Silpnumas po gripo: ką daryti ir kaip greitai pasveikti

Gydytojai skamba žadintuvu: neseniai po peršalimo, gripo ir SARS ilgą laiką išlieka padidėjęs silpnumas, letargija ir miego sutrikimai. Visa tai yra asteninio sindromo apraiškos..

Astenija gali būti ir pradinis ligos pasireiškimas, ir pabaiga. Tačiau dažniausiai tai yra perduotos virusinės infekcijos „uodega“. Paprastai po 1–2 savaičių gripas, ARVI, pneumonija, tonzilitas, faringitas, bronchitas ir kitos ligos palieka poodinę infekcinę asteniją..

Astenijos po ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų reikšmę klinikinei praktikai patvirtina faktas, kad Tarptautinėje 10-osios revizijos ligų klasifikacijoje atskirai išskiriamas G93.3 sindromas - nuovargio po virusinės infekcijos sindromas. Asteninių simptomų patrauklumas yra didelis ir siekia 64%. Dėl vaikų asteninių sutrikimų pablogėja gyvenimo kokybė, sunkumai adaptuojantis ikimokyklinio ir mokyklinio ugdymo įstaigose, mokymosi sutrikimai, sumažėjęs bendravimo aktyvumas, tarpasmeninės sąveikos problemos ir įtampa artimųjų šeimoje..

Pasibaigus ūminiam kvėpavimo takų ligos periodui, pacientą kelias dienas trikdo vietinio uždegimo simptomai - kosulys, sloga ir kt. Po savaitės žmogus paprastai visiškai pasveiksta. Tuo pat metu kelias savaites po sveikimo daugelis žmonių nerimauja dėl silpnumo, dirglumo, miego sutrikimų, virškinimo ir kitų simptomų. Ši būklė vadinama „poinfekcine“ astenija. Priežastis ta, kad bet koks peršalimas gali susilpninti viso organizmo darbą. Be to, kuo sunkesnė liga progresuoja, tuo ryškesnės astenijos apraiškos po sveikimo.

Paprastai astenija, patirta po ūminių kvėpavimo takų infekcijų, lydi šiais simptomais: letargija; dirglumas, nuotaikos svyravimai; apatija (nenoras ką nors padaryti); greitas nuovargis; miego sutrikimas; pasikartojantys galvos skausmai; galvos svaigimas; sumažėjęs apetitas; vidurių užkietėjimas; odos ir plaukų būklės pablogėjimas. Dažnai žmonės šią būklę priskiria nuovargiui, hipovitaminozei, blogai dienai ir pan. Bet jei jūs neseniai sirgote gripu, sunkia virusine infekcija, bronchitu, pneumonija ir kt., Tai greičiausiai yra priežastis.

Norėdami laiku sustabdyti ligą, diagnozuodami asteniją, ją reikia atskirti nuo paprasto nuovargio..

Astenijos ir fiziologinio nuovargio skirtumai:

  • turi ilgesnį kursą;
  • neišnyksta po nakties miego ar poilsio;
  • reikalauja gydymo.

Reikia pažymėti, kad astenija vystosi palaipsniui. Iš pradžių atsiranda lengvas nuovargis. Nedidelis jėgų praradimas. Šiuo laikotarpiu pacientas supranta, kad laikas daryti pertrauką, pailsėti, tačiau dėl įvairių priežasčių verčia save dirbti toliau. Sunkumai atsiranda sisteminant užduotis, sunkumai atskiriant pagrindinį nuo vidurinio.

Dar daugiau. Pasirodo didelis nuovargis. Poilsis tampa būtinas. Bet pacientas nebegali sustoti ir toliau dirba iš inercijos. Dėl to asteninis sindromas progresuoja. Atsiranda apatija ir galvos skausmai, sutrinka miegas, atsiranda depresija.

Tipiški nusiskundimai po įvairių ligų yra silpnumas, padidėjęs psichinis nuovargis, nuolatinis nuovargio jausmas, kurį sustiprina fizinis krūvis, motyvacijos stoka, nerimas, įtampa. Tuo pačiu metu pacientai patiria sunkumų susikaupti, ilgą laiką negali nukreipti į ką nors dėmesio ir yra lengvai atitraukti. Tuo pačiu metu atsiranda emocinis nestabilumas, pasipiktinimas, ašarojimas, netinkamumas, nuotaikumas, įspūdingumas ir vidinio nervingumo jausmas. Be to, sutrinka miegas, žmogus sunkiai užmiega, negali atsipalaiduoti ir sunku atsibusti, atsikvėpia. Apetitas išnyksta, seksualinė potencija mažėja. Prakaitavimas dažnai padidėja, pacientas jaučia širdies veiklos sutrikimus, trūksta oro.

Taip pat asteninį sindromą gali lydėti staigus įvairių dirgiklių tolerancijos slenksčio sumažėjimas: garsūs garsai, ryški šviesa, vestibuliarinės apkrovos, orų pokyčiai. Išoriniai veiksniai, tokie kaip durų girgždėjimas, televizoriaus ar skalbimo mašinos triukšmas, labiau erzina. Visa tai trukdo gyventi įprastą gyvenimo būdą, provokuoti netinkamo elgesio elgesio apraiškas.

Visi minėti simptomai turėtų būti pagrindinė priežastis, dėl kurios reikia kreiptis į gydytoją..

Astenijos priežastys...

Patekęs į organizmą, virusas sutrikdo daugelį biocheminių procesų. Pokyčiai pirmiausia paveikia kvėpavimo sistemą, paskui kraujotakos sistemą (pavyzdžiui, gripo virusas gali sumažinti kraujo krešėjimo greitį). Virusų dalelės, jų gyvybinės veiklos produktai, sunaikintos epitelio ląstelės ir kt. Sukelia intoksikaciją, t.y., kūno apsinuodijimą. Intoksikacija ypač stipriai veikia nervų sistemą. Esant sunkiai intoksikacijai, ūminiu ligos laikotarpiu galimi traukuliai, haliucinacijos, vėmimas. Toksinų poveikis smegenims jaučiamas ilgą laiką po to, kai kūnas nugali virusą. Štai kodėl gali pablogėti galvos skausmas, miego kokybė, gebėjimas susikaupti ir tt Šalutinis vartojamų vaistų poveikis taip pat prisideda prie astenijos vystymosi. Pavyzdžiui, žinoma, kad didelės interferono dozės turi toksinį poveikį. Piktnaudžiavimas karščiavimą mažinančiais vaistais neigiamai veikia kraujotakos sistemą, kepenis ir inkstus. Jei kovojant su ARVI komplikacijomis buvo naudojami antibiotikai, atsigavimo laikotarpiu yra disbiozės išsivystymo rizika ir kt..

Ką daryti? Kaip padėti savo kūnui atsigauti po infekcijos?

Daugeliu atvejų pakanka ištaisyti dienos režimą, dietą ir kai kuriuos įpročius. Visų pirma, tai yra maistas. Maiste turėtų būti daug vitaminų, o tuo pačiu ir lengvai žarnynui. Dietą turėtų sudaryti tokie maisto produktai kaip: šviežios daržovės ir vaisiai; liesa mėsa ir žuvis; pieno produktai; įvairūs gėrimai - sultys, arbatos su žolelėmis ir vaisiais, mineraliniai vandenys; žaluma; grūdų košė. Taip pat po gripo naudingi nuovirai, užpilai, vitaminų preparatai, kuriuose gausu vitamino C (rožių klubai, avietės, spanguolės). Būtina užtikrinti vitaminų ir maistinių medžiagų tiekimą maistu, taip pat galite vartoti tablečių vitaminų ir mineralų kompleksus.

Ne mažiau svarbų vaidmenį vaidina ir kasdienybė. Svarbus astenijos gydymo komponentas yra dienos režimo laikymasis, buvimas gryname ore ir mankšta. Tačiau tuo pat metu nereikia pamiršti apie tinkamai organizuotą darbo ir poilsio režimą, sumažinant stresą. Norėdami tai padaryti, turite būti labiau atsipalaidavę dėl to, kas vyksta, darykite pertraukėles darbo metu, apsupkite save su artimaisiais. Astenijos prevencijai taip pat reikia aktyvaus poilsio, sporto, apsilankymo baseine, vandens kietėjimo procedūrų (kontrastinis dušas, vonios su jūros druska) ir reguliaraus vaikščiojimo..

Kadangi negalavimai yra susiję su gyvybinių ir psichinių jėgų sunaudojimu, pacientui reikalingas geras poilsis, pasikeitusi aplinka ir veiklos rūšis. Tai leis kūnui pailsėti ir kaupti energiją. Tačiau kartais šios rekomendacijos dėl vienokių ar kitokių priežasčių yra neįmanomos, arba kai kuriais atvejais astenija yra tokia sunki, kad jai reikia medicininės priežiūros ir specialaus gydymo. Todėl jie griebiasi vaistų terapijos..

  • Nootropiniai ar neurometaboliniai vaistai yra saugūs ir prieinami vaistai psichopatologiniams sutrikimams gydyti. Tačiau jų klinikinis veiksmingumas išlieka neįrodytas, nes ne visus negalavimo simptomus galima suvaldyti. Dėl šios priežasties ši narkotikų kategorija įvairiose šalyse vartojama nevienodai. Jie plačiai naudojami Ukrainoje, bet retai Amerikoje ir Vakarų Europoje..
  • Antidepresantai yra serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, vartojami asteniniams simptomams ir depresijos požymiams gydyti.
  • Netipiniai antipsichoziniai arba antipsichoziniai vaistai - veiksmingi esant gyvybiškai astheninei būklei.
  • Psichostimuliatoriai - šios kategorijos vaistus skiria psichiatras su tinkamomis vartojimo indikacijomis. Tai apima procholinerginius agentus..
  • NMDA receptorių blokatoriai - pagalba kognityviniams sutrikimams, atsirandantiems dėl smegenų aterosklerozės ir kitų patologijų, sukeliančių sutrikusias pažinimo funkcijas.
  • Adaptogenai yra augalinės kilmės produktai. Dažniausiai pacientams skiriama ženšenio, citrinžolės, pantokrino, rodiola rosea ir eleutherococcus..
  • B grupės vitaminai - šis terapijos metodas yra populiarus JAV, tačiau jo vartojimas yra ribotas dėl didelės alerginių reakcijų rizikos. Todėl taikoma optimali vitaminų terapija, į kurią įeina B, C ir PP grupės vitaminai.
  • Kaip antioksidantai, sergantiems asteniniu sindromu, galima naudoti kofermentą Q10, kuris yra vitaminų pavidalo medžiaga, tiesiogiai dalyvaujanti adenozino trifosfato sintezėje, apsaugo antioksidantus ir padeda atstatyti kitus antioksidantus (vitaminą E)..

Visiems aukščiau išvardytiems produktams reikalingos atitinkamos nuorodos. Be to, bendrojoje medicinos praktikoje jų naudojimas yra ribotas. Būtina specialisto konsultacija, dauguma vaistų vaistinėje išleidžiama griežtai pagal receptus.

Kaip kovoti su silpnumu po gripo

Gripas yra infekcinė virusinė liga, trunkanti vidutiniškai apie 5 dienas, tačiau jos poveikis kūnui yra toks, kad beveik visada išnykus ūmiems simptomams kūne išlieka tam tikras silpnumas (astenija). Liga perduodama oro lašeliais iš sergančio žmogaus. Jam būdingas staigus pradžia, kūno temperatūros padidėjimas virš 38 ° C, sunkios intoksikacijos simptomai ir katariniai reiškiniai. Ligos pavojus slypi didelėje įvairių komplikacijų tikimybėje. Dėl silpnumo po gripo, trunkančio ilgiau nei dvi savaites, reikėtų kreiptis į gydytoją.

Gripas

Gripas priklauso ligų grupei, kurioje yra daugybė virusinių infekcijų (adenovirusas, rinovirusas, paragripas). Visi jie pasireiškia įvairiais viršutinių kvėpavimo takų pažeidimo požymiais ir turi vieną bendrą pavadinimą - ūmios kvėpavimo takų virusinės infekcijos (ARVI)..

Gripui būdingi šie simptomai:

  • Staigus kūno temperatūros padidėjimas virš 38 ° C.
  • Galvos skausmas.
  • Skausmas bandant perkelti akis į šonus.
  • Akių paraudimas.
  • Raumenų ir sąnarių skausmai.
  • Pykinimas.
  • Šaltkrėtis.
  • Šviesos baimė.
  • Skirtingai nuo kitų ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų, sergant gripu, sloga nėra labai stipri, galimas nedidelis nosies užgulimas.
  • Trečią dieną atsiranda stiprus kosulys.

Pasireiškus pirmiesiems gripo požymiams, reikalingas lovos poilsis ir medicininė pagalba. Ypač reikia skirti daugiau dėmesio vaikams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis (cukriniu diabetu, myasthenia gravis, astma, širdies patologijomis)..

Komplikacija po gripo

Dėl intensyvios kovos su virusu dar dvi – tris savaites po faktinio pasveikimo kūne dažnai būna silpnumas po gripo, irzlumas, miego sutrikimas, apetito praradimas. Visos pirmiau išvardytos apraiškos gali būti laikomos norma, jei pacientui kasdien tampa lengviau, o būklė nepalengvėja, ypač kitų simptomų atsiradimas. Pavyzdžiui, tokie kaip:

  • Pykinimas, vėmimas ir stiprūs galvos skausmai gali pasireikšti tokiomis komplikacijomis kaip meningitas, arachnoiditas ir encefalitas..
  • Su sinusitu, yra skausmas nosyje ir akies obuoliuose. Taip pat dusulys, sunki coryza su storomis gelsvai žaliomis gleivėmis. Kaktos skausmas, kuris pablogėja, kai galva pasilenkia.
  • Vidurinės ausies uždegimas sukelia stiprų ausų skausmą, ypač esant ausų ir traumos spaudimui, neramumui ir blogam miegui..
  • Artritas pasireiškia sąnarių skausmu, kuris ypač skausmingas naktį, judesio sustingimu, patinimu uždegimo vietoje.
  • Su inkstų liga (ūminiu glomerulonefritu, pielonefritu) yra tokių pasireiškimų kaip: pykinimas, vėmimas, nugaros skausmas, galvos skausmas. Taip pat patinimas, šlapimo spalvos pasikeitimas (su raudonu atspalviu, drumstas).
  • Angina pasireiškia stipria gerklės skausmu, ypač ryjant. Vizualiai apžiūrėdami burnos ertmę, ant tonzilių galite pamatyti pūlingą apnašas..
  • Susiuvimas ar skausmas krūtinėje, sutrikusi kvėpavimo funkcija, padidėjęs prakaitavimas, kosulys gali atsirasti su gripo komplikacijomis, tokiomis kaip pneumonija, bronchitas ir pleuritas..

Visos aukščiau išvardytos patologinės būklės atsiranda esant aukštai arba subfebrilo (37 ° C) kūno temperatūrai ir atsiranda dėl nepakankamo gripo gydymo ar dėl individualių organizmo savybių. Taip pat po virusinės infekcijos yra didelė visų lėtinių ligų paūmėjimo tikimybė..

Plaučių uždegimas

Kiekvieno žmogaus imuninė sistema viruso įsiskverbimo metu yra skirtingo lygio. Dėl įvairių veiksnių, silpninančių apsaugines funkcijas (stresas, pervargimas, ankstesnės ligos, rūkymas), organizmo resursų gali nepakakti vietinei kovai su infekcija. Gripo metu daugiausia pažeidžiami viršutiniai kvėpavimo takai. Bronchitas ir pneumonija (pneumonija) yra dažniausios komplikacijos po infekcijos..

Pneumonija pasireiškia šiais simptomais:

  • Krūtinės skausmas.
  • Gausus prakaitavimas.
  • Stiprus kosulys su atkakliu žalsvu ar rausvu skrepliais.
  • Šaltkrėtis.
  • Galvos skausmas.
  • Mėlynos lūpos ir nagai.
  • Dažnas sekli kvėpavimas.
  • Padidėjusi kūno temperatūra.

Pneumonijos gydymas turi būti rimtas, kad būtų išvengta rimtų padarinių. Pirmosiomis jo apraiškomis būtina skubiai kreiptis į gydytoją.

Svarbu! Vaikams iki 1 metų reikia ypatingo dėmesio. Dėl siaurų ir trumpų kvėpavimo takų kūdikiai yra jautrūs greitam infekcijos plitimui. Jau po 5–7 dienų nuo ARVI pradžios gali išsivystyti ūminė pneumonija. Gripo kūdikis turi būti nuolat prižiūrimas gydytojo.

Kaip kovoti su silpnumu po gripo

Bet kokia kvėpavimo takų virusinė infekcija yra viso organizmo tyrimas, nemaža energijos dalis sunaudojama kovojant su virusu. Norėdami suprasti, ką daryti, kai silpnumas po gripo išlieka, turite pasitarti su gydytoju. Be to, jei nėra kontraindikacijų ir gretutinių ligų, galite išbandyti vaistažoles, tokias kaip rožių klubus, imbierą, citrinžolę (aprašyta žemiau).

Erškėtuogės ir imbieras geriausiai vartojami komplekse, infuzijos pavidalu, paruoštoje termose. Norėdami tai padaryti, 500 ml tūrio termosą užpilkite verdančiu vandeniu. Į jį įdėkite du šaukštus susmulkintų rožių klubų ir vieną arbatinį šaukštelį susmulkintos imbiero šaknies, užpilkite virintu vandeniu, atvėsintu iki 80 ° C. Leiskite užvirinti 6-8 valandas. Perbraukite per keturiais sluoksniais sulankstytą skardinę ir įpilkite virinto vandens į pradinį skysčio kiekį. Imkite 100 mililitrų infuziją ne daugiau kaip tris kartus per dieną.

Citrinžolę geriausia vartoti kaip arbatą. Norėdami jį paruošti, reikia paimti vieną šaukštą citrinžolių uogų ir užpilti viena stikline verdančio vandens. Leiskite vieną valandą užvirinti, nukoškite, pradinį skysčio tūrį užpildykite virintu vandeniu. Gerkite po 1/3 puodelio 2 kartus per dieną ryte 30 minučių prieš valgį.

Norint kuo greičiau pasveikti nuo gripo, reikia laikytis kai kurių rekomendacijų..

Pavyzdžiui, neapkraukite kūno sunkiu maistu (riebiu, aštriu, keptu). Į savo racioną įtraukite jūros žuvis, liesą mėsą, įvairias daržoves, vaisius, žoleles. Šviežiai spaustos sultys ir naminiai jogurtai yra labai naudingi imuninei sistemai ir gerovei. Valgykite nedidelius patiekalus 5-6 kartus per dieną.

Sklandžiai grįžkite į įprastą gyvenimo ritmą. Dvi savaites nelankykite intensyvių sportinių užsiėmimų. Pavyzdžiui, treniruotes sporto salėje atsigavimo metu geriausiai pakeičia ramus maudymasis baseine ar kineziterapijos pratimai. Palaipsniui įeikite į darbo procesą, kad išvengtumėte nereikalingo streso ir perdėto darbo.

Sunkus silpnumas sergant gripu, ką daryti. Ką daryti norint įveikti silpnumą po gripo. Kaip atkurti fizinę būklę

Susirgote, atrodo, kad jau atsigavote, tačiau vis tiek turite šiokį tokį silpnumą po gripo, ką turėtumėte daryti? Po gripo dažnai būna apetito stoka ir silpnumas. Net kai temperatūra normalizavosi, sloga ir kosulys baigėsi, žmogus kurį laiką vis tiek patiria lūžį ir negalavimą. Šios būklės priežastis yra viena - per daug pastangų buvo skirta kovai su liga..

Susilpnėjusios imuninės sistemos simptomai

Silpnumas po gripo trunka ilgai ir visiškai pasveikti prireiks maždaug 2 savaičių.

Jei po šio laiko būklė nepagerėjo, reikia kreiptis į gydytoją - gali atsirasti komplikacijų, kurias reikia skubiai gydyti. Dažnai po gripo susilpnėja imuninė sistema, pasireiškianti šiais simptomais: netinkamumas, nervingumas, apetito nebuvimas, mieguistumas, silpnumas. Po ligos temperatūra gali nukristi iki 36 ° C.

Norint išvengti lėtinio nuovargio sindromo išsivystymo, reikia laiku išgydyti visas ligos pasekmes. Be to, yra keletas simptomų, dėl kurių jums tiesiog reikia apsilankyti pas gydytoją:

  • galvos skausmas ir pykinimas - galbūt encefalito ar meningito pasireiškimas;
  • krūtinės skausmo buvimas - galimos širdies problemos;
  • nesibaigiantis kosulys, lipnios pelkės spalvos skrepliai, karščiavimas - galima lėta pneumonija.

Grįžti į turinį

Gyvenimo būdo keitimas

Susirgę nereikia iš karto pasinerti į įprastą gyvenimą, nes po gripo silpnumas kurį laiką jus lydės. Norėdami pagerinti būklę, reikia atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius:

  1. Psichologinis ramumas. Turime nusiteikti pozityviai ir vengti streso. Tai, be abejo, sudėtinga šiuolaikiniam miestiečiui. Dėl nervų sistemos ramybės nepersistenkite, stenkitės išlikti arčiau pozityvių žmonių, būti artimais artimaisiais. Nesikreipkite į žmones, kurie jums nepatinka. Padarykite bent trumpas pertraukėles nuo darbo. Stenkitės ramiai priimti stresines situacijas.
  2. Pakankamas miegas. Tai labai svarbus organizmo atsigavimo po ligos veiksnys. Pabandykite prieš miegą išvėdinti kambarį ir eikite miegoti ne vėliau kaip 10 val..
  3. Pėdų masažas. Ši procedūra atpalaiduoja, gerina nuotaiką ir sveikatą, stiprina imuninę sistemą. Galų gale yra žinoma, kad kojos turi visų vidaus organų biologinius taškus, taip pat daugybę nervų galūnių. Pėdų masažui tinka Kuznecovo aplikatorius arba specialūs pėdų masažuokliai, o dar geriau - nueikite į masažo saloną. Per kelias dienas pajusite rezultatą - jūsų būklė pagerės.
  4. Vandens procedūros. Jie atpalaiduoja ir ramina. Paimkite jūros druskos vonią. Pagerina savijautą ir kontrastinį dušą. Apsilankymas baseine taip pat bus naudingas, tačiau tik tuo atveju, jei būsite visiškai pasveikę. Jei nėra kontraindikacijų, apsilankykite pirtyje.
  5. Taip pat reikalingas fizinis aktyvumas. Pradėkite vaikščioti ir sportuoti lauke iškart po ligos. Kai būklė pagerės, galite eiti į jogą ar šokius..

Grįžti į turinį

Mityba ir vitaminai

Ar mityba gali padėti įveikti silpnumą po gripo ir ką daryti su savo dienos racionu? Atsigaunant nuo gripo, mityba turėtų būti nepriekaištinga. Į racioną rekomenduojama įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų:

  • grybai;
  • daržovių aliejus;
  • liesa žuvis;
  • sėklos, riešutai (išskyrus žemės riešutus);
  • ankštiniai;
  • ikrai.

Bus labai naudinga po gripo:

  • žalioji žirnelė;
  • kakava;
  • paukščių ar gyvūnų kepenys;
  • putpelių kiaušiniai;
  • šviežios sultys;
  • pieno produktai;
  • imbieras, spanguolės, bruknės.

Po gripo organizmui reikia vitaminų.

Geriausias jų šaltinis yra daigintos įvairių augalų daigai - žirniai, kviečiai, pupelės, moliūgai, saulėgrąžos, ridikėliai, morkos, lęšiai. Jie paruošiami taip: paima saujelę bet kokių sėklų ir vieną dieną mirkomi šiltame vandenyje. Tada jie išdėstomi ant gerai sudrėkinto audinio ir paliekami sudygti. Kai daigai pasiekia 2–3 cm, jie gali būti suvartoti.

Pavyzdžiui, iš jų galite gaminti skirtingas salotas. Norint suteikti organizmui dienos normą vitaminų, pakanka išgerti 2 šaukštus žirnių ir kviečių daigų. Į juos galite pridėti citrinos Vitamino B gausu grūduose, gamintuose iš grikių, ryžių, avižų, sorų kruopų. Tačiau makaronai, balta duona, įvairūs konditerijos gaminiai, skirti tam laikui, turi būti pašalinti iš dietos.

Grįžti į turinį

Kūno detoksikacija

Atsigavus po ligos, bus naudinga gerti įvairias vitaminų arbatas, pavyzdžiui, arbatą iš džiovintų braškių lapų, pridedant medaus, kad būtų didesnis poveikis.

Be specialios mitybos, norint pagerinti būklę po ligos, būtina atlikti detoksikaciją, nes kovos su virusais metu žuvo daugybė ląstelių, o dabar organizmas turės kovoti su jų puvimo produktais. Jūs galite atsikratyti toksinų šarminiu mineraliniu vandeniu, spanguolių sultimis, žolelių arbata, bruknėmis su medumi.

Norėdami greičiau detoksikuoti, turite padidinti suvartojamo skysčio kiekį. Rekomenduojama išgerti stiklinę vandens pusvalandį prieš valgį. Tai visų pirma taikoma vaikams, nes ligos metu jie dehidratuoja savo kūną..

Galite pasiimti įvairių tinktūrų ir nuovirų. Neįprastai naudingas yra aviečių šakelių nuoviras, taip pat erškėtuogių nuoviras, kuriame yra vitamino C.

Citrinos, medaus ir imbiero mišinys gerai sustiprins imuninę sistemą. Jis gali būti pilamas į žaliąją arbatą arba geriamas atskirai..

Sveikatos būklė žymiai pagerės, jei išgersite ženšenio, citrinžolės ar eleutherococcus tinktūros. Tik ne visus iš karto, bet ir vieną iš jų.

Blyški oda, silpnumas ir galvos svaigimas rodo vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Galite išgerti vitaminų ir mineralų kompleksų, prieš tai pasitarę su gydytoju. Vitaminai turėtų būti vartojami atsižvelgiant į gyvenimo būdą, mitybą, individualias savybes.

1. Kaip silpnumas pasireiškia peršalus
2. Kodėl kūnas ne ilsisi?

2.2. Komplikacijos po peršalimo

Kūno gynybos mechanizmas praleidžia daug energijos kovai su ligomis. Po atsigavimo gynybos mechanizmai vėl įgyja energijos, o kūnas šiuo metu yra žiemojimo režime, tai yra, jis ilsisi..

Todėl po bet kurios ligos žmogus gali jausti silpnumą, silpnumą, atsiranda staigus pervargimas net ir nedidelėmis energijos sąnaudomis.

Tai nustatyta vaistais: esant palankioms sąlygoms, imuniteto atkūrimas po ligos trunka apie 2 savaites. Šiuo laikotarpiu yra bendras negalavimas ir neteisingas jėgų pasidalijimas..

Po peršalimo dažniausiai jaučiamas silpnumas, apetito stoka, greitas jėgų netekimas ir kartais apatija.

Kaip pasireiškia silpnumas po peršalimo

Fizinis - klasikinis aiškinimas, kai kūnas greitai pavargsta ar visai negali pailsėti. Yra situacijų, kai žmogus jaučiasi pavargęs net po daugelio valandų miego. Psichologinis - silpnumas, dėl kurio kenčia nervų sistemos būklė. Galbūt nesidomėjimas tuo, kas vyksta aplink, susidomėjimas verslu, vienatvės troškimo atsiradimas, apatija.

Didėjant silpnumui, atsiranda minčių ir nedėmesingumo, dingsta gebėjimas susikaupti. Atvejai, kuriems reikalingas psichinis stresas, koncentracija, nenustatyti.

Pastaba! Silpnumas po ligos yra panašus į ilgalaikio badavimo simptomus - vitaminų trūkumą, išsekimą ir dehidrataciją.

Apetito stoka ir mažas judrumas bei silpnumas sukelia galvos svaigimą, trapius plaukus ir nagus, bendrą odos blyškumą.

Kodėl kūnas ne ilsisi??

Žmogus praranda daug šilumos, o tai gyvybiškai svarbu - šiluma prilygsta energijai.

Peršalimas atsiranda pasireiškus daugybei simptomų - šaltkrėtis, sunkus kvėpavimas, kartu jaučiant fizinį diskomfortą, nuolatinį pervertimą..

Virusinė intoksikacija yra virusų poveikis ląstelėms, kurių vidaus organai yra išeikvoti. Po peršalimo visa energija nukreipta organų atstatymui, o bendra būklė išlieka vangi. Pažeidžiamas neuronų metabolizmas - virusai veikia smegenis, po ligos sulėtėja neuronų veikimo procesas, dėl kurio atsiranda bendras silpnumas. Deguonies trūkumas - virusų ir infekcijų paveiktos ląstelės negauna pakankamai deguonies, dėl to gaminasi džiaugsmo hormonas - melatoninas mažėja.

Pastaba! Deguonies trūkumas ypač išryškėja žiemą, esant šaltai ir mažai saulės spindulių, todėl silpnumas po žiemos ligos jaučiamas daug stipriau.

Lėta medžiagų apykaita - visas kūnas priverčia veikti sulėtėjusio režimo režimu. Metabolizmas gali sulėtėti tiek dėl ligų, tiek dėl sveiko žmogaus žiemą.

Kai, susirgus, patiriamas silpnumas - tai normali būsena. Kūnas atsigauna, teikdamas pirmenybę pažeistiems organams, ląstelėms, nervams. Svarbiausia, kad po skausmingos būklės neišsivystytų į asteniją.

Astenija

Astenija yra sunkesnis fizinio ir psichologinio silpnumo etapas, kuris turi būti traktuojamas kaip aktyvi liga. Astenija labiausiai susijusi su lėtinio nuovargio sindromu (CFS), kuris išsivysto ir po peršalimo ir kurį reikia gydyti.

Tačiau yra keletas skirtumų tarp paprastesnės nuovargio ir sudėtingesnės asteninio sindromo sampratos..

laiko rodiklis - astenija trunka ilgiau ir nepraeina nesiimant tam tikrų priemonių; poilsis - astenija neišnyksta net po ilgo miego ar ilgo poilsio; gydymas - ši liga turi būti gydoma, kitaip ji nepraeina ir pasunkėja.

Astenijos ir normalaus nuovargio santykis yra tiesioginis. Sergantis žmogus, jei dirva astenijai nebuvo paruošta dar prieš ligą, iš pradžių jaučia įprastą silpnumą. Po atsigavimo kūnas pradeda aktyviai dirbti, tačiau jis dar nėra pasiruošęs stresui.

Dėl poilsio ir emocinio streso trūkumo atsiranda progresija. Pirmieji požymiai yra seksualinio aktyvumo sumažėjimas, apetito praradimas, nuolatinis mieguistumas, normalaus širdies ritmo pažeidimas, oro trūkumas..

Hiperstheninis - stebimas peršalus ir nesergant gripu. Tai pasireiškia padidėjusiu dirglumu, diskomfortu ir abejonėmis savimi. Išmontuojant galima pastebėti nervingumą, smarkiai sumažėti našumas. Hipofeninis - po sunkaus peršalimo ir gripo. Tai pasireiškia kaip silpnumas - tiek raumeninis, tiek psichologinis. Pacientas nuolat jaučiasi mieguistas, trūksta jėgų atlikti pagrindines kasdienes užduotis. Dirglumas staigiai padidėja - atsiranda įniršio protrūkiai.

Iš esmės astenijos simptomai yra panašūs į nuovargio simptomus, pridedami sudėtingesni ir būdingi požymiai.

Miego sutrikimas - mieguistumas padidėja dienos metu, tačiau sunku užmigti naktį. Po naktinio poilsio išlieka silpnumas ir nuovargis. Emocinis nestabilumas yra alinantis nuovargis, pasireiškiantis emocine būsena. Dirglumo, nerimo, įtampos, nerimo ir nuolatinių nuotaikų svyravimų jausmai apsunkina atsipalaidavimą. Prarandamas gebėjimas ilgai praleisti protinį ir fizinį darbą. Funkciniai sutrikimai yra simptomai, susiję su organizmo funkcionavimu. Sumažėjęs apetitas, stiprūs galvos skausmai, padidėjęs prakaitavimas ir nereguliarus širdies ritmas. Dėmesys ir atmintis smarkiai nukenčia, sumažėja seksualinis aktyvumas, o įprasti išoriniai veiksniai (gatvės triukšmas, durų triukšmas) stipriai dirgina.

Astenija kartais pablogina gyvenimo kokybę padidindama dirglumo slenkstį. Neleidžia susikaupti, padaro aplinkinį pasaulį nuobodų ir neįdomų.

Ši liga neišnyksta savaime, nekeičiant dienos režimo, todėl, atsiradus aprašytiems simptomams, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris paskirs reikiamą terapiją.

Komplikacijos po peršalimo

Silpnumas gali būti sunkios ligos rezultatas. Tačiau kartais nuovargis yra nuolatinio peršalimo komplikacijos požymis, kuris dar neparodo pagrindinių simptomų..

Kai kūnas atsigauna po ligos (jei tai nėra astenija), problema praeina per 1–2 savaites. Jei taip neatsitiks, turėtumėte galvoti apie komplikacijas..

Širdies liga - spaudžiant krūtinės skausmus atsiranda silpnumas. Meningitas, encefalitas - galvos skausmai ir pykinimas, kurie dažnai priskiriami peršalimo simptomams. Lėta pneumonija - gali būti besimptomė. Be silpninančio silpnumo, gali būti nestiprus karščiavimas, o ne stiprus, bet nuolatinis kosulys, žali ar rudi skrepliai..

Silpnumas nesukelia baimės, jei jis trunka ne ilgiau kaip 2 savaites. Bet jei silpną būklę papildo minėti simptomai, rekomenduojama skubiai apsilankyti pas gydytoją..

Kaip atsigauti po peršalimo?

Imunitetas išleidžia dideles lėšas kovai su infekcija, sumažėja vitaminų kiekis organizme. Jį reikia papildyti. Taip pat reikia atkurti fizinę ir emocinę būseną..

Dėl to norint atsigauti po peršalimo reikia dirbti trimis kryptimis - psichologine, fizine ir imunine.

Vandens procedūros - vanduo leis kaupti visų tipų raumenis, pagyvins ir atsipalaiduos tuo pačiu metu. Rekomenduojama išsimaudyti daugiau dušų ir atpalaiduojančių vonių. Geriausia puokštė - maudytis baseine ir eiti į pirtį. Pratimas - dieną reikia pradėti energingai. Pratimai padės pasiruošti aktyvumui visai dienai. Masažas - aktyvina raumenis, kurie po ligos slenka. Rekomenduojamas atkuriamasis ir raminamasis masažas - jis taip pat padeda protiškai atsipalaiduoti.

Reikia pagerinti fizinę būklę, tačiau nepamirškite apie pervargimą, kitaip silpnumas nugalės fizinį pakilimą. Todėl, atkurdami kūną, neturėtumėte persistengti..

Pasivaikščiojimas grynu oru - kūnas jaučia deguonies atsargas ir prisitaiko prie aktyvumo. Jei ilgą laiką esate kambaryje, turite jį vėdinti..

Pastaba! Žmogus geriau ilsisi, kai miega vėsiame kambaryje - net žiemą trumpas vėdinimas prieš miegą nepakenks.

Tinkamas saulės spindulys - serotoninas ir melaninas, gaminami saulės spinduliuose, yra atsakingi už kūno nuotaiką. Nestovėkite tamsoje - apgaukite kūną elektrine šviesa. Žolelių vaistas - raminančios ir atkuriamosios arbatos, užpilai ir nuovirai puikiai veikia esant emociniam stresui silpnumo ir astenijos atvejais..

Psichologinę būklę po peršalimo sunkiau atkurti nei fizinę. Būtina nusiteikti kūną teigiamų emocijų pasireiškimui, stenkitės nesusigundyti, venkite dirglumo.

Vitaminų kompleksai yra vaistai, kuriuose yra įvairių grupių vitaminų. Po peršalimo citrusiniai vaisiai gerai padeda, tačiau labiau rekomenduojami vitaminų-mineralų kompleksai, jie kaupia vitaminus, kurių veiksmas yra skirtas stiprinti ir atkurti tiek nervų sistemą, tiek fizinę būklę. Dieta - vitaminai turėtų būti gaunami laikantis dietos. Geriausi maistinių medžiagų tiekėjai yra liesa žuvis, ankštiniai augalai, grybai, liesa mėsa ir riešutai. Ypač rekomenduojama į racioną įtraukti jodo turinčius maisto produktus (jūros dumblius), kuriuose yra B grupės vitaminų (kruopos iš neskaldytų grūdų), kurių sudėtyje yra geležies. Fermentai yra elementai, turintys įtakos daugeliui procesų: nervinių impulsų perdavimui, virškinimo procesams. Pakankamas fermentų kiekis organizme yra raktas į greitą reakciją ir aktyvumą. Fermentai randami dideliais kiekiais kefyre, daržovėse, vaisiuose ir visuose žalumynuose. Detoksikacija yra medžiagų pašalinimas iš organizmo, likusių nuo negyvos infekcijos ir ląstelių. Tam rekomenduojama vartoti daug skysčių. Geriau žolelių arbatas, spanguolių ir bruknių vaisių gėrimus, imbierų arbatą, sultinį „immortelle“.

Šie trys punktai yra silpnumo ir padidėjusio nuovargio po peršalimo problemos sprendimas. Teisinga dieta, raumenų atgaivinimas ir nervų sistemos atsipalaidavimas duoda gerų rezultatų jau po kelių gydymo dienų.

Išvada

Kai jaučiate silpnumą po peršalimo, turite stebėti savo būklę. Jei nuovargis nepraeina po 1-2 savaičių arba jei jus vargina papildomos komplikacijos, kreipkitės į gydytoją.

Po skausmingo silpnumo laikotarpio atlikite atsigavimo procedūras - ir silpnumas greitai išnyks.

Straipsnyje pateikiama nuotraukų ir vaizdo medžiaga - rekomenduojama peržiūrai, norint išsamiau suprasti temą.

Po peršalimo silpnumas nepraeina: pasveikimo būdai

4,17 (83,33%) 6 balsai

Kodėl po peršalimo yra silpnumas ir ką daryti

dar nėra įvertinimų

Po ligos dažnai jaučiamės blogai ir bejėgiai. Silpnumas po peršalimo atsiranda dėl bakterijų ir virusų poveikio organizmui, taip pat dėl ​​nepageidaujamos reakcijos į visus vaistus. Imuninė sistema po peršalimo susilpnėja, nes kovojant su virusu išleidžiama daug energijos.

Norint išvengti atkryčių ir komplikacijų, būtina padėti kūnui atgauti jėgas ir energiją. Geromis sąlygomis ir laiku gydantis, pasveikimas trunka ne ilgiau kaip dvi savaites.

Kaip pasireiškia silpnumas po peršalimo?

Silpnumo jausmas atsiranda dėl jėgų ir energijos stokos. Šioje būsenoje visus elementarius veiksmus, net judėjimą, žmogus atlieka su dideliais sunkumais..

Silpnumas po ligos pasireiškia dviem būdais:

Fizinis silpnumas - nuolatinio nuovargio jausmas. Taip atsitinka, kad žmogus visiškai negali pailsėti ir net ilgas miegas nepadeda jam atgauti jėgų. Psichologinis silpnumas yra nervų sistemos pažeidimas. Gali pasirodyti neigiamos mintys, apatija viskam, kas vyksta, ir noras pabūti vienam.

Dažnai silpnumą lydi nemandagumas ir blaškymasis. Žmogui sunku atlikti užduotis, kurioms reikia susikaupimo ir psichinio streso. Taip pat po peršalimo gali nebūti apetito, dėl kurio atsiranda blyškumas ir galvos svaigimas..

Dėl susilpnėjusios imuninės sistemos karščiavimas ir raumenų skausmas gali išlikti dvi savaites po ligos.

Kodėl kūnas ne ilsisi??

Užsikrėtus infekcija, imuninė sistema pradeda aktyviai veikti, kad apsaugotų organizmą. Tai išprovokuoja kūno temperatūros padidėjimą. Kūnas praranda šilumą, o šiluma yra energija.

Liga paprastai būna lydima nemalonių simptomų: šaltkrėtis, migrena, raumenų skausmas, sunkumas krūtinėje. Kūnas patiria nuolatinį diskomfortą ir pervargimą.

Silpnumo ir negalavimo po peršalimo priežastys:

Intoksikacija - virusų ir bakterijų poveikis kūno ląstelėms, kurį lydi vidaus organų išeikvojimas. Kai infekcija nugalima, kūnas išleidžia visą savo energiją pažeistų organų atstatymui, o tai paaiškina negalavimą ir nuovargį. Nervų sistemos silpnėjimas - dėl neigiamos infekcijos įtakos smegenims. Po atsigavimo neuronų darbas kurį laiką išlieka lėtas, o tai daro įtaką bendrai savijautai. Deguonies trūkumas yra viruso pažeidimas ląstelėms. Deguonies bado režimu kūnas nesugeba pagaminti reikiamo melatonino kiekio - hormono, atsakingo už poilsį ir gerą miegą. Deguonies trūkumas labiausiai jaučiamas žiemą, kai šaltis ilgai trunka ir kūnas gauna mažai saulės spindulių. Dėl šios priežasties po žiemos šalčio silpnumas jaučiamas daug stipriau. Metabolizmo sutrikimas - mieguistumas viso kūno darbe, susijęs su ankstesne liga.

Silpnumas po ligos yra normalus. Kūnas praleidžia daug energijos, kad atstatytų pažeistus organus ir ląsteles. Svarbiausia, kad silpnumas neišsivystytų į asteniją..

Astenija

Kartais paprastas negalavimas virsta sudėtingesniu procesu - astenija. Tai yra nuolatinė psichinio ir fizinio silpnumo būsena, kurią reikia gydyti.

Skiriamieji astenijos požymiai:

silpnumas išlieka ilgą laiką (daugiau nei dvi savaites); net ilgalaikis miegas ar poilsis nepagerina savijautos; Astenija neišgydoma netinkamai gydant.

Po ligos asteninis sindromas gali išsivystyti dėl deguonies trūkumo ląstelėse ir baltymų metabolizmo pažeidimo, kurį lydi padidėjęs amoniako kiekis kraujyje. Tai neigiamai veikia nervų sistemos darbą ir gali sukelti asteniją..

Astenijos tipai po peršalimo:

Hiperstheninis - pasirodo po lengvo peršalimo ar gripo. Tokią asteniją lydi nesąmonė, dirglumas ir diskomfortas. Kartais labai sumažėja žmogaus darbingumas. Hipofenija - atsiranda po sudėtingų ligų. Žmogus jaučia ne tik psichologinį, bet ir raumenų silpnumą. Pacientas nepalieka mieguistumo, jis net negali atlikti įprastų kasdienių darbų. Dirglumas gali greitai peraugti į įniršį..

Astenijoje prie įprasto negalavimo pridedami ir kiti sudėtingi požymiai..

Miego sutrikimas - nemiga naktį ir padidėjęs mieguistumas dienos metu. Po nakties miego žmogus nesijaučia pailsėjęs, išlieka nuovargis. Emocinis nestabilumas - nuolatinė įtampa, nerimas ir dirglumas. Gali atsirasti dažnas nuotaikos svyravimas ir sumažėjęs protinis pajėgumas. Funkciniai sutrikimai - visi simptomai, susiję su kūno darbu. Tai apima: padidėjęs prakaitavimas, migrena, sumažėjęs apetitas, padažnėjęs širdies ritmas. Išnyksta paciento lytinis potraukis, sumažėja dėmesingumas, o bet koks triukšmas sukelia stiprų dirginimą.

Astenija daro mus supantį pasaulį pilką ir neįdomų, o gyvenimo kokybė žymiai pablogėja, daugiausia dėl padidėjusio dirglumo ir išsiblaškymo. Ši liga nepraeina be intervencijos, todėl, jei randami astenijos požymiai, būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Komplikacijos po peršalimo

Po aktyvios kovos su virusu žmogaus imunitetas susilpnėja ir jis negali tinkamai apsaugoti kūno nuo naujų ligų. Jei silpnumas išlieka ilgą laiką, tai gali reikšti komplikacijų vystymąsi..

Komplikacijos, kurias gali lydėti silpnumas:

Meningitas ir encefalitas - kartu su silpnumu, pykinimu ir dideliu karščiavimu, atsiranda galvos skausmas. Širdies liga - sunkumas ir skausmas krūtinės srityje. Pneumonija - atsiranda temperatūra, dažnas kosulys su skreplių gamyba. Kartais pneumonija yra lėta ir nėra lydima sunkių simptomų.

Jei kartu su silpnumu atsiranda minėtų simptomų, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Kaip atsigauti po peršalimo?

Efektyvaus atsigavimo po ligos raktas yra geras poilsis ir tinkama mityba. Kūnas sunaudoja daug energijos atsigavimui, sumažėja maistinių medžiagų tiekimas. Šią atsargą reikia papildyti. Taip pat būtina atkurti fizinę savijautą ir sustiprinti nervų sistemą..

Fizinis atsigavimas:

Mankšta - suteikia žvalumo visai dienai ir suaktyvina viso kūno darbą; Vandens procedūros - pašalinkite įtampą kūne. Šiltas dušas ir vonia gali padėti atsipalaiduoti ir jaustis geriau. Taip pat rekomenduojama apsilankyti baseine ir saunoje. Tai stimuliuoja kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą. Masažas - atstato susilpnėjusius raumenis, pagerina medžiagų apykaitą odoje. Rekomenduojamas ne tik regeneruojantis, bet ir atpalaiduojantis masažas.

Atkuriant fizinę būklę, nereikėtų pamiršti apie poilsį, nes po peršalimo susilpnėjęs organizmas negali per daug dirbti.

Psichologinės būklės atkūrimas:

Žolelių vaistas - įvairios arbatos ir užpilai padės nusiraminti ir pagerins nuotaiką. Saulės spinduliai yra atsakingi už serotonino ir melanino, hormonų, kurie pagerina nuotaiką, gamybą. Viduje rekomenduojama įjungti elektrinę šviesą, su kuria galite apgauti kūną. Gaivus oras - pasivaikščiojimai lauke padės deguonies turinčiam kūnui atkurti nervų sistemą. Vaikščiojimas gamtoje yra ypač naudingas. Taip pat rekomenduojama vėdinti kambarį, ypač prieš miegą..

Norint greitai atkurti psichologinę būseną, reikia pozityvaus požiūrio. Venkite neigiamų emocijų ir dirginimo.

Vitaminų atsargų atkūrimas:

Mityba - į savo racioną įtraukite daug vitaminų turinčius maisto produktus. Daug maistinių medžiagų yra liesoje mėsoje ir žuvyje, daržovėse ir vaisiuose bei riešutuose. Rekomenduojama vartoti maistą, kuriame gausu jodo (jūros gėrybių) ir turinčio geležies (kepenų, špinatų, ankštinių augalų). Svarbų vaidmenį atlieka fermentai - medžiagos, atsakingos už virškinimą ir nervinių impulsų aktyvumą. Jų yra raugintuose pieno produktuose, žolelėse, vaisiuose ir daržovėse. Vitaminų ir mineralų papildai - vaistai, kurių sudėtyje yra įvairių grupių vitaminų ir mineralų. Jie padės atkurti imunitetą ir sustiprins nervų sistemą. Detoksikacija yra kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo. Norėdami tai padaryti, turite gerti daug skysčių - vandens, žolelių arbatos ir nuovirų, vitaminų vaisių gėrimų.

Sveikata ir grožis Sveikata

Mūsų laikų silpnumo būsena yra pažįstama kiekvienam dirbančiam žmogui. Jei mūsų močiutės ir seneliai gyveno švarioje aplinkoje ir dažniau dirbo gryname ore, jautėsi silpni tik ligos metu, tai šiandien mes „užsidarėme“ didžiuosiuose miestuose, o mūsų gyvenimas - dažniausiai - vyksta lauke, net transporte - tiek žiemą, tiek vasarą. Žinoma, jei silpnumas atsiranda po ligos arba po sunkaus psichinio ar fizinio darbo, tai yra visiškai normalu - tokiu atveju jis praeina, kai tik kūnas atsigauna ir sustiprėja..

Tačiau šiuolaikiniai gydytojai pabrėžia, kad silpnumas yra viena iš labiausiai paplitusių sąlygų, o šia liga skundžiasi darbingo amžiaus žmonės, jauni žmonės ir net paaugliai. Kas tai sukėlė? Čia veiksniai yra skirtingi - ne tik fiziologiniai, bet ir psichologiniai, tačiau kiekvieno žmogaus pojūčiai yra individualūs.

Kažkas tiesiog jaučia stiprų nuovargį, kažkas svaigsta galva, išsisklaido dėmesys, pablogėja atmintis; kažkam atrodo, kad „trūksta energijos“, nors iš tikrųjų aplink žmogų yra daug laisvos energijos - tereikia laiko ja naudotis, bet susilpnėjusioje būsenoje tai neįmanoma - paprastai pojūčiai yra subjektyvūs.

Apie silpnumo priežastis

Ekspertai nustato skirtingas silpnumo priežastis, tačiau jie taip pat ne visada gali paaiškinti jo atsiradimą..

Jei silpnumą lemia per didelis fizinis ar emocinis krūvis, jis praeina po gero poilsio ar pasikeitus kasdienybei, nors ne visada - stresas gali tapti lėtinis. Jei silpnumo priežastis yra ūmios ar lėtinės ligos, viskas gali būti daug sudėtingesnė - tiesiogine prasme: dažnai pačios ligos nėra tokios baisios, kaip komplikacijos po jų, todėl nereikėtų gydytis savarankiškai, be gydytojo pagalbos..

Pastaraisiais dešimtmečiais visi girdėjo apie lėtinio nuovargio sindromą: šią būklę visada lydi silpnumas, o ekspertai sako, kad viena pagrindinių priežasčių čia yra katastrofiškas vitaminų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas - tai ypač dažnai nutinka rudenį ir žiemą..

Iš kur atsiranda hipo- ir avitaminozė? Nereikia ilgai spėlioti, kad suprastum: jų priežastis yra monotoniškas, neracionalus ir netgi atvirai nesveikas maistas, taip pat visokios dietos, skirtos svorio metimui - aistra joms šiomis dienomis tapo plati. Išsamiau galite pasidomėti dietų poveikiu..

Visi nori būti gražūs, tačiau nuolatinė netinkama mityba ir dažnos „alkanos“ dietos nėra geriausias būdas grožiui. Reguliari mankšta, vaikščiojimas grynu oru, pakankamas švaraus vandens vartojimas, sveikas miegas ir gera mityba yra daug naudingesni - produktai turėtų būti natūralūs, ekologiški ir gaivūs. Būtina laiku miegoti, o ne sėdėti vėlai priešais televizorių ar kompiuterį; prieš miegą verta gerti raminančią žolelių arbatą - yra pakankamai liaudiškų receptų.

Į dietą turėtų būti įtraukti kompleksiniai angliavandeniai, augaliniai ir gyvuliniai baltymai, riebalai, šviežios daržovės ir vaisiai. Valgykite daugiau žalių salotų, raudonos mėsos ir viso grūdo duonos, ir jūsų jėgos grįš. Bet jums reikia išgerti bent 1,5–2 litrus vandens per dieną - būtent vandens, o ne visų rūšių gėrimų, arbatos ar kavos.

Kokios ligos jaučia silpnumą?

Tokių ligų yra daug, tačiau ekspertai išskiria keletą pagrindinių ir labiausiai paplitusių.

Gripas yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių. Žinoma, kad gripas sukelia bendrą intoksikaciją - būtent dėl ​​jo žmogus ligos metu jaučia ne tik galvos, bet ir raumenų skausmą, sąnarių, galvos svaigimą ir pykinimą. Tokiu atveju ląstelės labai kenčia nuo toksinų poveikio - jei toksinai nepašalinami po ligos, jie lieka ląstelėse ir tęsia savo destruktyvų poveikį.

Beveik tas pačias pasekmes sukelia apsinuodijimas ir anemija - silpnumas šiais atvejais gali būti gana aštrus ir stiprus. Be to, sergant anemija, hemoglobino kiekis nuolat mažėja: kūno audiniai nustoja gauti pakankamai deguonies, o silpnumas taip pat tampa pastovus.

Silpnumas pasireiškia ir esant vegetacinei-kraujagyslių distonijai - jį gali lydėti miego sutrikimai ir galvos svaigimas; dėl galvos ir stuburo traumų; esant sumažintam slėgiui; po kraujo netekimo - moterims tai dažnai atsitinka menstruacijų metu.

Paprastas rinitas, jei blogai gydomas, dažnai tampa lėtiniu ir sukelia endokrininių liaukų veiklos sutrikimus. Dėl to nusiminęs daugelio kūno sistemų darbas - nervų, endokrininės, imuninės ir kt..

Silpnumo priežastis turėtų būti nustatyta ne aprašymais internete, o pasitelkiant reikiamą medicininę apžiūrą - tik specialistas gali nustatyti, ką būtent ji sukelia.

Simptomai ir kaip pasireiškia silpnumas?

Silpnumo apraiškos gali skirtis, taip pat priežastys, kurios juos sukėlė. Pavyzdžiui, po ūminių infekcinių ligų silpnumas žmogų staiga „užpuola“ ir stiprėja, kai padažnėja kūno intoksikacija, o tada, jei gydymas buvo teisingas, jis pamažu praeina..

Silpnumas, atsirandantis dėl nervinės ar fizinės perkrovos, prasideda palaipsniui: iš pradžių gali išnykti susidomėjimas darbu, tada ateina nemandagumas, nuolatinis nuovargis, o tada apatija ir susidomėjimo viskuo, įskaitant ir asmeninį gyvenimą, praradimas..

Lygiai taip pat gali pasireikšti silpnumas, kurį sukelia nepakankama mityba ar griežtos dietos, tačiau tokiu atveju yra lydimųjų simptomų: galvos svaigimas, odos blyškumas ir letargija, trapūs plaukai ir nagai ir kt..

Ką daryti, jei esi silpnas

Kaip gydomas silpnumas? Žinoma, reikia gydyti ne ją, o priežastis, dėl kurių ji patirta.

Jei žmogus yra praktiškai sveikas, o silpnumą sukelia per didelis darbas, jam užtenka pradėti laikytis miego ir poilsio režimo, kad viskas atsidurtų vietoje..

Nugalėti nervinę įtampą yra sunkiau: turėsite „pamaitinti“ nervų sistemą vitaminais ir mineralais, pakoreguoti mitybą, pašalinti dirginančius veiksnius ar pakeisti požiūrį į juos, normalizuoti darbo ir poilsio režimą - su tuo daugelis žmonių turi rimtų problemų. Prisiminkite bent jau apie teisingą darbo vietos organizavimą: nedaugelis žmonių galvoja apie tai, tačiau darbo vieta turėtų būti patogi, o kambarys vėdinamas ir švarus..

O po infekcinių ligų būtina išvalyti organizmą ir sustiprinti imuninę sistemą - neturėtumėte apsiriboti vaistų vartojimo kursu.

Taip pat galite prisiminti kai kuriuos liaudies gynimo būdus..

Padeda atgauti jėgas - ypač po žiemos - beržų sulą, jei geriate po stiklinę 3 kartus per dieną - žinoma, geriausia šviežią.

Arbata su liepų žiedu ar vaistine verbena, kurią senovės keltai laikė gydančia ir vadino „meilės žolele“, taip pat su kiaulpienių uogiene puikiai padeda atsikratyti silpnumo ir jėgų praradimo. Kiaulpienių uogienės receptus nesunku rasti - jis taip pat vadinamas „kiaulpienių medumi“.

Ir, žinoma, mums visada padės žinomi žuvų taukai. Anksčiau ji buvo įtraukta į privalomą vaikų racioną - buvo duodama net darželyje, tačiau dabar nepelnytai pamiršta. Suvartokite 2–3 šaukštelius. žuvų taukai prieš valgį, 3 kartus per dieną, o silpnumas niekada jūsų neapleis.

Žymos: silpnumas, ką daryti su silpnumu, silpnumo priežastys

SARS ir gripas yra tos pačios rūšies ligos, pažeidžiančios žmogaus kvėpavimo takus, tačiau pastaruoju atveju liga pasireiškia kur kas sunkiau, ją lydi sunki intoksikacija ir „kenkia“ imunitetas. Pačios ligos trukmė taip pat skiriasi, ARVI atveju pagrindiniai simptomai išnyksta per 5–7 dienas, tuo tarpu gripas žmogų užklumpa beveik dvi savaites, 10–12 dienų. Šiuo laikotarpiu pacientas laikomas neįgaliu ir jam išduodamos nedarbingumo atostogos.

Žinoma, šių terminų nepakanka, kad žmogaus kūnas „pamirštų“ apie klastingą virusų užpuolimą ir visiškai pašalintų jų invazijos pasekmes. Susilpnėjęs imunitetas atveria duris antrinei bakterinei infekcijai, dėl kurios atsiranda tokios dažnos peršalimo ir gripo komplikacijos kaip sinusitas, vidurinės ausies uždegimas, bronchitas ir pneumonija. Todėl pagrindinė užduotis atsigavimo laikotarpiu turėtų būti imuninės sistemos stiprinimas sergant nualinta liga..

Darbas lauks

Manoma, kad visiškai atsigauti po ARVI pakanka 4-5 dienų, po gripo grįžti į normalų gyvenimo ritmą prireiks dviejų ar trijų savaičių. Žinoma, nė vienas gydytojas „nelaikys“ tiek „nedarbingumo atostogose“, todėl, eidami į reikalus, neturėtumėte iškart imti įprastų krovinių. Silpnumas, padidėjęs nuovargis, dirglumas šiuo laikotarpiu yra gana normalus reiškinys, nes kūnas prarado daug jėgų kovojant su liga, vadinasi, gimdymo impulsas gali tapti tikru stresu jai ir sukelti komplikacijų..

Daugiau skysčio

Kad kūnas greitai pašalintų ligos metu susikaupusius toksinus, virusų ir vaistų likučius, būtina griežtai laikytis gėrimo režimo ir per dieną išgerti ne mažiau kaip 2–2,5 litro įprasto geriamojo vandens. Kava, juoda arbata, kompotai, sultys, pirmieji patiekalai negali būti laikomi visaverčiais vandens šaltiniais, jie negali patenkinti kūno poreikių, taip pat gazuoti gėrimai. Tik žalia arbata, erškėtuogių sultinys, spanguolių ar bruknių sultys gali tapti kokybiška vandens alternatyva, kurioje, be kita ko, yra didelis kiekis antioksidantų, reikalingų pažeistoms kūno ląstelėms atkurti ir imuninei gynybinei struktūrai sustiprinti. Žolelių arbatos, vaistinių augalų nuovirai, turintys antimikrobinių, priešuždegiminių ir adaptogeninių savybių, pavyzdžiui, ramunėlių, arnikos, jonažolės ir saldymedžio nuoviras, yra tinkami kaip profilaktinės priemonės nuo bakterinės infekcijos..

Ramus ir tik ramus

Niekam ne paslaptis, kad gripo virusas ypač „dalinis“ nervų sistemai, to įrodymas yra galvos skausmai, fotofobija, netoleravimas garsiems garsams ir kvapams, kūno skausmai, lydintys ligos aukštį. Norint nepatikrinti nervų sistemos jėgų ir leisti jai atsigauti, po gripo rekomenduojama vengti streso, daryti daugiau pertraukų nuo darbo, rengtis sezonui, daugiau vaikščioti gryname ore, bendrauti su maloniais žmonėmis, žiūrėti pozityvius filmus ir skaityti geras knygas. Lengvos mankštos, meditacija ir auto treniruotės padės įgyti ramybę.

Geras miegas

Atsigavę po ligos, stenkitės netrikdyti miego. Eik miegoti ir atsikelk tuo pačiu metu. Miegokite vėsioje, vėdinamoje patalpoje, tačiau venkite skersvėjų. Jei namuose yra drėkintuvas ir oro valytuvas, jie taps patikima pagalba apsisaugant nuo mikrobų, galinčių pulti nuo ligos susilpnintą kūną..

Mityba ir vitaminai

Mityba vaidina didžiulį vaidmenį atkuriant sveikatą. Jis turėtų būti švelnus, tai yra, neperkrauti virškinimo sistemos, kuri visada kenčia ligos metu. Būtina kurį laiką atsisakyti keptų, riebių, aštrų patiekalų, atsisakyti rūkytos mėsos ir alkoholio. Daugiau daržovių, vaisių, žolelių, pieno produktų, jūros žuvies ir bet kokių grūdų - štai ko reikia nusilpusiam kūnui.

Jei ligos metu teko vartoti stiprius vaistus, antibiotikus, svarbu išvalyti organizmą nuo jų likučių ir metabolitų. Norėdami tai padaryti, gydytojai rekomenduoja vieną savaitę vartoti sorbentus, pavyzdžiui, aktyvuotos anglies, Enterosgel, Polyphepan, Smecta. Imuniteto būklė labai priklauso nuo žarnyno mikrofloros aktyvumo, todėl prebiotikai ir probiotikai nebus nereikalingi..

Papildoma imuniteto parama

Nereikia kalbėti apie vandens procedūrų naudą imunitetui stiprinti, tik viena pataisa: grūdinimą reikia palikti vėlesniam laikui. Atsigavimo laikotarpiu po gripo ir ARVI praverčia vonios su jūros druska, apsilankymas baseine, vonios ir saunos..

Pėdų masažas padės pagreitinti atsigavimą. Be to, kad pėdų masažas turi atpalaiduojantį poveikį, jis gali pagerinti nuotaiką ir bendrą savijautą, normalizuoja viso kūno darbą, nes ant kojų yra didžiulis skaičius akupunktūros taškų, kurių stimuliacija veikia vidaus organų veiklą..

Be to, papildomam imuniteto stimuliavimui tinka ženšenio, Sibiro ženšenio, Schisandra chinensis preparatai..

Dėmesio! Jei pasveikimas po ligos vėluoja, jei kūno temperatūra nemažėja ar vėl pakyla, išlieka stiprus silpnumas ir nerimauja galvos skausmai, jei atsirado naujų simptomų, kurių anksčiau nebuvo, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad nepraleistumėte rimtų komplikacijų, kurios kartais kelia grėsmę ne tik sveikatai. bet ir gyvenimas.

Jei norite perskaityti viską, kas įdomiausia apie grožį ir sveikatą, užsiprenumeruokite naujienlaiškį !

Ar tau patiko medžiaga? Būsime dėkingi už atsakymus

Jei asmuo tapo gripo auka, tada jis turi išeiti nedarbingumo atostogų darbe arba pertrauką mokykloje kelioms savaitėms, kol serga ir atsigauna po gripo. Daugelis žmonių daro klaidą, kad neleidžia savo kūnui atsigauti po ligos. Gripas ne tik pablogina būklę, bet ir asmuo nesuteikia sau galimybės pasisemti jėgų.

Svetainė savo straipsniuose ne kartą yra pabrėžusi, kad gripas pavojingas ne šiaip sau, o dėl komplikacijų, leidžiančių pasireikšti. Esmė ta, kad gripas nėra toks jau blogas. Jį lengva gydyti, nes jis yra lokalizuotas viršutiniuose kvėpavimo takuose, naudojant ne tik vaistus, bet ir tradicinius gydymo metodus. Tačiau problema ta, kad gripas smarkiai sumažina paciento imunitetą. Žmogus gali būti išgydomas, tačiau jei bakterija patenka į organizmą, tada ji tikrai prasiskverbs į apatines kvėpavimo sistemos dalis ir išprovokuos rimtesnę ligą..

Pirmiausia turėtumėte sustiprinti imuninę sistemą tokiomis sąlygomis, kuriomis žmogus pasveikė, ir tik tada išeiti į lauką ir susidurti su visais dirginančiais veiksniais..

Jei žmogus ilgą laiką po sveikimo negali atgauti jėgų, jo balsas dingo, periodiškai jis šiek tiek jaudinasi dėl temperatūros, yra kosulys, iš kurio skrepliai gali išbėgti, tuomet turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Šis atvejis gali būti susijęs su pneumonijos ar kitos plaučių ligos išsivystymu, kuri iš pradžių nėra aiškiai pasireiškianti.

Mityba po ligos

Žmogus turi atkreipti dėmesį į mitybą, kurios turėtų laikytis po ligos, kad galėtų atkurti savo jėgas, sustiprinti imunitetą ir užpildyti organizmą vitaminais, mineralais ir amino rūgštimis, išleistomis kovojant su gripu.

Atkreipkite dėmesį į šiuos produktus:

  • Mažos ikrų porcijos.
  • Žuvis.
  • Liesa mėsa.
  • Pupelės.
  • Džiovinti arba švieži grybai.
  • Džiovinti vaisiai su sėklomis.
  • Riešutai (išskyrus žemės riešutus).
  • Garstyčios.
  • Sezamo.
  • Daigintos kviečių sėklos.
  • Salotos.
  • Grikiai, perliniai miežiai, ryžiai, viso grūdo duona, kuriuose gausu B grupės vitaminų.
  • Jūros dumbliai, jūros gėrybės, krevetės, midijos, kurių sudėtyje yra jodo. Būtina turėti teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, taip pat ląstelių prisotinimui įvairiomis maistinėmis medžiagomis..
  • Daržovės ir vaisiai visada turėtų būti vartojami ne tik po ligos, bet ir prieš ją bei jos metu.
  • Fermentuoti pieno produktai: rūgpienis, jogurtas, kefyras, fermentuotas keptas pienas, grietinė.
  • Mėsos patiekalai.
  • Marinuotos daržovės: kopūstai, agurkai, slyvos, obuoliai, pomidorai.
  • Šviežiai spaustos sultys iš naminių vaisių ir uogų.

Geriau dabar neįtraukti šių produktų, nes jie užkrauna skrandį, kepenis ir inkstus, kurie jau yra susilpnėję po ligos:

Labai svarbus dėmesys turėtų būti skiriamas skysčiams. Ligos metu pacientui patariama išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro, nes dėl imuniteto kovos su virusais organizme kaupiasi toksinai. Tačiau net atsigavimo laikotarpiu organizme ir toliau yra toksinų. Liga kol kas tik atsinaujina, todėl reikia padėti jai kuo greičiau išbristi iš kūno. Norėdami tai padaryti, turite gerti ne mažiau kaip 2 litrus išgryninto vandens, sulčių, kompotų ir žolelių arbatos..

Psichinis atsigavimas

Žmogus praleidžia ne tik fizines jėgas kovai su gripu, bet ir psichologinius išteklius. Be abejo, liga atėmė daug fizinių ir psichinių jėgų. Asmuo gali jaustis sausinamas. Jei taip, tada esate reabilitacijoje. Dabar jums reikia ne tik pailsėti, užpildyti savo kūną naujomis maistinėmis medžiagomis, bet ir atkurti psichinę pusiausvyrą.

Reikėtų vengti streso. Perviršis yra draudžiamas. Štai kodėl pirmą kartą po ligos draudžiama eiti į darbą ar mokyklą. Apsupkite pozityvius žmones ir dalykus, kurie jus džiugina. Jūs neturite visą laiką būti lovoje. Greičiausiai žmogus jau nori judėti po to, kai visa liga buvo gulėta lovoje. Eikite gryno oro. Gerai, jei tokiu metu šviečia saulė.

Klausykite saldžios muzikos ir žiūrėkite įkvepiančius filmus. Praktikuokite meditaciją. Būkite tylesni ir vieniši su savo mintimis. Jei liga atsirado, tada ji turėtų suteikti jums ką nors naudingo - galimybę būti su savo norais, idėjomis ir suprasti, kaip gyventi.

Galite apsilankyti pirtyje, jei nėra kontraindikacijų. Namuose galite išsimaudyti ar išsimaudyti. Bent kartą apsilankykite pas masažo terapeutą, kad gautumėte atpalaiduojantį masažą, kuris padės raumenims atpalaiduoti sukauptą nuovargį. Be to, pradėkite stebėti dienos rutiną, kad eitumėte miegoti 8-9 val. Ir atsikeltumėte anksti ryte be žadintuvo..

Palaipsniui didinkite apkrovą kiekvieną dieną. Tačiau nereikia nešioti svorio ir užsiimti sunkia mankšta. Pakaks tiesiog pasivaikščioti grynu oru, užsiimti joga ir net šokti.

Vaikų kūnas po ligos

Vaiko kūnas ypač reikalauja kruopštaus pasveikimo nuo gripo. Vaikai mažiau serga bakterinėmis ligomis, tačiau yra linkę į virusines ligas. Virusą vėl įmanoma pagauti, jei motina išveda vaiką į mokyklą iškart po jo pasveikimo. Gydytojai rekomenduoja likti namuose dar 12 dienų, laikantis šių taisyklių:

  1. Sumažinkite vaiko kontaktus su kitais žmonėmis, kol praeis reabilitacijos laikotarpis.
  2. Laikykitės supaprastintos kasdienybės.
  3. Pašalinkite sunkų maistą, pristatykite jogurtus, grūdus, varškę, sūrius.
  4. Gerkite žolelių arbatas, pagal gydytojo rekomendacijas, darykite inhaliacijas.
  5. Vartokite vitaminus.
  6. Stebėkite tinkamą mitybą, kad kūnas būtų prisotintas naudingosiomis medžiagomis ir greitai atsistatytų išgėrus antibiotikų ir kitų vaistų.

Po 12 dienų vaikas turėtų būti visiškai sveikas ir pilnas energijos. Jei taip nėra, turite kreiptis į savo pediatrą..

Jei praradote balsą

Gripas gali sukelti komplikaciją - laringitą (arba tonzilitą). Liga lydi užkimimas, balso praradimas ir gerklės skausmas. Virusas pateko į raiščius, kurie sukėlė panašias komplikacijas. Kaip padėti sau?

  • Suteikite poilsio savo raiščiams, nekalbėkite.
  • Prieš miegą gerkite šiltą pieną su medumi.
  • Pati gerklė gali atsigauti, jei kiek įmanoma tylėsite..
  • Pirmenybę teikite švelniems, o ne rupiems maisto produktams.
  • Praskieskite 20 lašų eukalipto užpilo stikline vandens ir nukoškite.
  • Šiltai uždenkite gerklę ir neįkvėpkite šalto oro.

Norėdami paspartinti gijimo procesą, galite kreiptis į vaistus ir liaudies vaistus..

Prognozė

Gripą gana lengva išgydyti, todėl turėtumėte kovoti su jo pašalinimu ne tik esant visiems simptomams, bet ir jiems išnykus. Gripas yra pavojingas ne pats savaime, o komplikacijos, kurias jis sukelia, jei žmogus iškart po sveikatos pagerėjimo bėga į darbą ar mokyklą, neleisdamas sau pailsėti ir įgyti jėgų.

Yra daug vaistažolių receptų, prisotinančių organizmą naudingosiomis medžiagomis, stiprinančiomis imuninę sistemą. Taip pat vartokite daug vaisių ir daržovių tuo sezonu, kai sergate. Visi šie metodai leis greitai atkurti jėgą ir užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi..

Aišku, kad po gripo norėtum ką nors pasamdyti, kad net tau skrandis užkietėtų - toks nuovargis visą laiką. Bet dėl ​​to reikia save tempti į aerobikos treniruotes. Tai padidina testosterono lygį ir veikia anaboliškai. T. y., Pagerina medžiagų apykaitą ir baltymų sintezę, normalizuoja imunitetą ir gyvybingumą.

Citrulinas

Virusai, sukeliantys gripą ir SARS, mažina karbamoilfosfato sintetazės I lygį. Tai nėra actekų princesės vardas, bet fermento, kuris skaido amoniaką, pavadinimas. Kraujyje yra daugiau amoniako, jis nuodija nervų ląsteles, o jūs jaučiatės mieguistas ir mieguistas. O citrulinas yra tik amoniako detoksikacijos ciklo dalis. Parduodamas kaip maisto papildas arba vaisto „Stimol“ pavidalu.

Baltymai ir vanduo

Po peršalimo naudinga laikytis baltymų dietos arba reguliariai vartoti baltymus sporte. Galų gale, imunitetas yra pervargęs, o baltymai reikalingi limfocitams, neutrofilams ir žudikinėms ląstelėms atnaujinti. Ir jis absorbuojamas tik geriant daug vandens. Bet be fanatizmo: daugiau nei 100 g gryno baltymo per dieną vis tiek nebus absorbuojama.

Sulbutiaminas

Manoma, kad astenija - silpnumas ir apatija po ligos - susijusi su tinklainę aktyvinančia sistema (RAS). Tai yra smegenų kamieno neuronų pluoštas, apimantis visas kitas sistemas: hormonus, libido, nuotaiką. Arba neįtraukia, jei mano, kad kūnas yra pervargęs. Sulbutiaminas yra vitamino B1 forma, kuri gali patekti į smegenis. Tai suaktyvina nervų ląsteles ir RAS išeina iš žiemos miego.

Granatų sultys

Kodėl išsekimo metu jis veikia kaip didelė stiklinė ristretto, neaišku. Gal joje esanti vitaminų koncentracija smarkiai sustiprina visų kūno sistemų darbą. Juk granatai yra didžiulė multivitaminų tabletė. Vienaip ar kitaip, granatai švieži ryte leis bent jau pradėti judėti be pasibjaurėjimo.

Detoksikacija

Po bet kokios infekcinės ligos jūsų kūnas yra kovos laukas su virusų, limfocitų ir kitų dalyvių liekanomis. Imuninė sistema palaipsniui juos naudoja, tačiau jie greičiau suyra ir išskiria toksinus. Todėl bet koks sorbentas, pavyzdžiui, polisorbas ar enterosgelis, penkių dienų kursuose bus labai naudingas.