;
  • žalingą aplinkos poveikį dideliuose miestuose;
  • alkoholinių ir tabako gaminių vartojimas;
  • sukuriant per dideles šiltnamio sąlygas kūnui.

Kita svarbi priežastis - prasta higiena. Nešvarios rankos tampa mikrobų ir virusų, galinčių užkrėsti jus, šaltiniu. Prevencijai reikia plauti rankas antibakteriniu muilu maždaug 20 sekundžių.

Sumažėjusią skydliaukės funkciją (hipotirozę) ar antinksčius gali būti sunku diagnozuoti, tačiau tai taip pat gali būti viena iš priežasčių, kodėl žmonės serga peršalimu..
Daugumą šių veiksnių žmogus gali lengvai pašalinti. Sportinė veikla, žalingų įpročių nebuvimas, sveikas maistas ir oro apranga padės išvengti kritinio imuniteto sumažėjimo.

Galimos komplikacijos

Dėl žemo imuniteto organizmas nesugeba savarankiškai kovoti su dažnais peršalimo ligomis. Todėl žmogų persekioja dažni ARVI ir ARI. Dėl to reikalaujama nuolat vartoti stiprių vaistų, kurie dar labiau sumažina imunitetą..

Dėl šios priežasties atsiranda alerginių reakcijų ir autoimuninių ligų - išsėtinė sklerozė, sąnarių skausmas, Krono liga ar Liebmano-Sachso liga (sisteminė raudonoji vilkligė)..

Sumažėjusio imuniteto požymiai

Silpną imunitetą galima nepriklausomai nustatyti pagal šiuos požymius:

  • dažni galvos skausmai:
  • raumenų ir sąnarių skausmas;
  • nuolatinis nuovargis ir silpnumas;
  • blyški, skausminga oda;
  • rankinės po akimis;
  • sausi, negyvi plaukai;
  • Plaukų slinkimas;
  • trapūs nagai;
  • gydymas peršalimu trunka iki dviejų savaičių;
  • liga tęsiasi nepadidėjus kūno temperatūrai;
  • virškinamojo trakto problemos;
  • palaikant subfebrilo temperatūrą;
  • lėtinės infekcijos;
  • grybelinės ligos.

Jei periodiškai pastebite panašius simptomus savyje, tuomet patartina apsilankyti pas gydytoją. Specialistas padės pasirinkti tinkamus imuniteto padidinimo būdus.

Imuniteto stiprinimo būdai

Klausimą, kaip padidinti imunitetą, užduoda daugelis. Imuninės sistemos aktyvumo didinimas nėra lengva užduotis, reikalaujanti didelių pastangų ir kantrybės..

Gydantis gydytojas arba profesionalus imunologas padės palengvinti užduotį, pašalindamas nesėkmes dešinėje imuninės sistemos dalyje. Savarankiškas gydymas, kaip taisyklė, tik pablogina situaciją ir sukelia naujas ligas.

Grūdinimas

Norėdami gauti norimą šios procedūros efektą, turite turėti bendrą supratimą apie tai, kaip ji veikia. Kai kai kurios odos vietos atvėsinamos, kūnas reaguoja bandydamas sumažinti šilumos nuostolius ir limfos nutekėjimą iš šių sričių.

Dėl to audiniai gali greitai atsikratyti toksinų ir negyvų ląstelių. Procedūra padeda atjauninti kūną ir padidinti atsparumą temperatūros poveikiui. Reikėtų suprasti, kad ši procedūra yra labai brangi organizmui, atsižvelgiant į sunaudotos energijos kiekį. Inkstai, limfinė sistema ir kepenys patiria didelį stresą. Jei trūksta reikiamo energijos kiekio, organizmas yra pervargęs, o žmogus dažnai gali peršalti..

Todėl prieš pradėdami procedūrą turėtumėte pasitarti su specialistu, kuris žino, ką reikia padaryti, ir gali sudaryti išsamų pamokų planą. Neskubėkite, kietėjimas turėtų vykti palaipsniui. Daugiausia dėmesio skirkite savo kūnui, jo pojūčiams. Viena pagrindinių sėkmės sąlygų yra tvarkingumas..

Procedūros praleidimas tampa kritinis ir gali paneigti visus rezultatus. Grūdinimasis turėtų būti atliekamas kuo rimtai ir kruopščiai, kad užuot padidinęs imunitetą, jis nepakenktų sveikatai.

Fiziniai pratimai

Sportinė veikla padės žymiai sustiprinti imuninę sistemą. Aktyviai judant, padidėja kraujotaka, prisidedama prie toksinų pašalinimo iš organizmo. Tačiau, kaip ir grūdinant, jūs turėtumėte žinoti, kada sustoti, sudaryti treniruočių programą, pagrįstą kūno amžiumi ir galimybėmis..

Ilgas pratimas (daugiau nei 1,5 valandos) padidina jautrumą ligoms 72 valandas po mankštos. Todėl būtina laikytis tvarkingumo, proporcingumo ir laipsniškumo principų..

Tinkama mityba

Subalansuota mityba vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant gerą žmogaus sveikatą. Tam būtina, kad maiste vyrautų augaliniai ir gyvuliniai baltymai, būtų būtinų mineralų ir vitaminų B, A, C, E. Asmuo gali gauti baltymų iš mėsos, kiaušinių, žuvies, riešutų ir ankštinių augalų..

Vitamino A yra vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip pomidorai, morkos, paprikos, moliūgai ir abrikosai. Jo taip pat galima rasti svieste ir kiaušiniuose..

Vitaminas B dideliais kiekiais gaunamas iš pieno produktų, sėklų, kepenų, sėlenų, žalių trynių, mėsos ir riešutų.

Daug vitamino C - citrusiniuose vaisiuose, rožių klubuose, spanguolėse, kiviuose ir raugintuose kopūstuose.

Vitamino E gausu augaliniuose aliejuose, kviečių grūduose ir avokaduose.

Dienos racionas, kuriame yra visų šių baltymų ir vitaminų, bus geras jūsų sveikatos palaikymas..

Farmakologinė profilaktika

Specialūs vaistai, kurių pagrindą sudaro natūralūs vaistiniai augalai, jei teisingai naudojami, padės sustiprinti imunitetą. Tai apima alavijo ekstraktą, ženšenį, ežiuolės tinktūrą, auksinę šaknį, eleutherococcus, citrinžolę, Rhodiola rosea, gudobelę ir Kalanchoe..

Be to, dažnai sumažėjus imunitetui, gydytojai skiria gyvūninės ir mikrobinės kilmės vaistus, taip pat visų rūšių interferono induktorius.

Reikėtų prisiminti, kad tokie fondai dažnai turi šalutinį poveikį. Todėl nerekomenduojama jų vartoti be skubių poreikių ir savarankiškai..

Išvada

Jei pastebite, kad dažnai ir ilgai kankinate peršalimą, pirmiausia pasitarkite su specialistais. Po apžiūros jie paskirs individualų gydymo kursą..

Tuo pačiu nepamirškite apie sveiką gyvenimo būdą, sportą ir tinkamą mitybą. Verta susilaikyti nuo žalingų įpročių - rūkymas ir alkoholis sumažina bendrą organizmo atsparumą ligoms. Laikydamiesi šių principų, galėsite gyventi visavertiškai ir pamiršti, kokie nuolatiniai peršalimai yra kiekvieną mėnesį..