Kaip greitai sustiprinti suaugusio žmogaus imunitetą namuose. Naudingi patarimai

Šis straipsnis yra parašytas visos Rusijos savitvardos metu 2020 m. Balandžio mėn. Daugelis žmonių panikuoja ir domisi, kaip greitai sustiprinti imunitetą suaugusiam namuose. Mes kalbėsime apie tai, kaip galite pakelti imunitetą, tuo geriau pakelti imunitetą. Palieskime psichologinius ligų aspektus. Paprasčiau tariant, viskas yra kaip įprasta.

Straipsnio turinys:

Paprasčiausi imuniteto stiprinimo būdai

Tiesą sakant, aš net nežinau, kiek lengviau pakelti imunitetą, nei visi tie metodai, kuriuos mes žinome iš savo tėvų ir senelių. Visa informacija yra visiškai paviršiuje ir visi apie ją žino, todėl kartojimas yra mokymosi motina. Bet vis tiek pateiksiu keletą būdų, kaip padidinti imunitetą, kurie nėra akivaizdūs.

Psichologo pagalba atsikratyti neigiamų sąlygų, emocijų, alergijos. Registruotis!

Vitamino C

Kuo daugiau vartojate vitamino C, tuo didesnė jūsų organizmo gynybinė reakcija. Vitamino C yra beveik visuose vaisiuose ir daržovėse, jo galite valgyti tiek, kiek norite. vitaminas yra tirpus vandenyje. Tai yra, jūsų kūnas sunaudos tiek vitamino C, kiek jam reikia, o likusią dalį išskiria su šlapimu. Atitinkamai, atsargų vitaminas taip pat nelieka mūsų organizme..

Didžiausia vitamino C koncentracija nėra citrusiniuose vaisiuose, kaip daugelis galvoja, bet šiek tiek kituose vaisiuose ir daržovėse. Pavyzdžiui, rožių klubų, šaltalankių, juodųjų serbentų ir petražolių yra daug daugiau vitamino C nei, pavyzdžiui, citrinos. Bet kokiu atveju, kuo daugiau vaisių ir daržovių valgysite, tuo daugiau vitaminų gausite..

Kraštutiniais atvejais galite eiti į vaistinę ir nusipirkti ten bet kokios formos askorbo rūgšties ir vartoti ją kiekvieną dieną ar net dažniau nei kartą per dieną..

Beje, kai man buvo 21 metai, mano dukterėčia susirgo vėjaraupiais ir atitinkamai mane užkrėtė. Žinodamas, kad kuo vyresnis žmogus, tuo blogiau toleruoja ligą, iš anksto nuėjau į vaistinę ir nusipirkau daug askorbo rūgšties. Kai pasirodė pirmieji spuogai, aš suvalgiau daug askorbo rūgšties. Ir žinote, mano ligos eiga vyko gana lengvai. Nežinau dėl askorbo rūgšties ar tiesiog taip pasisekė.

Česnakai, krienai

Deja, ne visada įmanoma krienų šaknis gauti akimirksniu, tačiau, jei perkate parduotuvėje krienų, tada aš manau, kad viskas bus tas pats. Bet vis tiek geriau nusipirkti krienų šaknį ar patys užsiauginti. Paprasčiau tariant, krienai labai sustiprina imunitetą ir patartina juos valgyti nuolat, pavyzdžiui, kaip padažą maistui. Asmeniškai aš visą laiką valgau ir net darau krienų tinktūrą, kuri padidina imunitetą.

Apskritai česnakai yra paprasčiausi, juos lengva nusipirkti ir patiems juos išauginti nebus sunku. Tiesiog valgyk. Pavyzdžiui, tam laikui, kai virusas pradeda siautėti, aš paėmiau pusę skiltelės česnako, supjaustiau ją mažais gabalėliais ir tiesiog nurijau kaip tabletes, net nekramtydama. Gerai padeda.

Vitaminų kompleksas

Tikrai žinote apie vitaminų kompleksus iš įvairių reklamos šaltinių, tačiau tik nedaugelis žino, kad yra ir sportinių vitaminų. Aš rekomenduoju pirkti ir sutikti su šiomis dėl kelių priežasčių:

  1. Jie yra pigesni nei vaistinių vitaminai
  2. Vitaminų ir maistinių medžiagų kiekis yra daug didesnis nei vaistinėse
  3. Dozės didesnės nei vaistinėse

Jums nereikia jaudintis dėl vitaminų dozės, jūsų kūnas suvartos tiek vitaminų, kiek jam reikia, o likusioji dalis bus pašalinta su šlapimu, todėl sportinių vitaminų šlapimas yra gelsvesnis nei įprasta. Aš net sakyčiau rūgštus.

Adaptogenai

Tai yra augaliniai vaistai, kurie padeda kūnui lengvai susidoroti su stresinėmis situacijomis, padidina imunitetą ir turi tonizuojantį poveikį. Paprasčiau tariant, ateikite į vaistinę ir pasakykite, kad jums reikia adaptogenų, pavyzdžiui: ženšenio, Eleutherococcus, Radiola rosea, Leuzea ir tt tinktūros. Galite nusipirkti visko iš karto, o ryte pasiimkite kitokių ir pagal pojūčius pamatysite, kas jums labiausiai tinka.

Taip pat visus adaptogenus galima įsigyti ne tik tinktūros, bet ir tablečių pavidalu. Bet jie yra brangesni

Sportas ir kondicionavimas

Judėjimas yra gyvenimas. Pastaruoju metu sporto tendencijos mūsų šalyje stiprėja ir stiprėja. Todėl, jei dar nedarote bent bėgiojimo vakarais, tada pradėkite, bus labai naudinga išlaikyti gerą formą

Bičių žiedadulkės ir medus

Viskas, kas susiję su bičių auginimu, daro stiprų teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Aš labai dažnai imu bičių žiedadulkes su medumi, normalizuojasi kraujospūdis, padidėja lytinis potraukis ir imunitetas. Aš rekomenduoju išbandyti bent žiedadulkes.

Elekumpanas

Devyni jėgos yra augalas, kuris buvo žinomas labai ilgą laiką ir turi didelį vaistinių savybių sąrašą.

Šiuo metu aš pats testuoju, kaip tinktūra veikia organizmą. Bet pagal savo jausmus galiu pasakyti, kad pradėjau pakankamai miegoti, pakilo libido. Iš minusų skonis labai šlykštus.

Žemo imuniteto priežastys

Dabar pakalbėkime apie tai, kas labai sumažina imunitetą ir apskritai, kodėl mes dažnai susergame. Viską žemiau aprašytą parašysiu iš savo patirties, nes gana dažnai sirgau.

Nemėgstamas darbas ar studijos

Mūsų psichika tikrai nemėgsta daryti to, ko nenorime. T. y., Jei priversime save daryti tai, ko nemylime, laikui bėgant arba priprasime, arba priešinsimės labai stipriai. Pavyzdžiui, einate nemėgstamą darbą ir esate taip pavargęs nuo visko, kad neturite daugiau jėgų. Taigi jūsų psichika tai supranta ir pradeda susirgti kokiu nors ARVI ar ARI. Temperatūra pakyla, jūs suprantate, kad sergate ir nusiminote, arba, priešingai, džiaugiatės, kad galite pailsėti savaitę.

Tai įprasta mūsų strategija, kilusi iš mokyklinių metų, vienintelis pasiteisinimas iš mokyklos buvo tiesiog susirgti ar kažkas turi susirgti. Mūsų psichikai lengviau pradėti ligos programą, nei bandyti nukreipti jus susirasti kitą darbą ar mokytis visur, kur norėtumėte eiti su džiaugsmu..

Miegas, daug miego

Jei jūs gyvenate su nuolatiniu miego trūkumu, tada nenustebčiau, jei dažnai sergate. Asmenyje yra daug įvairių išteklių, bet, deja, jie nėra neriboti. Jei imate daug išteklių, tada anksčiau ar vėliau juos reikia papildyti. O kada mūsų ištekliai pasipildo gerai? Miego metu. Todėl, jei dažnai nemiegate, pamėginkite miegoti iki pergalės bent 1–2 kartus per savaitę. Taip pat rekomenduoju miegoti su pora tablečių melatonino (miego hormono). Skaityti apie tai internete, aš rekomenduoju.

Neigiama emocinė būsena. Stresas

Aš, kaip asmuo, psichologijos srities profesionalas, galiu užtikrintai pasakyti, kad žemas imunitetas atsiranda dėl nuolatinio nervų suirimo, streso ir visų neigiamų emocijų, tokių kaip pasipiktinimas, baimė, pyktis, gėda ir pan. Žiūrėk, žmogus turi, sakykim, 100% energijos. Taigi jis praleidžia neigiamas emocijas, tarkime, 30–50% savo energijos. Dabar kyla klausimas, jei virusas pateks į jus, kiek procentų žmogaus energijos sunaudos kovai su virusu?

Nepaisant to, kad vis dar reikia išteklių gyvybinėms funkcijoms palaikyti, pavyzdžiui: kvėpavimas, širdies plakimas, smegenų veikla ir pan. Paprasčiau tariant, jei dažnai sergate ir tuo pat metu dažnai jaučiate neigiamas emocijas ir būsenas, pirmiausia rekomenduoju kreiptis į psichologus ir pradėti dirbti su neigiamomis emocinėmis būsenomis..

Savęs gailėjimasis

Psichosomatinis sutrikimas susideda iš to, kad žmogus serga, todėl jam bus gaila. Iš kur auga kojos? Būdamas vaikas norėjai sulaukti tėvų meilės, tačiau jie buvo per daug užimti, sunkiai dirbo ir neturėjo tau laiko. Bet staiga, kai susirgote, tada mama iš karto šoko aplink jus, demonstravo meilę ir rūpestį, o jums vieną kartą pasidarė taip gera ir lengva..

Todėl pagalvokite apie tai, jei dažnai sergate, ar norite tokiu būdu pasigailėti ir mylėti save? Jei atsakymas yra teigiamas, tada skubiai kreipkitės į psichologą, kad pašalintumėte šį scenarijų iš gyvenimo. Tiesiog, esant tokiam scenarijui, jūs negalėsite būti laimingi, turėsite nuolatinį meilės poreikį iš kitų. Ir visa tai galima išspręsti tiesiog įsimylėjus save. Taškas.

Alkoholis ir rūkymas

Geriau mesti rūkyti, net turiu straipsnį apie tai. Kaip mesti rūkyti. Rūkymas užima labai daug energijos, kad pašalintų nuodus ir degutą iš organizmo, taigi padėkite kūnui pasigailėti, išgelbėkite jį nuo neigiamos blogų įpročių įtakos.

Apie alkoholį šiek tiek kitaip: Jei per daug nepiktnaudžiaujate juo, jis neturi jokio negatyvo, išskyrus galbūt rytines pagirias. Bet jei nenorite patirti pagirių, rekomenduoju pereiti prie naminių gėrimų ir pasidaryti mėnesienos..

Kas yra imunitetas?

Mūsų imunitetas yra apsauginių priemonių rinkinys kūnui ir jo veiklai palaikyti, taip pat svetimų medžiagų atpažinimas ir pašalinimas.

Paprasčiau tariant, imunitetas yra tam tikra armija, kuriai palaikyti reikalingas geras pasitenkinimas ramybės ir vitaminų pavidalu, jei jiems to nepakanka, tada imuninė sistema nuolatos pratrūks ir visi šie trūkstami ištekliai bus išleidžiami tvirtovės atkūrimui, o jūs gulite su temperatūra ir užmigti pakankamai. Todėl kuo mažiau kenkiate sau, tuo geresnė jūsų organizmo gynybinė reakcija.

išvados

Kaip matote, norint būti gerai apsaugotam nuo virusinių atakų, nebūtina šokti šokių su tambūru ir eiti pas gydytojus. Pakanka tik šiek tiek pakeisti savo mitybą, pridėti vitaminų ir adaptogenų, ir viskas bus gerai.

Bet aš, kaip psichologas, taip pat pasakysiu, stenkitės reguliariai konsultuotis su psichologu, kad pamažu pašalintumėte neigiamas emocijas, kurios su jumis išgyveno nuo pat vaikystės, ir pasiimtumėte su savimi daug energijos, kurią galima išleisti kilnesniems poelgiams. Pavadinkime tai psichiniu patikrinimu.

Štai toks straipsnis tema, kaip greitai padidinti imunitetą suaugusiam namuose, pagrindinis žodis, be abejo, čia greitai. Tačiau bet kokiu atveju viskas priklauso tik nuo jūsų ir jūsų noro pakeisti savo gyvenimą. Jei nenorite sirgti, tada ir nesirgsite..

Ačiū skaitytojams už įvertinimus ir įrašus.!
Registruokitės konsultacijai dabar, aš mielai padėsiu jums rasti laimę gyvenime! Paremkite projektą
Taip pat atsisiųskite vadovą, kaip pakeisti save.

Imuniteto gerinimas liaudies gynimo priemonėmis, 18 receptų

Imunitetas yra natūrali mūsų kūno gynyba nuo kenksmingų mikrobų, virusų ir ligų, todėl būtina jį nuolat stiprinti ir didinti. Geriausias laikotarpis šiam tikslui yra vasara, nes būtent jis yra turtingiausias šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, taigi, vitaminais ir maistinėmis medžiagomis..

Mūsų kūno imuninė gynyba veikia nuolat, todėl nepavyks išvengti pašalinių ląstelių puolimo. Bet ši ir kai kurios kitos sąlygos (įskaitant per daug riebaus maisto vartojimą, ilgą gydymo antibiotikais kursą, neigiamą aplinkos veiksnių įtaką (radiacija, pramoninės atliekos, išmetamos dujos ir kt.)), Stresas ir amžius slopina imuninę sistemą, silpnina ją. Nuolatinis nuovargis, padidėjęs nemigos, mieguistumo, greito nuovargio, padažnėjusio peršalimo, skaudančių sąnarių ir raumenų dažnis gali būti laikomi pagrindiniais susilpnėjusios imuninės sistemos požymiais..

Liaudies vaistų receptai imunitetui padidinti.
Artėjant žiemai, medaus kaip bendro toniko naudojimas yra aktualesnis nei bet kada. Jis gali būti geriamas su arbata, ypač derinant su žaliąja arbata ir šviežiai spaustomis citrinų sultimis ar citrinos pleištu. Gerkite po pusę stiklinės du kartus per dieną. Stiprinimo kursas apima tris gydymo savaites.

Gydantis uogų ir žolelių nuoviras yra puikus vitaminizuojantis ir tonizuojantis agentas imunitetui stiprinti. Jo paruošimui būtina paruošti žolelių mišinį, į kurį įeina šimtas gramų mėtų, kaštono žiedų, gluosnių žolelių, citrinų balzamo. Viską gerai išplakite, paimkite penkis šaukštus gauto mišinio, supilkite į dubenį storu dugnu, užpilkite litru verdančio vandens. Po to prikaistuvį reikia uždengti ant silpnos ugnies ir palaikyti (užvirus) penkias minutes. Kitas sultinys turi būti pašalintas iš ugnies, gerai suvyniotas ir paliekamas infuzuoti porą valandų. Pasibaigus nurodytam laikui, sultinį nukoškite ir įpilkite du litrus kompoto, pagaminto iš uogų (šviežių, šaldytų, džiovintų) vyšnių, serbentų, braškių, viburnumo. Virkite kompotą, nepridedant cukraus. Šio skonio gėrimo reikia gerti po pusę litro per dieną. Gerkite pusvalandį prieš valgį.

Ir čia yra dar vienas ne tik naudingas, bet ir labai skanus būdas padidinti imunitetą, pagal liaudies receptus. Per mėsmalę sumalkite svarą spanguolių, stiklinę nuluptų graikinių riešutų, keturis didelius žalius obuolius (anksčiau nuluptus iš šerdies). Gautą mišinį užpilkite 100 ml vandens, įpilkite svarą cukraus. Mišinį užpilkite ant silpnos ugnies ir nuolat maišykite, užvirkite. Mišinį supilkite į švarų indą su dangčiu. Gerkite po valgomąjį šaukštą visą dieną, galite jį gerti su arbata be cukraus.

Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, per mėsmalę taip pat galite sumalti svarą džiovintų abrikosų, razinų, džiovintų slyvų, graikinių riešutų. Į mišinį įpilkite tokio paties kiekio medaus, viską gerai išmaišykite, supilkite į dubenį su dangčiu, laikykite šaldytuve. Valgykite šaukštą tuščiu skrandžiu, pusvalandį prieš pusryčius. Šį receptą galima šiek tiek pakeisti, vietoj slyvų pridedant dvi citrinas su žievelėmis (pasukite per mėsmalę).

Šis receptas puikiai padidina organizmo apsaugą. Susmulkinkite 250 g svogūno (galite naudoti trintuvą), įpilkite 200 g granuliuoto cukraus, į gautą mišinį supilkite 500 ml vandens ir pusantros valandos pavirkite ant silpnos ugnies. Toliau į mišinį įpilkite du šaukštus medaus, sumaišykite ir atvėsinkite. Po to svarbu produktą nukošti ir supilti į švarų indą. Tokį nuovirą būtina gerti po valgomąjį šaukštą tris-penkis kartus per dieną, penkiolika minučių prieš valgį.

Esant padidėjusiam psichiniam ir fiziniam krūviui, taip pat susilpnėjus organizmo gynybai, tokia priemonė yra ideali (tinkama vaikams ir moksleiviams): 100 g nuluptų lazdyno riešutų reikia lengvai pakepinti sausoje keptuvėje. Kai atvės, sudėkite į kavos malūnėlį ir sumalkite. Tada įpilkite žiupsnelį vanilino. Įpilkite mišinio į kitą indą ir įpilkite pusės litro riebumo pieno (natūralus, šalies stiliaus - idealus). Pabaigoje įpilkite du šaukštus medaus. Jei medus netoleruoja, jį galima pakeisti cukrumi. Priemonę po to vis tiek reikia reikalauti maždaug dvidešimt minučių, po kurios galėsite gerti. Vartokite nedideliais kiekiais visą dieną. Kitą dieną paruoškite naują porciją.

Kompozicija, pagaminta iš citrinų sulčių (keturių didelių vaisių), pusės stiklinės alavijo sulčių, 300 g skysto medaus ir svaro kapotų graikinių riešutų, puikiai sustiprina imuninę sistemą. Gerai išmaišykite mišinį ir įpilkite į jį 200 ml degtinės. Dienos metu reikalaukite, kad produktas būtų vėsioje ir tamsioje vietoje (kaip visada). Gerkite vaistinę kompoziciją po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.

Labai gerai palaikyti imunitetą gripo ir kitų peršalimo ligų epidemijų metu tokiu mišiniu: sujunkite šviežiai išspaustas morkų ir ridikėlių sultis, išgertas 100 ml, įpilkite šaukštą citrinos ir spanguolių sulčių. Į gatavą mišinį įpilkite dar šaukštą skysto medaus. Gerkite dienos metu. Kasdien pagaminkite naują porciją.

Žuvų taukai, tokie nemylimi sovietmečio vaikų, kaip bebūtų keista, ir mūsų laikais jį suranda. Rekomenduojama jį gerti po šaukštelį per dieną. Jūros žuvys ir kitos jūros gėrybės teigiamai veikia imuninę sistemą, todėl naudinga jas dažniau įtraukti į racioną..

Eglių spyglių nuoviras taip pat turi tonizuojančių savybių. Norėdami jį paruošti, turėtumėte surinkti eglių spyglių, gerai nuplauti šaltu vandeniu (jums reikia dviejų šaukštų). Įmeskite adatas į puodą, užpilkite 200 ml verdančio vandens, sandariai uždenkite ir padėkite ant silpnos ugnies dvidešimt minučių. Tada užpilkite gautą sultinį pusvalandį ir nukoškite. Į gautą skystį įpilkite medaus pagal skonį. Paimkite 200 ml tris kartus per dieną.

O štai dar vienas labai efektyvus imuninės sistemos stimuliavimo receptas: sumaišykite ir sumalkite 150 g dilgėlių ir citrinžolių, įpilkite 50 g šalavijų. Dabar užvirinkite arbatinį šaukštelį vaistažolių kolekcijos termose su 200 ml verdančio vandens. Reikalaukite tokios priemonės mažiausiai dvi valandas, tada nukoškite ir sumaišykite su šaukšteliu skysto medaus. Naudokite šią priemonę ryte, po valgio..

Šviežiai spaustos sultys turi puikų tonizuojantį ir atkuriantį poveikį. Gerkite rudenį ir pavasarį trijų savaičių kursuose raudonųjų sulčių (granatų, vynuogių, spanguolių, braškių, gervuogių, vyšnių, burokėlių (praskiestų per pusę vandens) metu).Pirmą savaitę sultis reikia gerti po 100 ml tris kartus per dieną, antrą savaitę - tas pats, tik du kartus per dieną, trečią savaitę - tokia pati suma, bet jau kartą per dieną. Tarp kursų turėtų būti dešimties dienų pertrauka.

Imbieras taip pat garsėja puikiomis atkuriamosiomis, tonizuojančiomis ir tonizuojančiomis savybėmis. Norint sustiprinti organizmo imuninę gynybą, būtina paruošti tokią priemonę: nulupkite ir susmulkinkite 200 g imbiero šaknies, tada įpilkite plonai supjaustytą pusę citrinos ir įpilkite 300 g bet kokių uogų (aviečių, viburnum, šaltalankių ir kt.). Reikalaukite mišinio keturiasdešimt aštuonias valandas, tada nukoškite ir suspauskite. Paimkite šaukštą, praskiestą vandeniu arba arbata.

Vaistažolių užpilas, kad padidėtų imunitetas: sumaišykite ir susmulkinkite 100 g motinėlės, liepų žiedų, raudonėlio, apynių spurgų, valerijono, citrinos balzamo, džiovinto sutrinto pieno, kalendros sėklų. Kiekvieną kartą reikia paruošti šviežią užpilą. Taigi, paimkite šaukštą gauto žolelių mišinio, supilkite į porcelianinį arbatinuką, įpilkite verdančio vandens (pusė litro). Mišinys užpilamas dvi valandas. Rekomenduojama gerti per du ar tris apsilankymus, pusvalandį prieš valgį.

Šilajitas taip pat yra labai garsus tradicinis vaistas, turintis tonizuojantį ir priešuždegiminį poveikį. Norint sustiprinti imuninę sistemą, mumiją reikia vartoti taip: paimkite septynis gramus ir sumaišykite su trupučiu vandens, kad gautumėte vienalytę į gruzdelę panašų masę. Į šią masę supilkite svarą skysto medaus ir viską gerai išmaišykite. Paimkite vaistą vieną valgomąjį šaukštą prieš valgį tris kartus per dieną. Laikyti šaldytuve.

Taip pat mumiją galima maišyti su vaistinėmis alavijo ir citrinų sultimis. Už penkis gramus mumijos - 100 gr. alavijo ir trijų citrinų sultys. Gautą masę galima reikalauti tik dvidešimt keturias valandas tamsioje ir vėsioje vietoje. Vartokite tris kartus per dieną prieš pagrindinius valgius.

Tais pačiais tikslais efektyvu naudoti citriną kartu su medumi. Dvi dideles citrinas kartu su žievele pasukite per mėsmalę, pašalinę sėklas, įpilkite kilogramą medaus. Viską sumaišykite ir gerkite po šaukštą tris kartus per dieną.

Du šaukštai sausų ir susmulkintų graikinių riešutų lapų užvirinami 500 ml verdančio vandens (geriau tai padaryti termose), mišinį reiktų reikalauti dešimt valandų. Tada nusausinkite skystį. Išgerkite ketvirtadalį puodelio ryte ir priešpiečiams, prieš pat valgį. Poveikis bus pastebimas po trijų dienų kasdienio vartojimo. Imuniteto stiprinimo kursas tokiu būdu yra dvi savaitės..

Imuniteto stiprinimo būdai.
Šiandien galite stiprinti savo imuninę apsaugą įvairiais būdais. Stiprus imunitetas visų pirma reiškia atsisakyti blogų įpročių. Alkoholis, rūkymas, nesveikas maistas (įskaitant greitą maistą), fizinis neveiklumas, stresas ir per didelis darbas - visa tai turi būti pašalinta iš jūsų gyvenimo, todėl tai bus pirmasis jūsų žingsnis kelyje į stiprų imunitetą. Aišku, kad vietoj dešrų, dešrų ir kito sunkaus ir „nenaudingo“ maisto (konservų, rūkytos mėsos ir kt.) Reikia valgyti daugiau žalumynų, vaisių, daržovių, į racioną įtraukti sveikus pieno produktus ir grūdus. Be to, imunitetui svarbi psichinė ir emocinė būsena, todėl emocijos turėtų būti nepaprastai pozityvios, būtina laikytis miego ir poilsio režimo, reguliariai pasivaikščioti grynu oru ir, atsižvelgiant į sveikatos būklę, pasikrauti fizinio krūvio. Tarp produktų, turinčių teigiamą poveikį mūsų imuniteto stiprinimui, jį stiprinant, pirmiausia reikėtų paminėti braškes ir kivius, tada morkas, cukinijas, brokolius, moliūgus, citrusinius vaisius, moliūgą, riešutus (ypač pušies riešutus), jūros žuvis (ypač lašišą). ir kitos jūros gėrybės (jose yra daug nesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurios yra būtinos kūnui), augalinis aliejus (geriausia - alyvuogių aliejus).

Šiais laikais organizmo imuninei sistemai (arba imunitetui) stiprinti yra sukurti specialūs vaistiniai preparatai. Tai daugiausia imunotropiniai vaistai. Iš karto padarysiu išlygą, kad negalėtumėte jų nekontroliuojamai priimti, tai yra, negalite jų priskirti sau. Tai gali išprovokuoti rimtų neigiamų padarinių atsiradimą. Juos skiria tik gydytojas, remdamasis paciento klinikinio vaizdo rezultatais..

Vakcinacija taip pat padeda palaikyti imunitetą, visų pirma svarstomos populiariausios vakcinacijos nuo hepatito ir gripo. Ši procedūra skatina organizmą savarankiškai gaminti antikūnus..

Šiais laikais yra daugybė vitaminų kompleksų, kurių taip pat galima vartoti siekiant sustiprinti organizmo apsaugą. Pasirinkus šią parinktį, tai rekomenduojama daryti kursuose rudenį ir pavasarį (paprastai kursas yra mėnuo). Tačiau atminkite, kad tik gydytojas gali skirti jums tinkamą kompleksą. Labai svarbu, kad pavasarį ir ypač rudenį organizmas gautų reikiamą askorbo rūgšties ar vitamino C dozę. Tačiau čia taip pat gali būti apribojimų, pavyzdžiui, kai kurios ligos.

Homeopatija šiandien laikoma gana populiariu kūno, taip pat ir vaikų, stiprinimo ir tobulinimo būdu. Taip pat atkreipiu dėmesį, kad tokio tipo vaistus skiria tik gydytojas specialistas (homeoatas) ir tik atlikus diagnostiką. Šios grupės vaistai sugeba išgydyti alergijas, atsikratyti peršalimo ligų ir sustiprinti imuninę sistemą..

Nepamirškite apie įprastą kūno grūdinimą ir sportą, nes jie yra veiksmingi būdai padidinti žmogaus imunitetą. Kontrastinis dušas, pilamas šaltas vanduo (būtina pradėti nuo vidutiniškai vėsio vandens, palaipsniui mažinant temperatūrą), maudymasis - visa tai vaidina nepakeičiamą vaidmenį kovojant su imuninės sistemos stiprinimu. Nėra amžiaus grūdintis. Tačiau procesas turėtų būti nuolatinis, laipsniškas, atsižvelgiant į individualius organizmo sugebėjimus ir savybes bei gyvenamojo regiono klimato sąlygas. Reikėtų pažymėti, kad grūdinimo procedūros yra draudžiamos po nakties be miego, esant fiziniam ir emociniam stresui, susirgus, taip pat po valgio. Be grūdinimo, norint sustiprinti imuninę sistemą, rekomenduojama joga, aerobika, bėgiojimas ryte ir mankšta. Visa tai taip pat turėtų būti atliekama sistemingai ir palaipsniui didinant apkrovą..

Sveika žarna yra vienas iš pagrindinių stiprios imuninės sistemos komponentų. Taip yra dėl to, kad imuninės sistemos ląstelės yra vienoje iš jos dalių. Todėl labai naudinga valgyti maistą su laktobacilomis ir bifidobakterijomis, taip pat probiotikus..

Patartina kiekvieną iš šių metodų taikyti kartu, tada rezultatas nebus ilgas..

Tradicinė medicina stiprina organizmo apsaugą yra ne mažiau efektyvi nei, tarkime, vaistai. Kai kurie augalai ir vaistiniai augalai iš tikrųjų gali padidinti organizmo apsaugą. Tokių savybių turintys augalai dar vadinami imunostimuliatoriais. Tarp jų yra ežiuolės, jonažolės, ženšenio, česnako, saldymedžio, raudonųjų dobilų, alavijo, celandino, citrinžolių, kraujažolių ir daugelio kitų. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad piktnaudžiaujant tokiais augalais, organizmas gali išeikvoti, o tai sukelia per didelis fermentų vartojimas. Be to, kai kurios žolelės gali sukelti priklausomybę arba sukelti priklausomybę..

Žiedadulkės pasižymi puikiu biostimuliuojančiu poveikiu, jų sudėtyje gausu vitaminų, maistinių medžiagų, aminorūgščių ir kt., Dėka jos padidina organizmo atsparumą infekcinėms ligoms vartojimo metu.

Kaip sustiprinti suaugusiojo imunitetą natūraliomis priemonėmis

Jei norite greitai susidoroti su peršalimu ar išvengti skrandžio infekcijos, jums reikalinga stipri imuninė sistema. Nors skiepai, vaistai ir kiti metodai gali padėti jūsų kūnui kovoti su bakterijomis ir virusais, suaugusiojo imuninė sistema turėtų sugebėti susidoroti su organizmo gynybinėmis savybėmis. Silpnas imunitetas kelia didelę riziką užsikrėsti ligomis ir infekcijomis.

Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip galite išsaugoti sveikatą ir kaip padidinti imunitetą suaugusiam asmeniui, imantis prevencinių priemonių ir pasirenkant kelis alternatyvius metodus namuose, nesiimant specialių tablečių ir vaistų. Skaitykite toliau ir sužinosite, kaip pagerinti sveikatą ir apsaugoti kūną nuo ligų..

Kokia yra imuninė sistema?

Imuninė sistema apsaugo mūsų organizmą nuo infekcijų. Tai yra neatsiejama mūsų kūno gynybos mechanizmo dalis ir būtina mūsų išlikimui. Nesant tokios apsaugos, mūsų kūnas bus atviras svetimkūnių, tokių kaip bakterijos, virusai ir kiti patogenai, išpuoliams..

Dabar supraskime, kaip šis sudėtingas ląstelių, audinių ir organų tinklas mūsų kūne veikia mus ginantis..

Kaip tai veikia?

Imuninę sistemą sudaro didžiulis audinių ir ląstelių tinklas, nuolat ieškantis invazinių patogenų. Kai tik aptinkamas svetimas kūnas, jis pradeda ataką prieš „okupantus“.

Imuninė sistema yra visame kūne ir susideda iš daugybės audinių, ląstelių, baltymų ir organų, kurie gali atskirti mūsų kūno audinius nuo kitų. Imuninis tinklas taip pat nustato negyvą arba nenormalų audinį, kuris vėliau pašalinamas iš kūno. Ląstelės, atsakingos už kai kurias pagrindines funkcijas, vadinamos leukocitais.

Leukocitai ieško patogenų ir siunčia signalus kitoms imuninės sistemos ląstelėms, kad galėtų daugintis, reaguodami į svetimkūnio įsiskverbimą. Jie laikomi skirtingose ​​kūno vietose, tokiose kaip užkrūčio liauka, blužnis, kaulų čiulpai ir limfmazgiai.

Leukocitai yra suskirstyti į dvi rūšis:

  • Fagocitai: Šios ląstelės supa patogenus ir galiausiai jas sunaudoja. Yra keletas fagocitų tipų: neutrofilai, monocitai, makrofagai ir putliosios ląstelės..
  • Limfocitai: jie padeda kūnui sekti ankstesnius įsibrovėlius. Šios ląstelės pradeda gyvenimą kaulų čiulpuose ir išsiskiria į B ir T ląsteles. Nors B ląstelės gamina antikūnus ir įspėja T ląsteles, pastarosios sunaikina pažeistas ląsteles ir apsaugo nuo kitų baltųjų kraujo kūnelių susidarymo..

Kai kuriais atvejais gali sutrikti mūsų imuninės sistemos veikla, dėl ko atsiranda toliau išvardyti sutrikimai.

Imuninės sistemos disfunkcijos

Pažeidimai daugiausia skirstomi į tris kategorijas.

  • Imunodeficitas: Šie sutrikimai dažniausiai atsiranda, kai viena ar daugiau dalių veikia netinkamai. AIDS yra vienas iš labiausiai paplitusių įgyto imunodeficito pavyzdžių.
  • Autoimunitetas: Kaip rodo pavadinimas, esant šio tipo sutrikimams, jūsų imuninė sistema pradeda kovoti su sveikomis jūsų kūno ląstelėmis, o ne su trūkumais ar pašalinėmis ląstelėmis. Kai kurios iš labiausiai paplitusių autoimuninių ligų yra 1 tipo diabetas ir reumatoidinis artritas.
  • Padidėjęs jautrumas: Tai reiškia, kad imuninė sistema per daug reaguoja į svetimkūnį ar sukelia, ir tai gali pakenkti sveikiems audiniams. Padidėjusio jautrumo reakcijos pavyzdys yra anafilaksinis šokas, kuris gali būti netgi pavojingas gyvybei..

Silpno imuniteto požymiai ir simptomai

  • Šaltos rankos, pirštai, kojų pirštai, ausys ar nosis
  • Viduriavimas, trunkantis daugiau nei savaitę
  • Vidurių užkietėjimas
  • Sausos akys
  • Nuovargis
  • Žema temperatūra
  • Dažni galvos skausmai
  • Bėrimas
  • Kaulų skausmas
  • Plaukų slinkimas
  • Pasikartojančios infekcijos
  • Jautrumas saulei
  • Tirpimas rankose ir kojose
  • Rijimo problemos
  • Svorio pokytis
  • Baltos dėmės ant odos
  • Odos pageltimas

Šie simptomai taip pat gali atsirasti dėl kokios nors kitos sveikatos būklės, nebūtinai dėl silpno imuniteto.

Kas lemia apsauginių funkcijų sumažėjimą?

Yra keturios pagrindinės silpno imuniteto priežastys:

  • Stresas
  • Nepakankamas fizinis aktyvumas
  • Netinkama mityba
  • Miego trūkumas

Kiti rizikos veiksniai, kurie gali susilpninti kūną, yra šie:

  • Amžius: naujagimiams, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms imuniteto lygis visada bus mažesnis.
  • Nutukimas
  • Geria per daug alkoholio
  • Kompleksinis gydymas: chemoterapija ir radiacija
  • Specifinės sveikatos sąlygos: diabetas, AIDS ir vėžys

Dažnai dėl apsauginių funkcijų sumažėjimo kyla daug sveikatos problemų. Taigi geriausia, jei prevenciją pradėsite kuo anksčiau, kad jūsų kūnas galėtų kovoti su galimais patogenais ir užkirsti kelią tolesnėms komplikacijoms. Štai keletas geriausių namų gynimo būdų, natūraliai stiprinančių jūsų imuninę sistemą:

Natūralios priemonės imunitetui stiprinti

1. Obuolių sidro actas

  • 1 valgomasis šaukštas. l. obuolių sidro actas
  • 1 krūva. vandens
  • Medus
  1. Į puodelį vandens įpilkite šaukštą obuolių sidro acto ir medaus.
  2. Gerai išmaišykite ir gerkite šį gėrimą kasdien.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Kodėl tai veikia

Obuolių sidro actas yra turtingas maistinių medžiagų ir turi antimikrobinių savybių. Tai gali padėti jūsų kūnui išstumti toksinus, sustiprinti imunitetą ir apsisaugoti nuo infekcijų..

2. Eteriniai aliejai

ir. Citrinų aliejus

  • 1 lašas citrinų aliejaus
  • 1 krūva. vandens
  1. Į stiklinę vandens įlašinkite lašą citrinų aliejaus.
  2. Maišykite ir vartokite kasdien.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Citrinų eterinis aliejus turi antioksidacinių savybių, kurios gali padėti natūraliai iš organizmo išplauti toksinus. Tai taip pat gali padėti išvengti ligų, nes joje gausu vitamino C, kuris stiprina imunitetą.

b. Levandų aliejus

  • 3 lašai levandų aliejaus
  • Purškiama
  • Vanduo
  1. Užpildykite purškimo buteliuką vandeniu.
  2. Į jį įlašinkite tris lašus levandų aliejaus.
  3. Kvėpuokite pasklidusiu kvapu.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Kodėl tai veikia

Stresas yra viena pagrindinių silpno imuniteto priežasčių. Aromaterapija naudojant levandų aliejų gali padėti sumažinti stresą ir padėti kūnui greičiau atsigauti.

3. Ežiuolė

  • 1 šaukštelis ežiuolės arbata
  • 1 krūva. vandens
  • Medus (neprivaloma)
  1. Į puodelį vandens įpilkite šaukštelį ežiuolės arbatos.
  2. Užvirkite puode ir virkite 5 minutes.
  3. Padermė ir gerti kasdien.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

250 ml per parą.

Kodėl tai veikia

Ežiuolė yra žydintis augalas, kuris taip pat yra puikus imunitetą stiprinantis agentas. Daugybė tyrimų įrodė jo veiksmingumą padidinant leukocitų kiekį kraujyje, padidinant jūsų kūno galimybes kovoti su infekcijomis..

4. Astragalus žievė

  • 6 g sausos astragalo žievės
  • 1 krūva. vandens
  1. Į puodelį vandens įpilkite 6 g Astragalus žievės.
  2. Užvirkite puode ir virkite 5 minutes.
  3. Padermė ir vartojimas.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Du kartus per dieną kelis mėnesius.

Kodėl tai veikia

Astragalus žievė detoksikuoja kūną ir padeda susidoroti su fiziniu bei emociniu stresu. Tai puiki priemonė natūraliai padidinti imuninį atsparumą.

5. Ženšenis

  • 1–2 šaukšteliai ženšenio arbata
  • 1 krūva. karštas vanduo
  • Medus (neprivaloma)
  1. Į puodelį karšto vandens įpilkite šaukštelį ar dvi ženšenio arbatas.
  2. Virkite 5 minutes ir nukoškite.
  3. Įpilkite medaus skoniui ir iškart išgerkite.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Du kartus per dieną 2-3 mėnesius.

Kodėl tai veikia

Ženšenis yra populiari žolė, naudojama imunitetui stiprinti. Tai padidina organizmo atsparumą mikrobų priepuoliams ir infekcijoms.

6. Raudonėlis

  • ½ - 1 šaukštelis džiovintas raudonėlis
  • 1 krūva. karštas vanduo
  • Medus
  1. Įpilkite pusę arbatinio šaukštelio džiovinto raudonėlio į puodelį karšto vandens.
  2. Virkite keletą minučių ir nukoškite.
  3. Įpilkite medaus į arbatą, kad padidintumėte skonį ir suvartotumėte nedelsdami.
  4. Taip pat raudonėlį galite pridėti prie mėgstamų patiekalų ar salotų, kad padidintumėte jų skonį..

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

1-2 puodeliai raudonėlio arbatos kasdien.

Kodėl tai veikia

Raudonėlis yra gausus antioksidantų ir vitaminų šaltinis, todėl yra ideali priemonė namuose stiprinti imunitetą. Tai taip pat galingas antibiotikas ir antimikrobinis augalas, padedantis užkirsti kelią infekcijoms ir skatinantis bendrą sveikatą.

7. Imbieras

  • 1 šaukštelis kapoto imbiero
  • 1 krūva. vandens
  • Medus
  1. Į puodelį vandens įpilkite šaukštelį susmulkinto verdančio imbiero.
  2. Troškinkite 5 minutes ir patroškinkite.
  3. Kai arbata šiek tiek atvės, įpilkite medaus.
  4. Gerkite šį mišinį.
  5. Taip pat imbierą galite naudoti salotose ir kituose patiekaluose.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Bent du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Imbierą sudaro gingerolis, priešuždegiminis junginys, kuris gali padėti sumažinti uždegiminius atsakus, vykstančius jūsų kūno viduje. Imbieras taip pat yra natūralus antioksidantas, galintis padėti detoksikuoti kūną ir sustiprinti imunitetą.

8. Česnakai

  • 1-2 skiltelės česnako, nuluptos
  1. Tereikia suvalgyti 1–2 skilteles česnako.
  2. Taip pat prie patiekalų ir salotų galite pridėti malto česnako..

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Česnakuose yra junginio, vadinamo alicinu, kuris yra ir antioksidantas, ir antimikrobinis. Česnakuose taip pat yra daug kitų organinės sieros junginių, pasižyminčių imunomoduliaciniu poveikiu, gerinančiu imunitetą..

9. Žalioji arbata

  • 1 šaukštelis žaliosios arbatos
  • 1 krūva. karštas vanduo
  • Medus (neprivaloma)
  1. Į puodelį karšto vandens įpilkite šaukštelį žaliosios arbatos.
  2. Virkite keletą minučių ir nukoškite.
  3. Kai arbata šiek tiek atvės, įpilkite medaus, kad pagerintumėte jos skonį..
  4. Gerkite arbatą, kol ji neperšals.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Žalioji arbata yra turtingas polifenolių, tokių kaip epigallokatechino gallatas (EGCG), šaltinis, kurie teigiamai veikia jūsų imuninę sistemą. Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali pagerinti jūsų baltųjų kraujo kūnelių (leukocitų) funkcionavimą ir taip turėti prevencinį bei gydomąjį poveikį jūsų sveikatai..

10. Briedis

  1. Išgerkite pusę vieno šaukšto šeivamedžio uogų sirupo.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Šermukšnis yra populiarus dėl imunitetą stiprinančių savybių, nes jame yra junginių, tokių kaip sambuolis. Tai padeda sustiprinti imunitetą ir apsaugo nuo sveikatos komplikacijų ar jas sulėtina.

11. Ciberžolė

  • 1 šaukštelis ciberžolės milteliai
  • 1 krūva. karšto pieno
  1. Į stiklinę karšto pieno įpilkite šaukštelį ciberžolės miltelių.
  2. Gerai išmaišykite ir vartokite, kai mišinys šiek tiek atvės.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Kartą per dieną, geriausia naktį.

Kodėl tai veikia

Žemės ciberžolė turi keletą privalumų dėl joje esančio kurkumino. Kurkuminas yra galingas antioksidantas, be to, turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, kurios apsaugo jūsų kūną nuo ligų stiprinant imunitetą..

12. Manuka medus

  • 1–2 šaukšteliai arbatmedžio medus
  1. Suvartokite nuo 1 iki 2 šaukštelių Manuka medaus.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Manuka medus yra natūralus antiseptikas, pasižymintis puikiomis antibakterinėmis savybėmis. Tai gali padėti gydyti ir užkirsti kelią infekcijoms, sustiprindama jūsų imuninį atsaką į pašalinius patogenus, ypač bakterijas.

13. Moringa

  1. Paimkite pusę puodelio moringos lapų ir gerai nuplaukite.
  2. Pridėkite jų prie mėgstamų salotų ar kitų patiekalų.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Į savo dienos racioną turite įtraukti moringą..

Kodėl tai veikia

Moringos lapai yra turtingi maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir vitaminas C, šaltiniai, kurie pagerina jūsų imunitetą.

14. Alyvuogių aliejus

  • 1-2 šaukštai. l. alyvuogių aliejus
  1. Į mėgstamas salotas įpilkite vieną ar du šaukštus ekologiško alyvuogių aliejaus.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Kodėl tai veikia

Alyvuogių aliejus yra puikus įprastų kepimo aliejų pakaitalas, jei norite sustiprinti imuninę sistemą. Jis turi antioksidacinį poveikį, kuris padeda apsaugoti jūsų kūną nuo oksidacinių pažeidimų ir pašalinti toksinus. Alyvuogių aliejus taip pat gali apsaugoti jus nuo išorinių mikrobų išpuolių..

15. Probiotinis jogurtas

  • 1 dubuo probiotinio jogurto
  1. Valgykite porciją probiotinio jogurto.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Probiotinis jogurtas padeda tarpininkauti imuninę sistemą reguliuojančioms imuninėms ir žarnyno ląstelėms, o tai padeda sustiprinti imunitetą be jokių vaistų.

16. Citrinų sultys

  • ½ citrinos
  • 1 krūva. vandens
  • Medus (pagal poreikį)
  1. Išspauskite pusės citrinos sultis į stiklinę vandens.
  2. Gerai išmaišykite ir įpilkite medaus.
  3. Gerkite gėrimą prieš tai, kol jis pasidaro kartaus.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

1 - 2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Citrinų sultys yra imuninės sistemos stiprintuvas dėl savo sudėties, vitamino C ir baktericidinių savybių. Vitaminas C yra gerai žinomas kaip imuninės reakcijos gerinimas, o citrinų sulčių baktericidinis poveikis gali padėti užkirsti kelią ir gydyti bakterines infekcijas.

17. Žaliosios sultys (Spirulina)

  • 1 šaukštelis spirulinos milteliai
  • 1 krūva. vandens ar bet kokių vaisių sulčių
  1. Į stiklinę vandens įpilkite šaukštelį spirulinos miltelių ir gerai išmaišykite.
  2. Vartokite šį gėrimą kasdien.

Kaip dažnai jūs turėtumėte tai daryti

Kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Spirulina yra melsvabakterių rūšis, dar vadinama melsvai žaliaisiais dumbliais. Jie yra džiovinami ir paruošiami kaip maisto papildas dėl turtingos maistinės sudėties, kuri padeda stiprinti imuninę sistemą..

Jūsų mitybos pasirinkimas taip pat svarbus, kai reikia pagerinti jūsų organizmo apsaugą. Kai kurie maisto produktai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, o kiti gali pabloginti jūsų būklę. Todėl, be minėtų prevencinių ir apsauginių priemonių, turite laikytis mūsų mitybos patarimų..

Kokie maisto produktai stiprina imuninę sistemą?

Kai kurie maisto produktai, kurie gali sėkmingai sustiprinti imunitetą ir skatinti geresnę sveikatą:

  • Citrusiniai
  • Linų sėklos
  • Kiaušiniai
  • Avižos
  • Migdolų
  • Brokoliai
  • Špinatai
  • Jogurtas
  • Naminis paukštis
  • Moliuskai

Visi šie maisto produktai yra supakuoti su būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurių jūsų kūnas turi tinkamai funkcionuoti..

Maisto produktai, kurie turėtų būti apriboti arba neįtraukti į jūsų racioną:

  • Greitas maistas
  • Alkoholis
  • Kofeinas
  • Soda
  • Saldainiai
  • Rafinuoti aliejai
  • Maistas, kuriame yra glitimo, pavyzdžiui, kviečiai ir miežiai
  • Žalias arba per mažai paruoštas maistas

Čia yra keletas prevencijos patarimų, kaip apsaugoti jūsų imuninę sistemą.

Prevencijos patarimai

  • Miegokite pakankamai
  • Sumažinkite streso lygį
  • Nerūkyti
  • Stebėkite savo svorį
  • Ribokite alkoholio vartojimą
  • Plaukite rankas prieš ir po valgio
  • Nevalgykite mėsos ar netinkamai paruošto maisto
  • Reguliariai sportuokite
  • Reguliariai praktikuokite jogą

Jūsų kūnas duos jums užuominų vienaip ar kitaip, jei jūsų imunitetas susilpnėjęs, tada padėsite jį atstatyti visais įmanomais būdais. Taigi, atkreipkite dėmesį į šiuos ženklus ir prireikus imkitės rekomenduojamų atsargumo priemonių..

Ar šis straipsnis padėjo išspręsti visas jūsų problemas? Tikėkimės. Sėkmės!

Ekspertų atsakymai į skaitytojų klausimus

Kiek laiko reikia imunitetui sustiprinti?

Tai gali užtrukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių..

Kokie vitaminai gali padėti?

Daugelis antioksidantų vitaminų, tokių kaip vitaminai C, E ir A, gali puikiai veikti stiprinant imuninę funkciją. Vitaminas B6 taip pat gali padėti.

Kaip sustiprinti imuninę sistemą ligos atveju?

Jei norite sustiprinti imunitetą ar sustiprinti imuninę sistemą, kol sergate, galite pradėti vartoti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, cinko, seleno ir antioksidantų turinčių vitaminų. Kovodami su infekcija, taip pat turėtumėte gerti pakankamai vandens, kad neliktumėte „hidratuoti“.

Kaip kūnas kovoja su virusu?

Jūsų kūnas kovoja su virusine infekcija baltaisiais kraujo kūneliais ir T ir B limfocitais. B ląstelės gamina antikūnus, kurie jungiasi su virusu ir neleidžia jam daugintis, tuo tarpu T ląstelės apsaugo nuo kitų imuninių ląstelių ir netgi padeda sunaikinti virusais užkrėstas ląsteles..

Kaip galite sužinoti apie savo imuniteto lygį?

Tai galima padaryti atlikus kraujo tyrimą, kuris padeda nustatyti, ar antiinfekcinių baltymų ar imunoglobulinų kiekis kraujyje yra normalus. Fizinis tyrimas arba baltųjų kraujo ląstelių skaičius (WBC) taip pat gali padėti nustatyti silpną imuninę sistemą.

Kaip padidinti imunitetą suaugusiam žmogui: greitai ir efektyviai

Pažvelkime atidžiau į imuniteto sumažėjimo priežastis, jo padidinimo būdus, įskaitant liaudies, ir pakalbėkime apie sveiko kūno prevenciją..

Imuniteto sumažėjimo priežastys. Kaip ir kaip padidinti imunitetą suaugusiam namuose

Norėdami atsakyti į šį klausimą, prisiminkime, kas yra imunitetas. Apsauginė organizmo funkcija, nukreipta priešintis tiek išorinėms grėsmėms (bakterijoms, virusams, mikroorganizmams), tiek vidinėms (savo ląstelių užkrėtimas), vadinama imunine sistema, arba trumpai tariant - imunitetu. Žiemą užkietėjęs kūnas lengvai susidoroja su pagrindine peršalimo ir gripo priežastimi, nes jo imunitetas yra gana stabilus. Jei grūdinimasis nėra tuščia frazė jums - lankotės baseine, mankštinatės, ryte nusiplaukite vandenį - daug mažiau susirgsite.

Kokios yra pagrindinės organizmo apsauginės funkcijos sumažėjimo priežastys?

  1. Netinkama mityba: gyvenimas nuo užkandžių iki užkandžių, dažnas greito maisto vartojimas, daržovių ir vaisių trūkumas maiste anksčiau ar vėliau susilpnins imuninę sistemą, nes jis negauna reikiamų vitaminų ir mineralų.
  2. Padidėjusios apkrovos ar neigiama pusė - hipodinamija.
  3. Nesveikas miegas, sukeliantis neurozę ir dirginimą. Jei miegosite mažiau nei septynias valandas per dieną, pabusite ir užmigsite skirtingu metu, didesnė tikimybė, kad pradėsite pavargti ir pasiduosite depresijai..
  4. Blogi įpročiai: rūkymas ir alkoholis negrįžtamai lemia imuniteto sumažėjimą.
  5. Bloga ekologija.

Dabar grįžkime prie klausimo: kaip sustiprinti imunitetą namuose? Pirmiausia pašalinkite galimas organizmo apsauginių savybių sumažėjimo priežastis: normalizuokite maistą, miegą, fizinį aktyvumą ir patys pajusite, kaip pagerės jūsų nuotaika, atsiras jėgų ir džiaugsmo iš gyvenimo. Jei yra tokia galimybė ir noras - atsisakyti cigarečių ir alkoholio arba sumažinti jų vartojimą iki minimumo.

Jei nėra kontraindikacijų dėl aukštos temperatūros - nedvejodami eikite į pirtį! Vonios procedūrų kompleksas pagerina kraujotaką, sumažina infekcinių ligų riziką, pagreitina imunoglobulinų augimą ir pašalina toksinus iš organizmo. Ne veltui pirtis populiari iki šių dienų..

Gerkite daugiau nei litrą švaraus vandens kasdien. Ne arbata, kava ar sultys, o grynas vanduo reguliuoja medžiagų apykaitą ir pašalina jo produktus iš organizmo.

Kaip padidinti imunitetą suaugusiajam: liaudies gynimo priemonės greitai sustiprina imunitetą namuose

Imunitetas apsaugo organizmą nuo neigiamos aplinkos įtakos. Jei jis stiprus, žmogus šiek tiek serga, jaučiasi energingas ir aktyvus. Jei peršalimas pasireiškia daugiau kaip 3 kartus per metus, būtina sustiprinti organizmo apsaugines funkcijas. Kaip padidinti suaugusiojo imunitetą liaudies gynimo priemonėmis? Veiksmingi metodai aprašyti straipsnyje.

Sumažėjusio imuniteto priežastys

Yra keli veiksniai, kurie neigiamai veikia imunitetą. Jie apima:

  1. Valgykite rafinuotus riebalus. Šie riebalai ne tik skatina vėžinių ląstelių augimą, bet ir sumažina apsauginį imuninės sistemos poveikį..
  2. Valgyti daug saldumynų. Cukrus sugeba sustabdyti fagocitų, kurie kovoja su mikrobais, veiklą. Todėl kuo daugiau cukraus bus suvartota, tuo silpnesnis bus imunitetas..
  3. Neigiamą poveikį daro cigaretės, alkoholiniai gėrimai, kava. Pakanka 50 ml alkoholio, kad kitas dvi dienas imunitetas sumažėtų 30%. Rūkymas sumažina plaučių plaukelių, kurie kovoja su įkvepiamais mikrobais, funkciją. Dėl per didelio kavos vartojimo atsiranda nervingumas ir stresas, kurie neigiamai veikia imunitetą..
  4. Vartoti įvairius vaistus. Daugelis priemonių gali sumažinti organizmo apsaugą. Todėl geriau nevartoti vaistų, nebent yra rimtų priežasčių, ypač jei jų nepaskyrė gydytojas..
  5. Sumažinkite imunitetą, stresą ir nervinę įtampą. Iš blogos nuotaikos, nusivylimo jausmo gaminamas streso hormonas, kuris neigiamai veikia imuninę sistemą. Todėl norint palaikyti apsauginius kūno veiksmus būtina teigiamos emocijos ir geras poilsis..

Nepriklausomai nuo imuniteto sumažėjimo priežasčių, norint pagerinti būklę, būtina naudoti veiksmingas priemones. Tai gali būti ne tik vaistai, bet ir tradicinės medicinos receptai. Reguliariai naudojant, jie puikiai sustiprina būklę.

Simptomai

Stiprinti imunitetą reikėtų tuo atveju, jei yra pastebimų sumažėjimo požymių. Paprastai tai pasireiškia taip:

  • greitas nuovargis;
  • nemiga;
  • bendras jėgos sumažėjimas;
  • dažni peršalimai;
  • abscesai ant kūno, verda, išbėrimai;
  • herpeso ir kitų virusinių ligų paūmėjimas;
  • virškinimo problemos;
  • slėgio kritimas;
  • reguliarus nedidelis temperatūros padidėjimas;
  • tonzilių uždegimas.

Šios sąlygos neigiamai veikia bendrą žmogaus savijautą. Todėl svarbu žinoti, kaip liaudies gynimo priemonėmis padidinti suaugusiojo imunitetą. Gydytojai gali skirti specialių vaistų ir vitaminų kompleksų, tačiau tokių vaistų negalima vartoti be jų leidimo. Stiprinant imuninę sistemą, svarbus integruotas požiūris, kuris bus aptartas toliau..

Susiję vaizdo įrašai

Kai reikalingas stiprinimas

Ekologinė padėtis kasmet blogėja, ir tai neigiamai veikia apsaugines kūno funkcijas. Vis daugiau žmonių kenčia nuo virusinių ir infekcinių ligų. Medicininis gydymas ne visada padeda įveikti virusines infekcijas, nes pastarosios nuolat mutavosi. Stiprus imunitetas bus vienintelė gynyba..

Ypač svarbu stiprinti imuninę sistemą šiose situacijose:

  1. Po sunkių infekcinių ligų, tokių kaip hepatitas.
  2. Jei buvo chirurginių intervencijų ir traumų.
  3. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
  4. Po gydymo antibiotikais.
  5. Jei esate buvę chemoterapijos ar radiacijos terapijos.
  6. Su dažnais peršalimais.

Kaip liaudies gynimo priemonėmis galite padidinti suaugusiojo imunitetą? Tam naudojami įvairūs naminiai receptai. Jų pagrindą sudaro ne tik vaistinės žolelės, bet ir kiti produktai, esantys šaldytuve. Prieš vartojant bet kokį produktą, būtina pasitarti su gydytoju..

Vaistas

Norėdami sustiprinti organizmo apsaugą, naudojami ne tik liaudies gynimo būdai. Kaip padidinti imunitetą suaugusiam žmogui? Narkotikai taip pat veikia efektyviai:

  1. "Immunorix" yra vaistas, leidžiantis atsigauti po peršalimo, užkirsti kelią infekcijai. Puikiai tinka ARVI profilaktikai, apsaugai nuo gripo komplikacijų.
  2. „Anaferonas“ yra imunostimuliuojantis agentas, naudojamas virusų infekcijai gydyti ir prevencijai.
  3. "Immunal" yra skystos ir tabletės formos. Jis yra paruoštas su ežiuolė, kuris veiksmingai stimuliuoja imuninę sistemą. Taip pat naudojamas įprastas vaistinės ežiuolės tirpalas, kuris taip pat padeda.

Tai tik keli narkotikai. Kaip padidinti suaugusiojo imunitetą liaudies gynimo priemonėmis? Gydytojai gali skirti šias lėšas kartu. Tam pateikiami tradicinės medicinos receptai..

Kaip padidinti imunitetą suaugusiam žmogui? Prevencinius vaistus turėtų pasirinkti gydytojas. Daugelis iš jų turi ypatingą dėmesį. Pavyzdžiui, esant dažnam tonzilitui, skiriamas Ribomunil, o lėtiniam bronchitui - Bronchomunal. Šiuose produktuose yra patogeninių mikroorganizmų dalelių. Jei laikysitės tam tikro dozavimo režimo, imuninė sistema atpažins patologinį objektą ir kovos su juo. Vaistai taip pat turi kontraindikacijų, todėl juos reikia vartoti pasikonsultavus su gydytoju..

Liaudies gynimo priemonės

Kuo naudinga sustiprinti suaugusiojo imunitetą? Šie receptai veiksmingai veikia:

  1. Raudonas šepetys. Norėdami paruošti naudingą užpilą, sausa žolė (50 g) susmulkinama ir užpilama degtine (500 ml). Infuzija atliekama 20 dienų, periodiškai vaistas purtomas. Gautą infuziją reikia vartoti 5 ml tris kartus per dieną. Norint sustiprinti imuninę sistemą, reikalingi 3 gydymo kursai, kurių kiekvienas yra 3 mėnesiai. Tarp jų turi praeiti 14 dienų.
  2. Plaukeliai. Jos pagrindu paruošiama naudinga infuzija. Jums reikia gerti po 0,5 puodelio 3 kartus per dieną. Virimui reikia 2 šaukštų. l. žolelių, užpiltų degtine (1 stiklinė). Infuzija atliekama 14 dienų. Išgerkite 50 ml ryte ir vakare, užpildami infuziją vandeniu su medumi. Priemonė efektyvi nuo peršalimo ir organizmo atsigavimui po antibiotikų.
  3. Česnakai ir medus. Susmulkinkite 2 daržoves ir sumaišykite su medumi (100 ml). Turėtumėte išgerti 30 ml prieš miegą..

Šios lėšos padeda kovoti su peršalimu, taip pat tiesiog stiprina imuninę sistemą, suaktyvina organizmo apsaugą. Kaip ir kaip padidinti suaugusio vyro ir moters imunitetą? Taip pat galite naudoti šiuos receptus:

  1. Citrina, medus, aliejus. Citrusus 5 minutes reikia mirkyti karštame vandenyje. Tada jį reikia susmulkinti trintuve arba mėsmalėje. Tada pridedamas medus (50 ml) ir sviestas (1 valgomasis šaukštas. L). Gautas mišinys vartojamas visą dieną..
  2. Plaukų sultys. Šis augalas turi unikalių savybių stiprinti imuninę sistemą. Sultys sumaišomos su medumi santykiu 1: 1. Per 14 dienų reikia išgerti mišinį iš 1 valg. l. kasdien.
  3. Svogūnai ir vynas. Daržovės (200 g) susmulkinamos ir įpilama skysto medaus (150 ml). Mišinys užpilamas sausu raudonuoju vynu (1,5 l). Virimo laikotarpis yra 14 dienų. Tuomet reikia atsikratyti ir suvartoti 60 ml ryte tuščiu skrandžiu. Patartina vartoti šią priemonę kiekvieną dieną virusinių infekcijų epidemijos metu..

Tai yra veiksmingi būdai, kaip liaudies gynimo priemonėmis padidinti suaugusiojo imunitetą. Galite juos naudoti šaltuoju metų laiku, taip pat po ligos..

Veiksminga priemonė

Jis naudojamas imuniteto stiprinimui imbieras, citrina, medus. Norėdami paruošti 500 g vaistinio mišinio, turite paruošti:

  • imbiero šaknis - 200 g;
  • citrina - 2 vnt.;
  • medus - 150 g.

Imbierų šaknis reikia pjaustyti mėsmalėje, trintuve arba sutarkuoti. Pageidautina pašalinti pluoštinę dalį. Prieš pjaustydami, nuplaukite ir nuvalykite citriną. Kaulai turi būti pašalinti. Citriną sutarkuokite žievele.

Visi komponentai sumaišomi. Masę reikia sudėti į stiklainį ir užpildyti medumi, uždaryti dangteliu. Prieš naudojimą mišinys infuzuojamas 3–7 dienas. Gautas produktas dedamas į šaldytuvą į stiklinį indą..

Mišinys turi būti geriamas kiekvieną dieną 15-20 dienų. Patartina tai padaryti pusvalandį prieš valgį šiltu vandeniu. Išgerkite po 1 arbatinį šaukštelį. Mišinį galima dėti į arbatą, bet ne į verdantį vandenį. Pakaks trijų kartų per dieną. Jei jus domina tai, kas sustiprina imunitetą suaugusiesiems, sergantiems negalavimu, tuomet galite naudoti šį receptą.

Vitaminai ir mineralinės druskos

Gyvenimas neįmanomas be jų. Vitaminai ir mineralai reikalingi visiems organizmo procesams. Vaistinėje buvo susintetinti vitaminų ir mineralų kompleksai. Tačiau tie komponentai, kurie patenka į organizmą natūraliai, yra daug naudingesni..

Kaip padidinti suaugusiojo imunitetą liaudies gynimo priemonėmis? Dietą turėtų sudaryti:

  • vaisiai;
  • daržovės;
  • liesa mėsa;
  • fermentuoti pieno produktai;
  • žaluma;
  • riešutai;
  • žuvis.

Turėtumėte neįtraukti greito maisto, kuriame yra tik kalorijų. Jei organizmas negauna pakankamai vertingų medžiagų su maistu, tuomet patartina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Tai ypač svarbu pavasario-žiemos metu, kai maiste mažai šviežio maisto..

Po chemoterapijos

Kaip sustiprinti suaugusiojo imunitetą po chemoterapijos? Būtina visavertė dieta. Gydytojai pataria vartoti grikius ir avižinius dribsnius, pieno produktus, uogas, vaisius, daržoves. Naudingi eršketų ikrai, jūros žuvis, jūros gėrybės.

Į racioną turėtų įeiti medus, šviežios burokėlių sultys, riešutai, trūkažolė. Naudingi javai ir daiginti ankštiniai augalai, raudonasis vynas minimaliais kiekiais. Ir geriau nevalgyti kepto, aštraus ir sūraus maisto. Riebalai draudžiami. Iš mėsos geriau pasirinkti triušį, vištieną, jautieną..

Pratimai

Kaip padidinti imunitetą suaugusiam namuose? Stipriai imuninei sistemai reikia palaikyti optimalų fizinį pasirengimą. Reikia daug judėti.

Kaip padidinti suaugusiojo imunitetą namuose? Paprasti kvėpavimo pratimai veikia puikiai. Po kelių reguliarių jų įgyvendinimo dienų žmogus pajus energingumą, atsistatys miegas, sustiprės imunitetas. Reikia atlikti šiuos pratimus:

  1. Reikia atsistoti tiesiai ir pakelti rankas į viršų. Tokiu atveju turite sulaikyti kvėpavimą. Tada rankos nuleidžiamos ir įkvepiamos.
  2. Rankos turėtų būti ištiestos į priekį ir lėtai įkvėptos. Sulaikant kvėpavimą, rankos atitraukiamos. Tada iškvėpkite, ištieskite rankas priešais save.
  3. Turite atsistoti tiesiai ir įkvėpti. Rankos apibūdina apskritimus, o tada reikia iškvėpti.
  4. Turėtumėte atsistoti tiesiai ir uždėti rankas ant klubų. Kai jūs iškvėpiate, jie pasilenkia į priekį, o įkvėpdami jie tampa lygūs.
  5. Turite gulėti ant pilvo, rankos ilsisi ant grindų. Turėtumėte giliai įkvėpti ir iškvėpdami stumkite aukštyn nuo grindų. Įkvėpus paimkite pradinę padėtį.

Šiuos pratimus naudinga atlikti reguliariai. Patartina juos derinti su tradicine medicina. Tuomet per trumpą laiką bus galima žymiai pagerinti apsauginį kūno poveikį..

Procedūros

Grūdinimas laikomas puikia imuninės sistemos stiprinimo procedūra. Kontrastinis dušas, apsilankymas rusiškoje pirtyje ir saunoje, plaukimas baseine ir jūra yra naudingi.

Grūdinimas užtikrina kūno atsparumą temperatūros pokyčiams. Todėl, atliekant reguliarias grūdinimo procedūras, prasidėjus šaltiems orams, sumažėja tikimybė užsikrėsti virusine ar infekcine liga..

Grūdinimas prasideda šiltuoju metų laiku. Bent kartą per metus reikia atsipalaiduoti pajūryje, vaikščioti basomis natūraliais paviršiais. Tokios procedūros turėtų būti reguliarios, tada imunitetas bus stiprus..

Maisto ir vandens balansas

Yra produktų, kurie reikalingi ne tik tinkamam organų ir sistemų veikimui, bet ir imunitetui stiprinti. Į meniu turėtų būti įtraukti vitaminai ir mineralai, ypač virusinių infekcijų metu. Meniu turėtų sudaryti maisto produktai, kuriuose gausu:

  1. Vitaminas C. Tai citrusiniai vaisiai, svogūnai, česnakai, paprikos, pomidorai, rožių klubai.
  2. Cinkas. Šiai grupei priklauso grybai, riešutai, žuvis, kepenys, jūros gėrybės.
  3. Jodas ir selenas. Norėdami papildyti šių komponentų atsargas, turite valgyti žalumynų, jūros dumblių, pieno, grūdų ir jūros gėrybių..
  4. Baltymai. Jie yra augalų ir gyvūnų rūšys. Baltymai randami mėsoje, žuvyje, vištienos kiaušiniuose, riešutuose, ankštiniuose produktuose.
  5. Vitaminai A, E, B. Jose gausu augalinio aliejaus, žolelių, daržovių, vaisių, uogų, javų ir kepenų.

Taip pat reikalingi fermentuoti pieno produktai, kurie užtikrina žarnyno mikrofloros susidarymą, būtiną stipriam imunitetui palaikyti. Tai kefyras, raugintas keptas pienas, grietinė. Tokia mityba suteikia stiprų imunitetą..

Natūralios sultys

Kaip padidinti suaugusiojo imunitetą liaudies gynimo priemonėmis? Natūralios šviežios sultys yra veiksmingos. Naudingiausios yra citrinos sultys, kurios skiedžiamos šiltu vandeniu ir medumi. Jie taip pat naudoja ridikų, krienų, česnakų sultis, mažomis dalimis dedami į kitus gėrimus.

Morkų sultys yra prisotintos vitaminais D, B, C, magniu, jodu, kalciu. Profilaktikai pakanka 100 ml nektaro. Šviežiai spaustos greipfrutų sultys yra naudingos, nes jos yra prisotintos vitaminu C, karotinu, kalciu. Jei per dieną suvartosite 200 ml šių sulčių, galėsite sustiprinti imuninę sistemą..

Vitaminų galite gauti iš kivių sulčių, kuriose gausu vitaminų C, A, B. Išgerkite stiklinę gėrimo per dieną. Spanguolių sultys yra veiksmingos, nes jose yra vitamino C, vario, jodo. Jis taip pat turi priešuždegiminį poveikį. Jums reikia suvartoti 2 stiklines per dieną..

Prieskonis

Norėdami padidinti suaugusiųjų imunitetą, liaudies gynimo priemonės yra veiksmingos ir saugios. Tam naudojami prieskoniai. Tai yra lauro lapai, cinamonas, imbieras, česnakai. Prieskoniai paprastai imami su pagrindiniu maistu. Jie padidina patiekalų skonį, aromatą.

Imbieras yra naudingas. Jis yra prisotintas vitaminais A, C, B1, B2. Imbierą veikia beveik tas pats poveikis kaip česnaką. Šaknis dedamas į arbatą, įpilamos karštos sultys, iš jos gaminamos tinktūros. Imbieras sušildo, padeda kovoti su virusais.

Į sultinius dedami lauro lapai, jis kovoja su virusinėmis infekcijomis, bakterijomis, grybeliais. Jo pagrindu pagamintas aliejus teigiamai veikia plaučius, apsaugo nuo sauso kosulio. Šis prieskonis pašalina toksinus, normalizuoja nervų sistemą.

Česnakai ir svogūnai yra veiksmingos liaudies gynimo priemonės kovojant su peršalimu ir jų prevencija. Šiose daržovėse yra eterinių aliejų, fitoncidų, kurie apsaugo nosiaryklę nuo patogeninių bakterijų ir virusų..

Cinamonas yra kepimo prieskonis, pagerinantis nuotaiką ir mažinantis stresą. Kartu didėja darbingumas. Cinamonas normalizuoja kraujotaką ir stimuliuoja žarnyno veiklą. Tai gerai dera su medumi.

Naudingi mišiniai

Nuo liaudies vaistų veiksmingi vaisių ir riešutų mišiniai. Džiovinti vaisiai, kuriuose yra būtinų elementų ir medžiagų, greitai veikia imuninę sistemą. Šie mišiniai yra naudingi:

  1. Jums reikia razinų, graikinių riešutų, džiovintų abrikosų, citrinos ir medaus. Džiovintus vaisius ir riešutus reikia gerti po 1 stiklinę. Citriną sutrinkite trintuvu, įpilkite medaus (5–6 šaukštai. L). Komponentai turi būti sumaišyti.
  2. Reikia džiovintų slyvų, džiovintų abrikosų, razinų, graikinių riešutų, citrinos - po 200 g.Smulkinkite jas ir įpilkite medaus (3 šaukštai).
  3. Spanguolės, obuoliai, graikiniai riešutai ir cukrus sumalami maišytuve santykiu 2: 2 (vaisiai ir riešutai). Supilkite komponentus vandeniu, pridėkite santykiu 1: 1. Jis turėtų būti dedamas ant silpnos ugnies, užvirkite. Mišinys naudojamas geriant arbatą (1 valgomasis šaukštas litro per dieną).
  4. Burokėliai, morkos, citrina, granatai - susmulkinama 1,5 kg daržovių ir dedama 1 kg vaisių, sumaišoma su medumi (1 kg).

Mišinys turėtų būti suvartotas po 1 valg. l. ne daugiau kaip 2 kartus per dieną. Pageidautina tai padaryti ryte tuščiu skrandžiu arba su arbata. Receptai efektyviai veikia imuninę sistemą.

Bendros rekomendacijos

Norėdami nesirgti, visi turi žinoti, kaip liaudies gynimo priemonėmis padidinti suaugusiojo imunitetą. Taip pat svarbu laikytis bendrų taisyklių, užtikrinančių gerą sveikatą:

  1. Turėtumėte mesti rūkyti, nevartokite daug alkoholio ir kavos. Reikia atsisakyti žalingų įpročių.
  2. Svarbu gydyti lėtinio uždegimo židinius.
  3. Jūs turite normalizuoti savo svorį.
  4. Norėdami laiku pašalinti ligą, turite stebėti, ar nėra įvairių simptomų.
  5. Neperkraukite.
  6. Miegokite pakankamai.
  7. Būtina tinkamai maitintis.

Prevencinės priemonės apima rankų plovimą prieš ir po valgio. Jūs turite apsaugoti savo kūną nuo streso. Verta reguliariai mankštintis.

Sveika imuninė sistema apsaugo organizmą nuo virusų. Todėl turėtumėte laikytis taisyklių, nei padidinti suaugusio žmogaus imunitetą liaudies gynimo priemonėmis. Su dažnais peršalimo atvejais patartina kreiptis į gydytoją, kuris paskirs kompetentingą kompleksinį gydymą.